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        做好3件事,遠(yuǎn)離變質(zhì)的婚姻

        2021-09-09 14:35:36吳波
        人生與伴侶·共同關(guān)注 2021年8期
        關(guān)鍵詞:現(xiàn)實(shí)感來(lái)訪者伴侶

        吳波

        從事心理咨詢行業(yè)近20年間,我遇見(jiàn)了很多變質(zhì)的婚姻,或是無(wú)話可說(shuō),或是遭遇出軌,或是過(guò)不下去鬧離婚。這些婚姻中,有些一開始就根基不穩(wěn),時(shí)間越久,問(wèn)題越凸顯;有些則是在經(jīng)營(yíng)中由于各種原因變了質(zhì)。

        盡管表現(xiàn)不同,原因各異,但透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì),這些變質(zhì)的婚姻無(wú)一不是缺失了好婚姻該有的要素。

        好婚姻的3個(gè)要素

        通常情況下,我們認(rèn)為婚姻應(yīng)該能夠滿足個(gè)體3個(gè)基本的情緒需求:

        一、價(jià)值和身份的確認(rèn)。

        在親密關(guān)系中,每個(gè)人都希望得到肯定和認(rèn)同,以此來(lái)確認(rèn)自己的價(jià)值和身份,比如確定我是有價(jià)值的,我是值得被愛(ài)的,我是被認(rèn)可的,等等。換句話說(shuō),好的婚姻能夠提升自尊,讓我更加喜歡和欣賞自己。

        為什么我們會(huì)批判PUA?PUA就是利用了人們想要在親密關(guān)系中得到認(rèn)同的想法,先發(fā)制人,批評(píng)打擊,讓這個(gè)人覺(jué)得我非常糟糕,我跟你在一起是你的一種恩賜,所以,我必須按照你說(shuō)的來(lái),否則就不會(huì)有人愛(ài)我。這種關(guān)系讓人陷入自我懷疑,失去自我價(jià)值,產(chǎn)生很多悲劇。

        二、創(chuàng)造共同的現(xiàn)實(shí)感。

        建立關(guān)系之后,夫妻雙方需要融入對(duì)方的生活。即使我沒(méi)那么喜歡你的朋友,也會(huì)給予一份尊重;即便我不那么理解你的愛(ài)好,也會(huì)試著去包容……兩個(gè)人就像兩個(gè)圓圈,不斷靠近并交疊,有的交疊得少一點(diǎn),有的交疊得多一點(diǎn),創(chuàng)建共同的現(xiàn)實(shí)感,碰撞出火花,彼此融合。

        這里所說(shuō)的現(xiàn)實(shí)感分為兩類。

        一類是物質(zhì)上的,比如共同的事業(yè)、共享的財(cái)產(chǎn)、共有的空間,等等。AA制一度是很多夫妻的時(shí)髦選擇,卻也埋下了不少隱患。一對(duì)80多歲的老夫妻,結(jié)婚57年,一直堅(jiān)持AA制,吃穿用度都分得清清楚楚,甚至連菜刀都是每人一把,彼此都感覺(jué)不到對(duì)方的關(guān)心。他們多次申請(qǐng)離婚,最終得償所愿。

        一類是精神上的,比如共享的時(shí)間、相同的愛(ài)好、相投的話題,等等。喪偶式婚姻最常見(jiàn)的一個(gè)成因就是,夫妻一方只顧自己,與另一方?jīng)]有共享的時(shí)間,陪伴不足,連接不夠。再比如全職媽媽全身心顧家,另一半則一心撲在工作上,沒(méi)有交集,無(wú)話可說(shuō)。

        三、提供滋養(yǎng)、安全感和親密感。

        從某種程度上來(lái)講,這一點(diǎn)其實(shí)是建立在前兩個(gè)因素基礎(chǔ)上的。

        當(dāng)一段關(guān)系可以讓我確認(rèn)自己的價(jià)值,提升自尊,本身就是一種滋養(yǎng)。得到滋養(yǎng)的我,內(nèi)心豐盈,內(nèi)部支持穩(wěn)定,伴侶又可以給予認(rèn)同與肯定,外部支持足夠,由內(nèi)而外的安全感十足。

        共同的現(xiàn)實(shí)感直接影響著親密感,只有當(dāng)兩個(gè)人感覺(jué)到對(duì)方和自己是在一起的,才能有做不完的事、說(shuō)不完的話、調(diào)不完的情。不管是身體還是精神,也才能夠更親密。

        前陣子,56歲的蘇敏因獨(dú)自離開家自駕出游而走紅,這背后其實(shí)就是一段變質(zhì)的婚姻。價(jià)值感喪失——丈夫時(shí)不時(shí)挑刺,生氣時(shí)還摔東西打人,讓蘇敏感到很委屈。沒(méi)有共同的現(xiàn)實(shí)感——蘇敏做全職太太時(shí),丈夫每個(gè)月會(huì)拉著她對(duì)賬,弄清楚所有花銷的依據(jù)和去處。沒(méi)有親密感——女兒寄宿后,夫妻倆一直分房睡,毫無(wú)親密可言。

        變質(zhì)的3種婚姻

        與好婚姻的3個(gè)要素對(duì)應(yīng),也就產(chǎn)生了3種常見(jiàn)的變質(zhì)婚姻類型。

        貶低蔑視型——夫妻間沒(méi)有看見(jiàn)和認(rèn)可,更多的是貶低、蔑視、指責(zé),在這段關(guān)系里待得越久,越覺(jué)得自己是沒(méi)有價(jià)值的,是不值得被愛(ài)的。

