梁藝瀧

身體素質(zhì)的訓(xùn)練是冰壺運(yùn)動員取得優(yōu)異成績必不可少的因素，也是冰壺運(yùn)動員技術(shù)發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)需要的重要保證。本文運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、訪談法、觀察法、邏輯分析法等研究方法。根據(jù)運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)和運(yùn)動生理學(xué)等方面的科學(xué)知識，結(jié)合了冰壺運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)，從冰壺項(xiàng)目的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)出發(fā)，本文系統(tǒng)的闡述了冰壺運(yùn)動員所需的身體素質(zhì)及訓(xùn)練方法和注意事項(xiàng)。從而提高冰壺運(yùn)動員的身體素質(zhì)，取得優(yōu)異的成績。

冰壺運(yùn)動是一項(xiàng)古老的運(yùn)動，起源于蘇格蘭，發(fā)展興盛于加拿大。20世紀(jì)90年代傳入我國，雖然起步較晚，但發(fā)展迅速。近年來，我國男子和女子冰壺隊(duì)在大賽上都取得了優(yōu)異的成績。冰壺運(yùn)動從表面上看不需要有技能、體能主導(dǎo)類項(xiàng)群運(yùn)動要求有很高的身體素質(zhì)。但在冰壺比賽中由于身體素質(zhì)等因素導(dǎo)致運(yùn)動員在比賽的后半段中，由于體力不支使運(yùn)動員技術(shù)動作變形，狀態(tài)低迷發(fā)揮失常等不良反應(yīng)。因此，應(yīng)強(qiáng)調(diào)冰壺運(yùn)動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練，避免不良情況的發(fā)生，使得冰壺運(yùn)動員在比賽中能夠更好的發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，達(dá)到預(yù)期的比賽目標(biāo)。

1 速度素質(zhì)

冰壺是一項(xiàng)以“精準(zhǔn)”為基礎(chǔ)的項(xiàng)目，冰壺在擲向大本營時(shí)一絲一毫的失誤都會影響著冰壺滑行的軌跡，因此在把握掃冰時(shí)機(jī)上也至關(guān)重要，把握掃冰時(shí)機(jī)一部分需要自我的判斷，另一部分則需要聽從指揮者的口令去進(jìn)行快速的掃冰，這個時(shí)候我們需要發(fā)展運(yùn)動員的反應(yīng)速度，運(yùn)動員的反應(yīng)能力與運(yùn)動員大腦皮層中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度有關(guān)。運(yùn)動員在反應(yīng)速度訓(xùn)練中，利用已掌握且處于自動化階段的掃冰動作，在聽到相應(yīng)的指令時(shí)迅速的進(jìn)行掃冰，以提高反應(yīng)能力，此時(shí)應(yīng)注重運(yùn)動員接收信號并快速做出掃冰的能力。也可采用游戲訓(xùn)練法，例如“大小西瓜”的游戲，運(yùn)動員聽從上一個人的指令然后所做出信號與動作所不符的游戲，以此來發(fā)展運(yùn)動員快速反應(yīng)能力而且也提高了運(yùn)動員訓(xùn)練的積極性和趣味性。在訓(xùn)練中應(yīng)注意大腦皮層中樞神經(jīng)保持興奮時(shí)來進(jìn)行反應(yīng)能力的訓(xùn)練，應(yīng)把反應(yīng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練安排在訓(xùn)練課的前半部分，也應(yīng)注意合理的進(jìn)行放松休息以免大腦中樞神經(jīng)的疲勞。

2 力量素質(zhì)

在冰壺運(yùn)動中力量素質(zhì)對于冰壺運(yùn)動員至關(guān)重要，力量素質(zhì)的好壞直接影響著冰壺運(yùn)動員技術(shù)的發(fā)揮。例如，在擊打技術(shù)過程中，運(yùn)動員需要下肢的爆發(fā)力來進(jìn)行蹬踏板以此克服與冰面和壺的阻力，使壺獲得充足的動能實(shí)現(xiàn)擊打技術(shù);在掃冰過程中，運(yùn)動員在保證速度的同時(shí)，還應(yīng)保證每次掃冰的有效性，需要運(yùn)動員上肢的爆發(fā)力。在爆發(fā)力訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練手段可以采用沖刺跑、蛙跳、高抬腿的手段來進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練過程中兩組訓(xùn)練之間要安排相對充分的休息時(shí)間，負(fù)荷時(shí)間要保持在30秒以內(nèi)，負(fù)荷強(qiáng)度較大。也可以結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)來進(jìn)行原地長時(shí)間掃冰的練習(xí)，負(fù)荷時(shí)間控制在40秒～60秒。

