胡奎娟

引言：針對廣東省籃球運動員運動損傷的基本情況、損傷的部位數(shù)、損傷產(chǎn)生原因等多方面進行調(diào)查，并進行調(diào)查數(shù)據(jù)初步分析與探討。揭示了廣東省籃球運動員運動損傷的一般規(guī)律，并針對避免運動損傷的發(fā)生提出了一些預(yù)防措施。

隨著籃球運動的普及和快速發(fā)展，現(xiàn)代籃球運動特點逐漸發(fā)展為高強度、力量與速度的對抗;身體與技術(shù)相結(jié)合;進攻、防守、籃板球三者并重;智力與技術(shù)相統(tǒng)一的高強度的現(xiàn)代運動。運動員在運動過程中進攻和防守的瞬間交替、突然起動、加速或停止、跳躍或下蹲、體位改變等動作都會造成損傷，因此，運動損傷的風(fēng)險較其他非對抗性項目大大增加。目前我國籃球運動發(fā)展呈上升趨勢，越來越多的人加入到這個項目，現(xiàn)出的損傷發(fā)生率呈現(xiàn)同樣情況。因此，提高籃球運動員的身體機能，將傷病減少到最低程度，是每一個關(guān)系籃球事業(yè)的人都希望做的事情。因此探索籃球運動損傷的發(fā)生原因與防護措施，對籃球?qū)I(yè)運動員顯得尤其重要。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣東省某籃球俱樂部，青年隊男運動員16人，年齡15-18歲，體重75-110Kg，身高180-218CM，專項訓(xùn)練4-5年;青少年隊男運動員19人，年齡12-14歲，體重60-90Kg，身高175-205CM，專項訓(xùn)練2-3年。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

本文根據(jù)廣東省籃球運動員運動損傷的主要原因設(shè)計了一份運動損傷防護的調(diào)查問卷，發(fā)放問卷35份，回收有效問卷35份，有效率100%。

1.2.2 文獻資料法

通過在圖書館查找相關(guān)文獻資料、書籍，以及在網(wǎng)上搜索等關(guān)于籃球運動損傷與防護的資料。

1.2.3 訪談法

為了多方面充實調(diào)查材料，和國家級籃球教練及廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院籃球球?qū)ｍ椊處熯M行訪談，從中得到許多寶貴材料。

1.2.4 歸納法

對已經(jīng)搜集和掌握的材料進行分類歸納總結(jié)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 籃球運動損傷的原因分析

2.1.1 準備活動不充分

籃球運動員準備活動方式比較隨意，大多數(shù)情況下，準備活動熱身不充分，就投入到高強度的籃球比賽中，所以往往引發(fā)出不同程度的運動傷害。

2.1.2 運動負荷過大沒有適當(dāng)控制訓(xùn)練量

運動負荷量過大，沒有恢復(fù)就繼續(xù)進行訓(xùn)練比賽，會產(chǎn)生過度疲勞。在訓(xùn)練日時，有些運動員會自己加重量進行抗阻訓(xùn)練，體力消耗過大的情況下，很容易導(dǎo)致運動員的技術(shù)動作變形、精力無法集中的現(xiàn)象從而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

2.1.3 缺乏運動急救處理與運動防護的知識

籃球比賽賽制大多是小組淘汰賽制，因為賽程安排的連續(xù)性，很多運動員在發(fā)生損傷后，沒有完全恢復(fù)就帶傷繼續(xù)比賽，這樣就會加重傷病。

2.1.4 籃球運動損傷發(fā)生的外部及內(nèi)部危險因素

籃球運動員運動損傷發(fā)生的危險因素大致分為：外部因素和內(nèi)部因素。外部因素主要指外部作用于運動員自身因素，其中周圍環(huán)境因素十分關(guān)鍵;而內(nèi)部因素則主要指運動員的自身因素。具體表現(xiàn)如表1。

