曲珈毅 曾鑫洲 王鵬昊

1 動作控制理論

動作控制的理論描述了動作是怎么被控制的，目前學術界普遍認同的有兩種理論，其中一種依據(jù)動作控制系統(tǒng)中的中心和環(huán)境兩種要素對提供給運動指令的相對重要性來進行的對神經(jīng)系統(tǒng)控制協(xié)調運動理論的分類，簡單的說，對于運動控制過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)指令常以，某種形式的記憶表征、本體感知覺作為有效地評判因素，以此來判斷神經(jīng)中樞系統(tǒng)控制動作的表現(xiàn)。而另一種則強調環(huán)境因素對運動指令的信息處理以及信息和軀干、肢體、神經(jīng)系統(tǒng)間動態(tài)的相互影響。

對于大眾體育和傳統(tǒng)體育來說，人們普遍存在“知其然不知其所以然”的現(xiàn)象，在學習和傳授的過程當中只局限于傳統(tǒng)的“教”與“學”往往忽視了人本體所存在的對原始動作學習的本能。另一個重要的環(huán)境要素通常也被人們忽略，查閱了多篇文獻發(fā)現(xiàn)，環(huán)境因素在某些方面對運動技能學習有良好的促進作用，而在大眾體育和傳統(tǒng)體育中這往往是最容易被忽略的。通過本課程的學習研究發(fā)現(xiàn)，在進行這些工作的時候如果運用“動作控制的認知”的理論對其進行改進和加工可以設計出更簡便易行的教學內容，從動作學習的根源中學習也可以使學習者對教學內容理解的更有深度透徹。

2 對運動技能教學和學習的啟示

美國學者費茨和波斯納最先提出運動技能學習認知階段是運動技能學習的第一個階段，而后隨著眾多學者對運動技能學習的大量研究，最終對運動技能學習的形成劃分為三個階段，分別是泛化階段、分化階段和鞏固自動化階段。大腦中樞系統(tǒng)對于不同學習階段的表現(xiàn)也不同，泛化階段時，動作僵硬不協(xié)調，多余動作比較多，原因是因為在學習的初期其處于擴散狀態(tài)，分化抑制未建立，條件反射建立不穩(wěn)定，到了分化階段，不協(xié)調不連貫的動作逐漸消失，錯誤動作逐漸減少，但是動力定型不鞏固，遇到新的刺激會重新出現(xiàn)多余錯誤動作。此時，大腦皮質內興奮和抑制的過程逐漸集中，分化抑制發(fā)展，條件反射逐漸穩(wěn)定，初步建立動力定型，進入日趨分化狀態(tài)。最終到達鞏固自動化階段。學習動作技術的最終目的是到達鞏固自動化階段，所以我們在進行技能動作教學和學習的過程當中，需要遵循循序漸進的原則，切記急于求成，對于動作形成每個階段的學習需要找到相對應最合適的訓練和教學方法，一步一個腳印，才能更好的達到動作自動化的狀態(tài)。

以羽毛球運動為例，羽毛球是一項隔網(wǎng)對抗性項目，其因為便捷、易上手、沒有場地因素限制、對年齡的大小也沒有限制等而在大眾體育中逐漸流行起來，在一些發(fā)達城市時比較受歡迎的項目，因為羽毛球運動不光在大眾體育中有樂趣性也有一定的促進身體健康的功效，羽毛球上手很容易，想要規(guī)范化卻很難，所以我們不難發(fā)現(xiàn)一些普通群眾他們打球的時候動作五花八門沒有一種標準的姿勢，那學習羽毛球技術首先要學好的就是“高遠球”技術，因為大多數(shù)的羽毛球技術姿勢都是以高遠球的揮拍動作為基礎而展開，包括吊球、殺球、劈吊等技術，所以學好羽毛球技術動作一定要從基礎抓起打牢，只有根穩(wěn)才能葉茂。通過直觀的視覺記憶然后進行反復的練習，加深動作的肌肉的動作記憶，在練習的時候不斷地去思考對比，直到可以熟練的完成一套技術動作，通過結合動作控制理論我們可以把這個動作分解成三個部分，來使動作可以更快更好的掌握，第一個部分架拍，第二部分轉身頂肘，第三部分揮拍，將這三個部分進行分解慢動作練習，每個動作進行多次練習，再通過視覺表象存儲的信息與其做對比不斷地調整修改。分解之后可以通過技能學習原理來進行練習，動作學習的初期大腦內有關運動機能有關中樞興奮和抑制處于分散狀態(tài)，所以我們要進行反復進行多次練習，練習的時候我們可以找一面鏡子來對自己的動作和標準動作來做對比，通過反饋的過程到中樞系統(tǒng)，再對中樞系統(tǒng)中的信號進行加工處理完成動作，減少錯誤動作的出現(xiàn)并逐漸完善自己的動作。環(huán)境因素也是進行動作練習必不可少的另一動作因素，通過外界的反饋來對我們自己動作進行糾錯改正，在適合的環(huán)境因素中，這樣做能夠更直觀的發(fā)現(xiàn)自己的錯誤所在和看到自己改正后的效果，幫助自身更快的掌握技術動作，在學習運動技術的過程中，我們可以利用運動控制的理論輔助老師或者學生更有效率的學習或者傳授技能，通過教學者先行進行講解完整的示范動作在進行技術動作的練習，練習一段時間后在進行示范糾正錯誤錯誤，通過反復多次的教學，利用本體感覺和視覺兩種因素的反饋對動作進行控制修正，掌握完整的技術動作是需要多個技術組成的過程，每一個部分每一個結構都需要緊密配合。

從根本上來進行學習。在教學和學習過程中我們可以采用很多種方法來進行針對性的練習，依據(jù)項目對體能、技能、戰(zhàn)術、心理、智能的需要進行練習訓練，每個動作的完成都是一個協(xié)調的過程，需要身體長期反復進行訓練來建立條件反射和使機體產(chǎn)生肌肉記憶，在今后的工作中熟練運用運動控制理論的方法，以該理論為基礎進行教學方法研究和對教學內容進行合理設計。

（作者單位：首都體育學院）