譚萍

1 前言

網(wǎng)球運動通過無間斷短時間的爆發(fā)使強度不斷變化。運動員需要有該有的運動素質(zhì)，包括速度、力量、耐力、柔韌和靈敏等，同時也要具備堅韌的意志品質(zhì)及高度的專注力。體能的好壞強弱對網(wǎng)球比賽的影響極其大。在一場完整的網(wǎng)球比賽當中，比賽的時間是不確定的，在較長的時間里，體能的消耗非常巨大，對于一個職業(yè)的網(wǎng)球運動員而言更是一種高難度的考驗，尤其是在實力相當?shù)膶κ置媲俺思夹g戰(zhàn)術的高低，體能的好壞成為了比賽輸贏的關鍵要素。研究學生體能訓練的時間與方法對比賽取得好成績有一定的影響。

2 研究結果與分析

2.1 我校網(wǎng)球專選學生體能訓練的影響因素的調(diào)查與分析

2.1.1 我校網(wǎng)球專選學生體能與運動時間的影響的調(diào)查與分析

網(wǎng)球運動的比賽時間是不一定的，運動員雙方之間的水平是影響比賽時間的主要因素之一，在網(wǎng)球的整個比賽中，運動員始終都在消耗體能，疲勞時就利用單數(shù)局的休息時間來補充體力，如果運動員不具備較強的體能，就很難跟上對手的進攻節(jié)奏。

2.1.2 我校網(wǎng)球專選學生各項身體素質(zhì)訓練的調(diào)查與分析

速度訓練：速度對于網(wǎng)球運動員的擊球動作有著很大的作用，將直接決定擊球的效果，通常網(wǎng)球專項體能速度訓練包含反應速度、擊球速度以及身體移動速度等，這些都是作為一名優(yōu)秀網(wǎng)球運動員必備的基本技能，也是賽場發(fā)揮真實水平的重要影響因素。此外，還可利用跳繩來加強速度練習，網(wǎng)球運動員可在限定時間內(nèi)通過單腳以及雙腳跳繩的方式進行快速彈跳，以此來增強腿部力量，提高網(wǎng)球運動員在賽場中的移動速度。

力量訓練：在網(wǎng)球專項體能訓練中，運動員的力量是十分關鍵的因素，特別是在發(fā)球上的力量，可以直接決定比賽輸贏，對此，應重視并加強網(wǎng)球運動員的力量訓練。因此，在網(wǎng)球專項體能的力量訓練中，大多數(shù)情況下都是先從較輕的訓練開始，在經(jīng)過八次左右的熱身后循序漸進地增加重量。

耐力訓練：由于網(wǎng)球整場比賽需要較長時間，因此，就需要運動員應具備充足的體力，時刻保證自己有足夠的體能來應對比賽，這樣才能迅速的接住對方的發(fā)球，并能有力的反擊。

柔韌訓練：出色的柔韌性可以讓網(wǎng)球運動員的身體更加協(xié)調(diào)，更好的幫助他們完成技術含量高的截擊動作，還能夠避免發(fā)生肌肉拉傷。柔韌性的加強訓練，需要廣大網(wǎng)球運動員根據(jù)相關柔韌性動作來促進身體各部位關節(jié)的拉伸，也可以通過有效的運動器械，重點加強肩部關節(jié)、膝關節(jié)以及腳腕處關節(jié)的柔韌性，訓練的強度要根據(jù)網(wǎng)球運動員身體實際情況來確定。

靈敏訓練：靈敏訓練可從在網(wǎng)球運動員的神經(jīng)和肌肉兩個方面著手。網(wǎng)球運動員首先需要對場上情況、球的飛行軌跡、球的大致落點以及對手的站位和技戰(zhàn)術行為有準確的判斷，信號由眼睛和耳朵傳導到神經(jīng)系統(tǒng)，經(jīng)過神經(jīng)系統(tǒng)短暫的處理，大腦迅速作出反應，制定出一套合理的處理策略，包括選取合適的握拍方式、擊球方式以及移動步伐等，肌肉系統(tǒng)根據(jù)大腦的信號快速作出相應的肢體動作，從而靈活應對對手戰(zhàn)術，最終戰(zhàn)勝對手。

2.2 我校網(wǎng)球專選學生體能訓練的具體內(nèi)容的調(diào)查與分析

2.2.1 一般體能訓練的內(nèi)容與方法調(diào)查與分析

一般性體能訓練是基礎性的體能訓練，也是進行專項訓練的基礎。一般體能訓練主要是為了提高運動員的身體機能和運動協(xié)調(diào)性，有效提高學生的專業(yè)運動素質(zhì)和綜合素質(zhì)。一般體能訓練是發(fā)展運動員的基礎運動能力，不僅全面地對運動員的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等基礎運動素質(zhì)進行訓練。

2.2.2 專項體能訓練的內(nèi)容與方法的調(diào)查與分析

專項體能訓練分為反應速度，動作速度，移動速度。針對網(wǎng)球運動訓練要結合實際的運動需要對學生進行各方面的訓練。反應速度是指學生對網(wǎng)球運動的軌跡和速度以及落點等進行的分析和判斷，一般來說，反應速度越快，學生更能夠有效把握網(wǎng)球運動的主動性。動作速度是指學生對該動作的掌握程度，通常情況下動作速度的快慢將決定球速。移動速度是學生在運動中的奔跑速度，這種速度對學生掌握一定的主動性有重要的作用。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）從網(wǎng)球體能訓練內(nèi)容來看，教師普遍較側重于力量素質(zhì)、速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)3種素質(zhì)的發(fā)展，而柔韌和靈敏這兩種素質(zhì)所占比重不大。

（2）身體素質(zhì)的強弱決定了高校網(wǎng)球運動的發(fā)展，好的身體素質(zhì)不僅有利于學生體質(zhì)的增強，也保障高校學生擁有足夠充沛的精力進行學習。

（3）高校學生體能訓練對學生綜合發(fā)展有重要影響，應使做到學生綜合發(fā)展。

（4）在大學生網(wǎng)球運動體能訓練過程中，要把握網(wǎng)球運動體能及供能特點，針對網(wǎng)球運動體能訓練做好速度訓練方法和力量訓練方法以及身體靈敏與柔韌訓練等方面，提高大學生網(wǎng)球運動體能訓練質(zhì)量。

3.2 建議

（1）細化每一動作專項體能特征的研究，對該運動網(wǎng)球所需要各種體能及其他們的作用和地位進行深入的研究，有針對性的提高相應的體能素質(zhì)。

（2）教師加強體能訓練理論與實踐的結合研究，實現(xiàn)體能訓練過程中的教師專業(yè)化。

（3）學生應根據(jù)自己的實際情況選擇適合自己的體能方法來發(fā)展身體各方面的體能素質(zhì)。

（4）充分理解體能訓練的含義，學生要增強對身體訓練重要性的認識，樹立正確的體能訓練觀。

（作者單位：天津體育學院）