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        實施“魅力體態(tài)”模式,促進學生體質(zhì)健康

        2021-09-10 07:13:22楊劍鋒
        當代體育 2021年20期
        關鍵詞:科組體態(tài)魅力

        楊劍鋒

        隨著經(jīng)濟增長和物質(zhì)生活水平的提高,越來越多青少年出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩等問題。另外,重應試,輕素質(zhì)等不良觀念,以及學校、家庭對體育課的重視程度不足,學生在課余時間缺乏鍛煉等均嚴重影響了青少年體質(zhì)健康發(fā)展。另外,在2015年以前,我校無論是學生的國標測試成績,或參加本鎮(zhèn)區(qū)田徑大賽,成績不盡人意。在學科教科研上,老師們存在動力不足,缺乏創(chuàng)新等問題。在學校領導的大力支持下,筆者有幸參加各類講座、培訓等學習活動,并于2016年接手我校體育科組的工作,針對我校體育科組存在的科組人員分工不合理、體育課堂形式太單一和課外體育運動量不足等問題,結合所學、所思,開展課題實踐研究,制定了《中山市大涌南文小學體育科組三年發(fā)展規(guī)劃》,以堅定的目標尋求突破。在學校行政的大力支持下,我校體育科組整合資源,以促進學生體質(zhì)健康為大前提,結合生動健美的體能訓練、“膳食營養(yǎng)寶塔”校本衛(wèi)生與健康課程,打造一套與時俱進的“魅力體育”教學模式,將“體育”和“美育”相結合,從課堂內(nèi)、外到學生家庭三方聯(lián)動的方式縱深推進學生體質(zhì)健康教育。

        1 研究目的

        通過課堂改革、校內(nèi)資源整合以及家校共育等方式,改變學生體育課堂的學習狀態(tài),加強對體能鍛煉的重視,培養(yǎng)科學的膳食和鍛煉習慣,發(fā)展美育觀念,切實提升體質(zhì)健康水平是本課題的研究目的。

        1.1 什么是“魅力體態(tài)”模式

        “魅力體態(tài)”模式就是通過新穎、有趣、健康的體能鍛煉塑造出來的形體訓練模式。體育和美育是相輔相成的,體育能鞏固美育、提高審美的能力,美育能促使體育達到理想的效果,它們的結合,體現(xiàn)了健與美。著名的體能專家王衛(wèi)星對“體能”解釋如下:①健康,包括身心的健康;②形體,要塑造一個好的形態(tài);③機能,生理的機能;④運動素質(zhì);⑤技能。

        1.2 “魅力體態(tài)”模式的價值

        筆者把“魅力體態(tài)”模式融入體育學科體系,以體能訓練為抓手,發(fā)展美育為目標,縱深推進體育教學,讓學生全方位認識體能,了解體能訓練所帶來的健康,注重身心健康所塑造的健美。小學高年級學生處于生長發(fā)育的青春期,此年齡段的孩子骨骼發(fā)育快,自我意識發(fā)展促使在審美上有自我要求。通過“魅力體態(tài)”模式的實施,為學生樹立正確的體育美育觀念,從而達到促進體質(zhì)健康的目的。

        2 研究對象和方法

        2.1 研究對象(見表1)

        2.2 研究方法

        從教十余年,筆者一直在鎮(zhèn)區(qū)學校擔任高年級的體育教學,每學年接手的班級總能感覺到,孩子們到了高年級就變得懶惰,不樂意運動導致男生缺乏活力,女生缺乏自信。因此,本人參考了國內(nèi)外相關文獻,結合多位體能專家的成功經(jīng)驗,將專業(yè)訓練講座轉(zhuǎn)化成全民健身課堂,把“魅力體態(tài)”模式落實在校本體育課堂中。

        2.2.1 提高教師理論水平和專業(yè)能力

        本人作為學校體育學科的帶頭人,在教研上,重視提高科組老師的理論和專業(yè)化水平。在教學上,敢于創(chuàng)新,每月開展“生本互動”探究課,讓年輕有活力、善于調(diào)控課堂的老師為大家上示范課,展示如何“注重生動有趣的課堂互動”及引導孩子主動參與運動、獨立思考的技巧,提升教學水平。

        2.2.2 課堂“打卡”激勵模式開展教學

        本人把“魅力體態(tài)”模式在課內(nèi)和課外分成三大領域?qū)嵭型茝V。在課堂教學領域,本人以水平三《課程標準》的運動技能和身體健康兩方面為依據(jù),結合田徑體能訓練的特點,開展“運動達人”健康打卡活動。如:

        (1)耐力訓練。高年級學生的敏感期處于第一增長高峰,對50*8往返跑影響大,必須掌握正確的換氣技巧,克服“極點”,感受“第二次呼吸”。但是學生比較抗拒耐力課堂,所以針對有氧耐力項目,設定“趣味能量”關卡①“時空穿梭”,即測試環(huán)境多變,以定向越野作參考;②“翻山越嶺”,即區(qū)域障礙挑戰(zhàn),以輕器械做輔助的耐力練習。成功達標的學生獲得積分卡,進入第二關的挑戰(zhàn)。

