楊劍鋒

隨著經(jīng)濟增長和物質(zhì)生活水平的提高，越來越多青少年出現(xiàn)了營養(yǎng)過剩等問題。另外，重應試，輕素質(zhì)等不良觀念，以及學校、家庭對體育課的重視程度不足，學生在課余時間缺乏鍛煉等均嚴重影響了青少年體質(zhì)健康發(fā)展。另外，在2015年以前，我校無論是學生的國標測試成績，或參加本鎮(zhèn)區(qū)田徑大賽，成績不盡人意。在學科教科研上，老師們存在動力不足，缺乏創(chuàng)新等問題。在學校領導的大力支持下，筆者有幸參加各類講座、培訓等學習活動，并于2016年接手我校體育科組的工作，針對我校體育科組存在的科組人員分工不合理、體育課堂形式太單一和課外體育運動量不足等問題，結合所學、所思，開展課題實踐研究，制定了《中山市大涌南文小學體育科組三年發(fā)展規(guī)劃》，以堅定的目標尋求突破。在學校行政的大力支持下，我校體育科組整合資源，以促進學生體質(zhì)健康為大前提，結合生動健美的體能訓練、“膳食營養(yǎng)寶塔”校本衛(wèi)生與健康課程，打造一套與時俱進的“魅力體育”教學模式，將“體育”和“美育”相結合，從課堂內(nèi)、外到學生家庭三方聯(lián)動的方式縱深推進學生體質(zhì)健康教育。

1 研究目的

通過課堂改革、校內(nèi)資源整合以及家校共育等方式，改變學生體育課堂的學習狀態(tài)，加強對體能鍛煉的重視，培養(yǎng)科學的膳食和鍛煉習慣，發(fā)展美育觀念，切實提升體質(zhì)健康水平是本課題的研究目的。

1.1 什么是“魅力體態(tài)”模式

“魅力體態(tài)”模式就是通過新穎、有趣、健康的體能鍛煉塑造出來的形體訓練模式。體育和美育是相輔相成的，體育能鞏固美育、提高審美的能力，美育能促使體育達到理想的效果，它們的結合，體現(xiàn)了健與美。著名的體能專家王衛(wèi)星對“體能”解釋如下：①健康，包括身心的健康;②形體，要塑造一個好的形態(tài);③機能，生理的機能;④運動素質(zhì);⑤技能。

1.2 “魅力體態(tài)”模式的價值

筆者把“魅力體態(tài)”模式融入體育學科體系，以體能訓練為抓手，發(fā)展美育為目標，縱深推進體育教學，讓學生全方位認識體能，了解體能訓練所帶來的健康，注重身心健康所塑造的健美。小學高年級學生處于生長發(fā)育的青春期，此年齡段的孩子骨骼發(fā)育快，自我意識發(fā)展促使在審美上有自我要求。通過“魅力體態(tài)”模式的實施，為學生樹立正確的體育美育觀念，從而達到促進體質(zhì)健康的目的。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象（見表1）

2.2 研究方法

從教十余年，筆者一直在鎮(zhèn)區(qū)學校擔任高年級的體育教學，每學年接手的班級總能感覺到，孩子們到了高年級就變得懶惰，不樂意運動導致男生缺乏活力，女生缺乏自信。因此，本人參考了國內(nèi)外相關文獻，結合多位體能專家的成功經(jīng)驗，將專業(yè)訓練講座轉(zhuǎn)化成全民健身課堂，把“魅力體態(tài)”模式落實在校本體育課堂中。

2.2.1 提高教師理論水平和專業(yè)能力

本人作為學校體育學科的帶頭人，在教研上，重視提高科組老師的理論和專業(yè)化水平。在教學上，敢于創(chuàng)新，每月開展“生本互動”探究課，讓年輕有活力、善于調(diào)控課堂的老師為大家上示范課，展示如何“注重生動有趣的課堂互動”及引導孩子主動參與運動、獨立思考的技巧，提升教學水平。

2.2.2 課堂“打卡”激勵模式開展教學

本人把“魅力體態(tài)”模式在課內(nèi)和課外分成三大領域?qū)嵭型茝V。在課堂教學領域，本人以水平三《課程標準》的運動技能和身體健康兩方面為依據(jù)，結合田徑體能訓練的特點，開展“運動達人”健康打卡活動。如：

（1）耐力訓練。高年級學生的敏感期處于第一增長高峰，對50*8往返跑影響大，必須掌握正確的換氣技巧，克服“極點”，感受“第二次呼吸”。但是學生比較抗拒耐力課堂，所以針對有氧耐力項目，設定“趣味能量”關卡①“時空穿梭”，即測試環(huán)境多變，以定向越野作參考;②“翻山越嶺”，即區(qū)域障礙挑戰(zhàn)，以輕器械做輔助的耐力練習。成功達標的學生獲得積分卡，進入第二關的挑戰(zhàn)。