2.2籃球運動損傷的預(yù)防措施

2.2.1 體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練旨在通過功能性測試檢測人體運動的對稱性、身體弱鏈及局限性，然后通過科學(xué)的個性化矯正訓(xùn)練來提高運動員的基本動作能力，減少運動損傷的發(fā)生和提高成績。

2.2.2 傷病預(yù)防管理

運動損傷的預(yù)防管理包括運動員的安全教育、運動器材和運動環(huán)境的安全評估、運動員運動前的貼扎、著裝的安全檢查、熱身的方法、運動風(fēng)險檔案的建立等，旨在最可能大的減少外部因素造成運動員的損傷。

籃球貼扎和護具的使用都有助于減小踝關(guān)節(jié)背屈活動度，防止踝關(guān)節(jié)扭傷，其中踝關(guān)節(jié)的貼扎能夠通過限制踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻運動來減小踝內(nèi)翻的角度。籃球?qū)I(yè)運動員可以通過白貼貼扎的辦法進行保護，護具通過側(cè)面彈性撐板的形變?yōu)轷钻P(guān)節(jié)提供一個額外的外翻力矩，從而起到降低外翻肌群和韌帶損傷的目的。

2.2.3 營養(yǎng)膳食

營養(yǎng)調(diào)控涉及膳食的管理和營養(yǎng)品的使用。運動員體能的高低取決于運動過程中能量的供給、轉(zhuǎn)移和利用的整合能力的高低。由于我國大部分運動員對膳食營養(yǎng)的知識較欠缺，因此，合理膳食的宣傳教育是首要的;其次，要根據(jù)訓(xùn)練和比賽的安排不同以及運動員本人情況的差異，做好運動員個體化的飲食管理;最后，針對每堂訓(xùn)練課或每場比賽的前、中、后階段，做好液體和營養(yǎng)補劑的補充，幫助運動員延長運動時間、減緩運動疲勞的發(fā)生，并達到運動后快速恢復(fù)的目的。

運動前半小時補充低GI指數(shù)的碳水化合物，例如：蘇打餅干、麥片或大麥面包（切忌補充單一葡萄糖類飲料或事物）;運動中可以每隔15-20分鐘補充200毫升的運動飲料（切忌補充過量、濃度過高的碳酸飲料）;運動后盡快補充高GI碳水化合物和蛋白類的食物，例如白面包、乳清蛋白等，建議在訓(xùn)練結(jié)束后45分鐘內(nèi)黃金期進行補充，補充的量為1.5-2g/Kg體重

2.2.4 心理干預(yù)

調(diào)查運動員的身心狀態(tài)，建立心理干預(yù)檔案，通過目標設(shè)置訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練以及心理暗示等方法提高運動員的基本心理技能，幫助運動員克服各種不良情緒，在適宜喚醒水平參加訓(xùn)練和比賽，達到減少損傷提高成績的目的。訓(xùn)練過程中及訓(xùn)練后的防護及有效的康復(fù)手段，達到減少損傷、降低損失、提高成績的目的?！案摺⒏?、更強”的奧林匹克精神是運動員不竭的動力，但同時也是一種壓力。廣東生籃球運動員艱苦訓(xùn)練為的成績、為的是金牌，為自己、為省隊爭光，因此壓力難以避免。通過心理干預(yù)我們仔細觀察、耐心傾聽、積極引導(dǎo)，通過內(nèi)化、暗示、放松等多種方法幫助運動員達到最佳喚醒水平，用積極心態(tài)訓(xùn)練，用良好心態(tài)參賽，達到練中賽，賽中練的境界。

2.2.5 加強預(yù)防運動損傷教育

專業(yè)籃球運動員要加強運動醫(yī)學(xué)知識和預(yù)防運動損傷教育，形成自我保護運動安全模式。通過規(guī)律訓(xùn)練，準確掌握身體狀況，合理安排運動負荷，科學(xué)訓(xùn)練。

本文系2017廣東高校省級重點平臺和重大科研項目——特色創(chuàng)新類項目（教育科研）（項目編號：2017GGXJK031）。

（作者單位：廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育健康學(xué)院）