        (2)速度訓練。學生的敏感期處于快速增長峰值,對50米跑影響大。在練習過程中合理利用“極限速度”的技巧,讓學生克服“速度障礙”。針對移動速度項目,設定“極限體驗”關卡①阻力牽引、②雙人追趕、③反向彈力高抬腿、④花式深蹲、⑤8秒階梯步頻。成功達標的學生再次獲得積分卡,進入第三關的挑戰(zhàn)。

        (3)力量訓練。學生的敏感期處于快速增長峰值,對仰臥起坐、50米跑影響大,而且能夠塑造良好的身體形態(tài)。以核心力量練習為主,關注訓練時的“停頓現(xiàn)象”。針對爆發(fā)力項目,設定“體美塑造”關卡①超等長收縮、②藥球技巧、③平板支撐大比拼、④氣排球波比。成功達標的學生將獲得第四關挑戰(zhàn)的積分卡。

        (4)靈敏訓練。學生的敏感期處于快速增長峰值,對50米跑、一分鐘跳繩影響大。在練習過程中密切留意學生的精神狀態(tài),如果出現(xiàn)緊張,神經(jīng)系統(tǒng)的反應會變得遲緩,這種情況切記不要麻木的開展。針對反應速度項目,設定“節(jié)奏大師”關卡①縱橫變向移動、②花樣敏捷圈、③快樂躲避球。成功達標的學生將順利進入第五關。

        (5)恢復訓練。運動過后的恢復訓練是一個緊扣的環(huán)節(jié),常常被人所忽視。選擇“快樂泡沫”輕器械對肌筋膜進行放松練習,不但可以加大關節(jié)的活動范圍,還能促進血液循環(huán)、減緩專項訓練后所帶來的身心壓力和延遲性肌肉酸痛。

        學生需要完成五種“挑戰(zhàn)任務”作為身體素質(zhì)大檢測,期末將獲得學?!斑\動達人”榮譽稱號,并給予表彰獎勵。通過打卡等分階段激勵方式,有效地激發(fā)了學生的主觀能動性,讓學生樂在其中。

        3 結果與分析

        通過幾年的實踐,我校體育工作呈良好上升態(tài)勢,學生體質(zhì)健康水平整體提高,成績喜人,無論從學生的國標成測試還是參加運動會比賽獲獎等,都有明顯的提高。

        從圖1數(shù)據(jù)可以看出,高年級學生在50米、仰臥起坐、跳繩等項目進步非常明顯,2019年對比2017年增幅超過10%。其中跳繩項目尤為突出,增幅達到21.9%。50*8往返跑項目有所進步,對比2017年增幅超過5%。坐立體前屈項目的測試成績不理想,雖然2018年對比2017年有進步,但是2019年下滑了6.8%,所以后面的實踐針對柔韌拉伸項目的不足而加以改善。

        從圖2數(shù)據(jù)可以看出,高年級學生體重指數(shù)的正常百分比有微略下降,但是波動不大;超重人數(shù)的比例有增長,肥胖率上升,低體重比例下降。高年級學生處于青春期發(fā)育階段,是導致體重增長的一個相關因素。為了讓學生擁有一個健康的體魄,筆者做了兩方面的強調(diào):①在膳食方面,開展“我是膳食小專家”健康課堂,培養(yǎng)孩子科學的飲食習慣;②在教學方面,切實保證學生每天一小時校園體育活動,杜絕怕苦怕累的思想。

        從圖3數(shù)據(jù)可以看出,雖然圖1有波動和圖2有不足,但是高年級總分等級的優(yōu)良率仍然呈現(xiàn)增長趨勢,及格率也是穩(wěn)步提升,不及格率降至最低點。

        從表2數(shù)據(jù)可以看出,中山市大涌南文小學在近十年實現(xiàn)了“零”的突破,在2019年大涌鎮(zhèn)小學生田徑運動會上取得團體總分第一名的優(yōu)異成績。

        4 結論與建議

        4.1結論

        生命在于適量運動,要提高體質(zhì)健康水平,單一的校內(nèi)課堂訓練與考核是不夠的,需要確立有效的運動機制,通過課堂,校園、家庭多方面聯(lián)動,形成一個長久的、可持續(xù)發(fā)展的過程。通過三年的國標測試數(shù)據(jù)和競賽成績排名可以看出將體能訓練介入小學高年級體育教學,實施“魅力體態(tài)“教學模式后,學生不但形成了科學的營養(yǎng)膳食習慣,發(fā)展了美育觀念,其身體素質(zhì)、運動競技等方面都有了很大的提高。

        4.2 建議

        在實施“魅力體態(tài)”教學模式有利于促進學生體質(zhì)健康,但是在過程中需注意:

        (1)是否營造家校共育的積極氛圍

        (2)是否關注到學科之間的融合

        (3)為孩子提供的假日親子運動項目是否有趣味性

        (4)重點關注體育“學困生”,做好與家長的溝通,并加以鼓勵與支持

        (5)是否有一套客觀的分段式評價體系,如“運動打卡”激勵

        (作者單位:中山市大涌南文小學)

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