（2）速度訓練。學生的敏感期處于快速增長峰值，對50米跑影響大。在練習過程中合理利用“極限速度”的技巧，讓學生克服“速度障礙”。針對移動速度項目，設定“極限體驗”關卡①阻力牽引、②雙人追趕、③反向彈力高抬腿、④花式深蹲、⑤8秒階梯步頻。成功達標的學生再次獲得積分卡，進入第三關的挑戰(zhàn)。

（3）力量訓練。學生的敏感期處于快速增長峰值，對仰臥起坐、50米跑影響大，而且能夠塑造良好的身體形態(tài)。以核心力量練習為主，關注訓練時的“停頓現(xiàn)象”。針對爆發(fā)力項目，設定“體美塑造”關卡①超等長收縮、②藥球技巧、③平板支撐大比拼、④氣排球波比。成功達標的學生將獲得第四關挑戰(zhàn)的積分卡。

（4）靈敏訓練。學生的敏感期處于快速增長峰值，對50米跑、一分鐘跳繩影響大。在練習過程中密切留意學生的精神狀態(tài)，如果出現(xiàn)緊張，神經(jīng)系統(tǒng)的反應會變得遲緩，這種情況切記不要麻木的開展。針對反應速度項目，設定“節(jié)奏大師”關卡①縱橫變向移動、②花樣敏捷圈、③快樂躲避球。成功達標的學生將順利進入第五關。

（5）恢復訓練。運動過后的恢復訓練是一個緊扣的環(huán)節(jié)，常常被人所忽視。選擇“快樂泡沫”輕器械對肌筋膜進行放松練習，不但可以加大關節(jié)的活動范圍，還能促進血液循環(huán)、減緩專項訓練后所帶來的身心壓力和延遲性肌肉酸痛。

學生需要完成五種“挑戰(zhàn)任務”作為身體素質(zhì)大檢測，期末將獲得學?！斑\動達人”榮譽稱號，并給予表彰獎勵。通過打卡等分階段激勵方式，有效地激發(fā)了學生的主觀能動性，讓學生樂在其中。

3 結果與分析

通過幾年的實踐，我校體育工作呈良好上升態(tài)勢，學生體質(zhì)健康水平整體提高，成績喜人，無論從學生的國標成測試還是參加運動會比賽獲獎等，都有明顯的提高。

從圖1數(shù)據(jù)可以看出，高年級學生在50米、仰臥起坐、跳繩等項目進步非常明顯，2019年對比2017年增幅超過10%。其中跳繩項目尤為突出，增幅達到21.9%。50*8往返跑項目有所進步，對比2017年增幅超過5%。坐立體前屈項目的測試成績不理想，雖然2018年對比2017年有進步，但是2019年下滑了6.8%，所以后面的實踐針對柔韌拉伸項目的不足而加以改善。

從圖2數(shù)據(jù)可以看出，高年級學生體重指數(shù)的正常百分比有微略下降，但是波動不大;超重人數(shù)的比例有增長，肥胖率上升，低體重比例下降。高年級學生處于青春期發(fā)育階段，是導致體重增長的一個相關因素。為了讓學生擁有一個健康的體魄，筆者做了兩方面的強調(diào)：①在膳食方面，開展“我是膳食小專家”健康課堂，培養(yǎng)孩子科學的飲食習慣;②在教學方面，切實保證學生每天一小時校園體育活動，杜絕怕苦怕累的思想。

從圖3數(shù)據(jù)可以看出，雖然圖1有波動和圖2有不足，但是高年級總分等級的優(yōu)良率仍然呈現(xiàn)增長趨勢，及格率也是穩(wěn)步提升，不及格率降至最低點。

從表2數(shù)據(jù)可以看出，中山市大涌南文小學在近十年實現(xiàn)了“零”的突破，在2019年大涌鎮(zhèn)小學生田徑運動會上取得團體總分第一名的優(yōu)異成績。

4 結論與建議

4.1結論

生命在于適量運動，要提高體質(zhì)健康水平，單一的校內(nèi)課堂訓練與考核是不夠的，需要確立有效的運動機制，通過課堂，校園、家庭多方面聯(lián)動，形成一個長久的、可持續(xù)發(fā)展的過程。通過三年的國標測試數(shù)據(jù)和競賽成績排名可以看出將體能訓練介入小學高年級體育教學，實施“魅力體態(tài)“教學模式后，學生不但形成了科學的營養(yǎng)膳食習慣，發(fā)展了美育觀念，其身體素質(zhì)、運動競技等方面都有了很大的提高。

4.2 建議

在實施“魅力體態(tài)”教學模式有利于促進學生體質(zhì)健康，但是在過程中需注意：

（1）是否營造家校共育的積極氛圍

（2）是否關注到學科之間的融合

（3）為孩子提供的假日親子運動項目是否有趣味性

（4）重點關注體育“學困生”，做好與家長的溝通，并加以鼓勵與支持

（5）是否有一套客觀的分段式評價體系，如“運動打卡”激勵

（作者單位：中山市大涌南文小學）