亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        體能訓(xùn)練對籃球運動損傷的預(yù)防作用探析

        2021-09-10 01:20:53劉千宗
        當(dāng)代體育 2021年26期

        劉千宗

        1 體能訓(xùn)練的概念

        在任何體育運動中,體能訓(xùn)練都是非常重要的。體能訓(xùn)練主要指的是經(jīng)過科學(xué)的訓(xùn)練方法,讓一個人在身體機能的各個方面都能夠得到顯著提高。其中不僅包括身體的力量、速度、耐力、柔韌性以及靈敏的反應(yīng)度等,還包括讓身體能夠適應(yīng)各種體育鍛煉的一種訓(xùn)練方式。

        2 籃球運動損傷造成的主要原因

        (1)在籃球運動過程中,無論是在小區(qū)的娛樂性籃球運動活動,還是一些比較正規(guī)的籃球比賽,都普遍存在的一個問題就是在籃球運動過程中經(jīng)常會造成一些人身體上的損傷。因為籃球運動是一項相對比較激烈的運動形式,在籃球進行進攻和防守時,往往會因為大幅度的激烈運動造成雙方肢體上的碰撞,從而使人摔倒,擦傷或者是踝關(guān)節(jié)的扭傷等等,這些運動的損傷在籃球運動過程中是非常常見的。

        (2)大多數(shù)人并沒有受過專業(yè)的體能訓(xùn)練,在籃球運動的時候,由于身體素質(zhì)跟不上運動的強度,比如體力不達標(biāo)、身體協(xié)調(diào)性和肌肉力量不太好等等,都會對籃球運動造成不利的影響,使自己的身體在運動過程中容易造成損傷。

        3 體能訓(xùn)練對籃球運動損傷的預(yù)防作用

        (1)在體能訓(xùn)練中,力量訓(xùn)練對于籃球運動損傷所起到的預(yù)防作用是非常重要的。籃球運動是一項身體強烈對抗的運動,在身體對抗過程當(dāng)中,力量的大小是非常重要的。在籃球運動中力量大的人,往往能夠減少在身體對抗中的損傷,并且也不容易在運動中產(chǎn)生疲勞感?;@球運動中,手指和手腕是需要直接接觸籃球的,所以在運球的時候最容易受到傷害的也是手指和手腕。在外力的作用下,如果手部力量不夠強大,就很容易造成損傷。同時,在進行籃球?qū)沟臅r候,人的背部和腹部力量如果足夠強大,那么就能夠加強身體的對抗性,減少腰腹部肌肉的損傷。因此,我們可以在平時通過一些力量訓(xùn)練來提升自己的力量,從而增強自己的身體對抗性。

        (2)耐力訓(xùn)練對于籃球運動損傷的預(yù)防作用也是起到了關(guān)鍵的作用。籃球活動由于長時間的奔跑和身體對抗,會使籃球運動員身體消耗非常大,如果沒有一個好的身體耐力,那么在如此高強度的運動過程中,運動員身體就會很快的感到疲勞。身體在疲勞狀態(tài)下,各功能都會下滑,那么就容易受到損傷。因此,經(jīng)過科學(xué)的耐力訓(xùn)練,對于大幅度提高身體的耐力是很有幫助的,而且能夠緩解在籃球運動過程中造成的身體疲勞。如果一個人的耐力素質(zhì)得到提高,那么就會使整個人的身體機能都會增加,從而也就緩解了籃球運動過程導(dǎo)致的運動損傷。

        (3)平衡能力的訓(xùn)練對于預(yù)防籃球運動損傷也是非常重要的。我們在進行籃球運動的時候,如果我們具有良好的平衡能力,那么我們在進行籃球?qū)沟臅r候,就能夠提高對自身動作的控制能力,使自己的身體保持平衡而不會摔倒。所以我們就可以在日常的訓(xùn)練過程中,通過對肢體平衡訓(xùn)練來提高自身的平衡能力。

