余小平

在近些年的體檢調(diào)查中，小學(xué)生的近視眼問題成為了威脅小學(xué)生身心健康的重要因素，不合理的用眼習(xí)慣以及電子產(chǎn)品的誘惑和沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)都使得小學(xué)生的近視率逐年攀升。為了緩解當(dāng)前的嚴(yán)峻情況，將廣域運(yùn)動(dòng)運(yùn)用在預(yù)防小學(xué)生近視眼的實(shí)踐中已經(jīng)勢不可擋。因此，教育工作者應(yīng)該深入研究廣域運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，發(fā)揮其有效作用。

1 廣域運(yùn)動(dòng)的概念

人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)必須要以運(yùn)動(dòng)場地為載體，才能實(shí)現(xiàn)真正意義上的運(yùn)動(dòng)，而場地的大小則限制著體育運(yùn)動(dòng)的效果和類型。因此，依據(jù)運(yùn)動(dòng)場地的大小，可以將體育運(yùn)動(dòng)分為廣域運(yùn)動(dòng)和狹域運(yùn)動(dòng)等類型，廣域運(yùn)動(dòng)自然是指發(fā)生在那些面積較大或者規(guī)格較大場地中的運(yùn)動(dòng)形式，比如籃球和足球。隨著新課改理念的推行，基礎(chǔ)教育領(lǐng)域已經(jīng)對學(xué)生的體育鍛煉投入了較大的精力，但是體育課程在實(shí)際的運(yùn)行過程中仍然存在比較多的問題，學(xué)校即使現(xiàn)在已經(jīng)意識(shí)到了廣域運(yùn)動(dòng)對于預(yù)防近視有重要的作用，也沒有采取必要的措施提升學(xué)生的廣域運(yùn)動(dòng)能力。

2 廣域運(yùn)動(dòng)對預(yù)防近視眼的作用

不同的運(yùn)動(dòng)類型，學(xué)生的眼部肌肉的運(yùn)動(dòng)范圍也有所不同。根據(jù)人類生理學(xué)的研究結(jié)果可以驗(yàn)證，一些狹域運(yùn)動(dòng)由于場地較小，學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的擺動(dòng)范圍以及眼睛的活動(dòng)范圍都不大，尤其是乒乓球、臺(tái)球等一些需要緊盯小球移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生的眼部肌肉會(huì)始終保持緊張的狀態(tài)，所以狹域運(yùn)動(dòng)對于緩解學(xué)生眼睛疲勞的作用不大，甚至還會(huì)造成負(fù)面影響。而在廣域運(yùn)動(dòng)中，絕大部分的運(yùn)動(dòng)場地都很大，學(xué)生的眼部肌肉可以大范圍的移動(dòng)，他們的視野也非常的遼闊，而且隨著其他運(yùn)動(dòng)伙伴或者對手的移動(dòng)，小學(xué)生的視野也會(huì)發(fā)生變化，這樣他們的眼部肌肉就會(huì)進(jìn)行比較頻繁且大幅度的運(yùn)動(dòng)，從而使他們的眼睛得到充足的放松。同時(shí)，身體的血液循環(huán)能夠促進(jìn)眼部的新陳代謝，而廣域運(yùn)動(dòng)能使學(xué)生在短時(shí)內(nèi)實(shí)現(xiàn)暢通的血液循環(huán)，所以它對預(yù)防小學(xué)生的近視眼問題也有著重要的作用。