3 耐力素質(zhì)

考慮到冰壺比賽的時(shí)間較長，期間運(yùn)動員還要進(jìn)行多次擲壺和掃冰的運(yùn)動，受賽程的影響，運(yùn)動員甚至一天進(jìn)行兩場的比賽。長時(shí)間的比賽會引起運(yùn)動員的身體產(chǎn)生疲勞，疲勞會使運(yùn)動員大腦運(yùn)動神經(jīng)中樞興奮降低導(dǎo)致運(yùn)動員擲壺精準(zhǔn)度降低、技術(shù)變形等阻礙了運(yùn)動員的正常發(fā)揮，影響運(yùn)動成績。

在訓(xùn)練中，運(yùn)動員要采用持續(xù)訓(xùn)練法來進(jìn)行訓(xùn)練，通過長時(shí)間、小強(qiáng)度的負(fù)荷來發(fā)展耐力素質(zhì)?？蛇M(jìn)行長時(shí)間慢跑或蹬自行車等練習(xí)，心率應(yīng)控制在145～170次/分，以此來促進(jìn)骨骼肌利用氧的能力，從而提高運(yùn)動員的耐力素質(zhì)。也可使用間歇訓(xùn)練來發(fā)展運(yùn)動員的抗疲勞的能力，提高運(yùn)動員恢復(fù)能力。運(yùn)動員可采用間歇跑訓(xùn)練手段提高抗疲勞的能力，在訓(xùn)練過程中運(yùn)動員采用間歇跑或間歇性原地掃冰的練習(xí)，訓(xùn)練組數(shù)根據(jù)自身情況所定。以此來提高運(yùn)動員長時(shí)間高強(qiáng)度掃冰的抗疲勞和身體恢復(fù)能力。

4 平衡能力

平衡能力貫穿于整個冰壺運(yùn)動項(xiàng)目之中，運(yùn)動員需要穿著一只用于滑行的帶有光滑塑料纖維滑板的鞋和一只正常的鞋組成，需要在冰上進(jìn)行滑行，這極大的考驗(yàn)著冰壺運(yùn)動員平衡的能力，小到直立滑行大到擲壺的滑行和掃冰的滑行，可想而知平衡能力對冰壺運(yùn)動員有至關(guān)重要的作用。平衡能力的好壞常常取決于運(yùn)動員自身前庭器官的機(jī)能以及大腦中樞神經(jīng)對肌組織的控制能力，為促進(jìn)運(yùn)動員平衡能力的發(fā)展可在訓(xùn)練中對運(yùn)動員采取平衡墊站立、站立蹲等方式來促進(jìn)平衡能力的發(fā)展。

核心力量素質(zhì)的好壞直接關(guān)系著冰壺運(yùn)動平衡能力有所影響，具有良好核心力量的冰壺運(yùn)動員，在擲壺的滑行過程中更具有穩(wěn)定性，在掃冰過程中能使掃冰的技術(shù)動作及上肢力量得到充分發(fā)揮，為整個身體提供著穩(wěn)定作用，促進(jìn)了運(yùn)動員平衡能力。在訓(xùn)練中，可采用平板支撐、懸垂舉腿或借助平衡球做側(cè)橋、俯橋、仰橋的訓(xùn)練，都是非常有效的訓(xùn)練手段。

5 結(jié)語

冰壺運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練決定著運(yùn)動成績的好壞，有良好的身體素質(zhì)會使運(yùn)動員在賽場上技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能有更好的發(fā)揮，反之，沒有好的身體素質(zhì)訓(xùn)練會影響運(yùn)動員在訓(xùn)練中和比賽中難以發(fā)揮技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，影響運(yùn)動成績。冰壺運(yùn)動員應(yīng)結(jié)合冰壺項(xiàng)目的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)需要，選擇適合自身的訓(xùn)練方法和手段來進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練。

（作者單位：哈爾濱體育學(xué)院）