        (4)加強身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性可以有效的預(yù)防籃球運動過程中造成的損傷。在籃球運動過程當(dāng)中,如果我們的靈敏性和協(xié)調(diào)性比較強,那么就可以對運動過程中所做的動作能夠更加協(xié)調(diào)的去完成?;@球運動過程中,良好的靈敏性和協(xié)調(diào)性,能夠幫助運動者的身體神經(jīng)系統(tǒng)在球場環(huán)境當(dāng)中盡快的得到適應(yīng),在面對突發(fā)情況的時候能夠及時做出反應(yīng),從而避免一些不必要的運動損傷。同時,肌肉拉傷是我們在運動過程中比較常見的一種損傷現(xiàn)象,如果具有良好的身體靈敏和協(xié)調(diào)性,還可以最大限度的避免在籃球運動過程中造成的肌肉拉傷。

        (5)身體的柔韌性也可以預(yù)防籃球運動帶來的損傷。如果一個人的身體柔韌性比較差,那么這個人的身體關(guān)節(jié)、韌帶以及肌肉等部位的伸展性一定也不夠好,從而使人在籃球運動過程中肢體缺乏相應(yīng)的靈活性而更容易出現(xiàn)身體損傷的情況發(fā)生。相反,在日常運動過程中,經(jīng)常進行柔韌性訓(xùn)練的人員,他們在肌肉、韌帶等方面的靈活性更高,而肢體對于神經(jīng)控制系統(tǒng)的反應(yīng)也更加靈敏,從而也就對身體的靈敏性得到了提高。所以我們在日常的訓(xùn)練當(dāng)中,一定要注意做好相應(yīng)的拉伸運動,使韌帶和肌肉變得更具有彈性,這樣才不容易造成運動損傷。

        (6)身體形態(tài)的訓(xùn)練也屬于體能訓(xùn)練的一項重要內(nèi)容。對于一些比較喜歡打籃球的人員來說,身體形態(tài)訓(xùn)練也是非常重要的。身體形態(tài)訓(xùn)練主要包括對身體的控制和身形塑造這兩方面。如果一個人的體重過于肥胖,那么在直觀上就會能反映出這個人基本的身體素質(zhì)是比較差的。體重比較大的人在籃球運動過程中,會讓相應(yīng)的骨骼和關(guān)節(jié)帶來更多的壓力,從而容易使身體產(chǎn)生勞損。因此,進行必要的身體健康訓(xùn)練,控制自己的身體形態(tài),能夠避免由于身體過重造成一些不必要的運動損傷。

        4 總結(jié)

        總而言之,體能訓(xùn)練對減少籃球運動損傷有著非常重要的作用。因此,我們在日常的籃球運動過程中,必須要對體能訓(xùn)練加以重視,按照科學(xué)的訓(xùn)練方法堅持進行訓(xùn)練,從而減少在籃球運動過程中造成的運動損傷。

        (作者單位:中國人民武裝警察部隊特種警察學(xué)院)

        av免费一区二区久久| 中文字幕人成乱码中文乱码| 国产成人久久精品激情| 人与禽交av在线播放| 真实国产乱啪福利露脸 | 东北无码熟妇人妻AV在线| 97国产免费全部免费观看| 最新国产女主播福利在线观看| 人人爽亚洲aⅴ人人爽av人人片 | 日本高清中文字幕二区在线 | 水蜜桃在线精品视频网| 亚洲男人天堂一区二区| 国产在线无码不卡影视影院| 人妻丰满熟妇无码区免费| 女人让男人桶爽30分钟| 人妻丰满熟妇av无码区免| y111111少妇影院无码| 亚洲精品一区二区三区播放| 一区二区三区日本在线| 久久99人妖视频国产| 91超精品碰国产在线观看| 性欧美老人牲交xxxxx视频| 无套内谢的新婚少妇国语播放| 在线看片国产免费不卡| 久久久黄色大片免费看| 亚洲伦理第一页中文字幕| a级毛片免费观看在线播放| 亚洲第一se情网站| 亚洲肥老太bbw中国熟女| 久久久99精品成人片中文字幕 | 欧美亚洲精品一区二区| 无码av免费永久免费永久专区| 亚洲AV色欲色欲WWW| 精品久久精品久久精品| 亚洲第一幕一区二区三区在线观看| 久久亚洲精品国产亚洲老地址| 欧美日韩国产码高清综合人成 | 日本精品αv中文字幕| 老熟女毛茸茸浓毛| 免青青草免费观看视频在线 | 蜜桃网站免费在线观看视频|