3 廣域運(yùn)動(dòng)預(yù)防近視眼需要遵循的規(guī)律

3.1 建設(shè)規(guī)范的廣域運(yùn)動(dòng)場地

廣域運(yùn)動(dòng)對于場地要求通常都比較高，場地也是運(yùn)動(dòng)的前提和保障。近些年來，由于城市土地資源緊張以及資金保障不充足等原因，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場地開始流行起來，更有甚者出現(xiàn)了“走廊運(yùn)動(dòng)”，雖然這些場地也能達(dá)到一定程度鍛煉身體的作用，但是其局限性比較大，所以很難利用它們預(yù)防近視眼。因此，學(xué)校應(yīng)該致力于建設(shè)面積較大且規(guī)范化的廣域運(yùn)動(dòng)場地，為學(xué)生們大范圍的體育鍛煉奠定基礎(chǔ)，讓他們能夠在體育課或者課余時(shí)間利用規(guī)范化的場地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而使自己的眼睛得到放松。同時(shí)，為了保障場地建設(shè)具有一定的規(guī)格，教育和相關(guān)部門在必要時(shí)還可以采取一定的法律強(qiáng)制措施，從而為學(xué)生建設(shè)科學(xué)、規(guī)范的運(yùn)動(dòng)場地。

3.2 選擇恰當(dāng)?shù)膹V域運(yùn)動(dòng)形式

運(yùn)動(dòng)形式也是開展廣域運(yùn)動(dòng)的基本因素，只有選擇適合小學(xué)生身體條件和運(yùn)動(dòng)能力，且能在最大程度上活動(dòng)眼部肌肉的運(yùn)動(dòng)，才能將廣域運(yùn)動(dòng)對預(yù)防近視眼的作用發(fā)揮到最大。而像我國小學(xué)普及率最高的田徑運(yùn)動(dòng)，它雖然運(yùn)動(dòng)范圍比較大，但是它對眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力卻不大。相比較來說，一些球類運(yùn)動(dòng)，比如籃球、足球等，因?yàn)槠鋭?dòng)作變化較大且要求參與的小學(xué)生必須隨著人員和球的移動(dòng)而調(diào)整眼部肌肉，所以這類球類運(yùn)動(dòng)對于預(yù)防小學(xué)生的近視眼具有良好的效果。因此，學(xué)?？梢詫⒒@球、足球等常規(guī)球類項(xiàng)目作為廣域運(yùn)動(dòng)預(yù)防近視眼的主要運(yùn)動(dòng)形式，在條件允許的情況下，也可以增加棒球、橄欖球等對技術(shù)性和專業(yè)器材較高的項(xiàng)目。

3.3 保證合理的廣域運(yùn)動(dòng)時(shí)間

人類身體的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及新陳代謝是有一定規(guī)律的，如果不按照規(guī)律計(jì)劃運(yùn)動(dòng)時(shí)間，那就很可能會(huì)對學(xué)生的身體產(chǎn)生傷害，不僅不能起到保護(hù)眼睛的作用，甚至?xí)p傷視力。因此，學(xué)校必須合理地安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，細(xì)致研究小學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，遵循他們的生理規(guī)律，如小學(xué)生眼疲勞的高峰是下午，那廣域運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就可以設(shè)置在下午，從而利用它緩解學(xué)生眼部的疲勞狀態(tài)，在最大程度上發(fā)揮運(yùn)動(dòng)對預(yù)防近視眼的作用。

綜上所述，廣域運(yùn)動(dòng)成為了預(yù)防小學(xué)生近視眼問題的有效舉措，它高度契合“健康第一”的體育教學(xué)理念，讓學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí)能夠有效緩解眼疲勞，從而實(shí)現(xiàn)降低小學(xué)生群體近視率的目標(biāo)。因此，學(xué)校和教師應(yīng)該有意識(shí)地了解廣域運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵，充分激發(fā)出它對預(yù)防近視眼的作用，不斷提升小學(xué)生的眼健康水平，增強(qiáng)他們的身體素質(zhì)。

項(xiàng)目基金：本文系2020年三明市兒童青少年近視防控立項(xiàng)課題《以廣域運(yùn)動(dòng)對眼部保健的實(shí)踐研究》（立項(xiàng)批準(zhǔn)號(hào)JSFK202004）研究成果。

（作者單位：福建省建寧縣實(shí)驗(yàn)小學(xué) ）