邵寶軍

太極拳是中國武學(xué)文化中的一顆璀璨明星，近年，關(guān)于太極拳的研究文獻層出不窮，但就于太極拳對人體生理機制的研究相對較為單一。運用文獻資料法、邏輯分析法等研究方法就太極拳對人體生理機能作用進行研究，發(fā)現(xiàn)太極拳對于人體生理機制具有促進作用。

1 太極拳概述

溫縣陳家溝陳王廷晚年（1600-1680）結(jié)合易經(jīng)、五行學(xué)說、道家吐納之術(shù)，同時汲取儒釋道三家思想結(jié)合編創(chuàng)出太極拳。至陳長興（1771-1853年）打破家拳不外傳的門規(guī)，將太極拳傳授給河北永年楊露禪（1799-1872），后經(jīng)楊露禪對太極拳進行改良，減少抖彈發(fā)勁，跳動，震足等動作將太極拳成為老少皆宜的運動。陳發(fā)科對陳氏太極拳進行改良演變出新架和老架。目前主流太極拳派別為陳氏、楊氏、孫氏、武氏、吳氏。

2 太極拳對人體各系統(tǒng)的作用機制

2.1 太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)

太極拳練習(xí)過程中從外要求做到虛領(lǐng)頂勁，松腰活跨，處處有掤勁、伸筋拔背、開襠圓胯，呼吸吐納勻稱、以意行氣以氣運身等。即大腦皮質(zhì)層迷走神經(jīng)處于中度的興奮狀態(tài)，中度神經(jīng)興奮有利于大腦對運動神經(jīng)元的控制，同時加快電興奮的傳導(dǎo)速度和大腦皮質(zhì)層的整合信息速度，從而有效增進腦功能的作用，如提高記憶力，視空間及注意力。

2.2 太極拳對內(nèi)分泌系統(tǒng)經(jīng)

長期進行太極拳練習(xí)可以改善神經(jīng)——內(nèi)分泌中樞調(diào)節(jié)功能，實現(xiàn)對全身代謝活動的影響，從增強體質(zhì)，提高人體機能。有研究表明當(dāng)運動強中等強度有氧運動可以引起心肌心鈉素的合成與分泌，太極拳屬于適中強度的有氧運動，因此可能會產(chǎn)生此效果。此外，進行太極拳練習(xí)時，講究靜心、平氣、呼吸吐納的控制，有益于人體免疫系統(tǒng)體能發(fā)生功能性作用時的平穩(wěn)做工。

2.3 太極拳對免疫系統(tǒng)

有研究指出，首先，進行太極拳練習(xí)可以增加T淋巴細胞和NK細胞的數(shù)量，可以使中老年人的免疫機能得以改善，提高抗腫瘤、抗感染能力。其次，長期性進行太極拳運動練習(xí)可以提高中老年人外周血中NTK的活性和數(shù)量，從而對維持機體免疫平衡起到了促進作用，而太極拳對于DC細胞（全稱為樹突狀細胞，是已知人體內(nèi)功能最強、唯一能將T細胞活化的專職抗原提呈細胞）的影響有待進一步的研究發(fā)現(xiàn)。最后，且實驗結(jié)果表明與快走組實驗和普通對照組相比太極拳對NK細胞和NTK細胞以及紅細胞表面補體蛋白的積極影響更好。

2.4 太極拳對呼吸系統(tǒng)

長期進行太極拳的練習(xí)可以對呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生有益的改善，生理依據(jù)為：太極拳練習(xí)過程中運動的是“逆腹式呼吸”使得呼吸程度加深，降低了呼吸通氣阻力，提高肺泡通氣量，改善肺通氣功能從而增加了肺活量，進一步增加肺泡氣氧含量增加，降低二氧化碳含量從而引起肺通氣及血液供應(yīng)狀況的改善， 提高肺換氣效率。

2.5 太極拳對血液循環(huán)系統(tǒng)

首先，太極拳屬于有氧運動，太極拳的練習(xí)可以引起血液流速加快代水平提高，使人體內(nèi)氣血運行順暢，進而增加血液對氧、營養(yǎng)物質(zhì)、代謝產(chǎn)物的運輸速率。其次，太極拳動作節(jié)奏、呼吸節(jié)奏與氣血運行速度相協(xié)調(diào)，這樣將有利于氣血在人體內(nèi)有規(guī)律有節(jié)奏的運行，使穩(wěn)定心率、血壓的平穩(wěn)變化。再者，練習(xí)太極拳可以加強血液流速，增強血液紅細胞的載氧功能和代謝功能，以充盈的氣血，高效率的血液循環(huán)速度、高水平新陳代謝滿足人體需要。

2.6 太極拳對消化系統(tǒng)

太極拳運動屬有氧運動，強度適中。田桂華對28名消化不良的患者開展了臨床研究，對受試者進行了4周的42式太極拳訓(xùn)練，試驗后全部患者的消化不良癥狀均顯效或好轉(zhuǎn)。研究指出：長期進行中強度的運動鍛煉可對胃腸道起到保護作用，使胃腸疾病發(fā)生可能性比一般人小。生理機制可能是，適中的體育活動減少食物在腸道內(nèi)的逗留時間，同時限制了結(jié)腸粘膜同一些致癌物質(zhì)的結(jié)合，適中強度有氧運動能促使腸道蠕動增強、消化液分泌增多，進一步改善人的食欲。

3 結(jié)語

太極拳練習(xí)講究形、意、氣共同煉養(yǎng)，通過太極拳能更快促進人的發(fā)展。在健身功能上，它對人的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)消化系統(tǒng)等都能產(chǎn)生積極作用;在運動場地上，它受場地條件制約小，易于開展，具有便捷性;在運動對象上，老少皆宜，男女皆宜具有強大的包容性;在修養(yǎng)生性上，使人性情溫和，談吐舉止不俗，性格沉穩(wěn)。可以說太極拳的價值作用具有不可復(fù)制性。

（作者單位：哈爾濱體育學(xué)院）