        一種是一方貶低另一方。最常見(jiàn)的情況是,收入比較高或是學(xué)歷、社會(huì)地位比較高的一方貶低、打壓另一方。妻子一說(shuō)什么,丈夫立刻說(shuō):“你懂什么?”丈夫一準(zhǔn)備做點(diǎn)新嘗試,妻子立刻打擊:“你這樣能成什么大事?”有些人還喜歡當(dāng)著孩子的面貶低伴侶:“你可得好好學(xué)習(xí),別像你爸那么沒(méi)出息?!?/p>

        還有一種是相互貶低。有一對(duì)夫妻來(lái)到咨詢室,丈夫剛對(duì)我說(shuō)了句“當(dāng)時(shí)我就想找一個(gè)差不多的人結(jié)婚”,妻子接話道:“哼,你不就是想找漂亮的嗎,有什么追求?”接下來(lái),丈夫隨便說(shuō)句什么,妻子都會(huì)立刻懟回來(lái):“你為人不行!”“你領(lǐng)導(dǎo)根本看不上你……”丈夫也是如此。妻子一說(shuō)什么,他也會(huì)馬上懟回來(lái)。他們特別會(huì)抓對(duì)方的死穴,玩命地往對(duì)方的傷口上撒鹽。

        為什么這么多人喜歡貶低伴侶呢?或是為了改變對(duì)方,或是以此抬高自己,又或者是在發(fā)泄內(nèi)心的怨恨,不管為了什么,兩個(gè)人都只會(huì)越走越遠(yuǎn)。華盛頓大學(xué)做過(guò)大量婚姻研究,發(fā)現(xiàn)了4個(gè)親密關(guān)系的殺手,排在第一位的就是輕蔑。輕蔑破壞了一個(gè)人的價(jià)值感,只會(huì)讓其憤怒甚至遠(yuǎn)離。

        相敬如“冰”型——兩個(gè)人無(wú)法為彼此提供滋養(yǎng)、安全感和親密感,有的身體距離很遠(yuǎn),有的心理距離很遠(yuǎn),有的身心都很冷漠。但因?yàn)橛刑嗟睦娼豢椩谝黄穑缬泄餐氖聵I(yè)、孩子等,不得不象征性地互動(dòng)。但是,身體不會(huì)說(shuō)謊。咨詢室常常會(huì)見(jiàn)到這樣的場(chǎng)景:妻子坐在沙發(fā)上,丈夫坐在遠(yuǎn)處的凳子上;即使不得不坐在同一個(gè)沙發(fā)上,兩個(gè)人也隔得很遠(yuǎn)。

        這類夫妻有一些是婚姻基礎(chǔ)有問(wèn)題。不是因?yàn)橄鄲?ài)而結(jié)婚,只是為了結(jié)婚而結(jié)婚。比如年紀(jì)大了,該結(jié)婚了;比如彼此不喜歡,甚至價(jià)值觀相左,但是,父母喜歡、對(duì)家族有幫助……沒(méi)有愛(ài)的婚姻,又何談?dòng)H密呢?

        還有一些是環(huán)境變化、壓力變大,以及期待改變等導(dǎo)致的。

        環(huán)境變化:有一對(duì)夫妻本來(lái)感情挺好,后來(lái)丈夫失業(yè),整日喝酒打麻將。妻子不能接受,總想讓他做出改變。丈夫本來(lái)心理落差就大,加上一群酒友牌友總炫耀自己在家多威風(fēng),媳婦從來(lái)不管,他愈發(fā)放大妻子的不足。兩個(gè)人越走越遠(yuǎn)。

        壓力變大:丈夫換了更具有挑戰(zhàn)性的銷售工作,需要開拓市場(chǎng),喝酒應(yīng)酬,壓力很大。過(guò)去妻子不開心,他有很多時(shí)間陪,現(xiàn)在連及時(shí)回信息都做不到。如果真有點(diǎn)時(shí)間,他也只想與世隔絕,誰(shuí)都不理。妻子覺(jué)得丈夫不在乎她,丈夫覺(jué)得妻子不理解自己,兩個(gè)人逐漸淡漠。

        期待改變:剛結(jié)婚時(shí),妻子特別喜歡丈夫的居家風(fēng)。時(shí)間久了,她覺(jué)得這樣的生活沒(méi)什么前途,希望他能夠轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)性,像別人家的丈夫一樣有精英范兒。可丈夫從來(lái)就沒(méi)有這樣的志向,也無(wú)法滿足妻子的期待。妻子覺(jué)得丈夫太不上進(jìn),不愿為家庭做出改變。丈夫覺(jué)得妻子不切實(shí)際,無(wú)理取鬧。兩個(gè)人話不投機(jī)半句多。

        形同陌路型——彼此交疊的部分非常少,幾乎沒(méi)有任何共同的現(xiàn)實(shí)感,婚姻名存實(shí)亡,坐等一切分割完畢,立刻各奔東西。

        有一對(duì)來(lái)訪者,妻子正懷孕,除了這個(gè)胎兒是夫妻共同所有外,他們已經(jīng)沒(méi)有任何共同的現(xiàn)實(shí)感了。他們有各自的事業(yè)、房子、生活,分居兩國(guó)。來(lái)見(jiàn)我的時(shí)候,他們只想解決一個(gè)問(wèn)題,那就是孩子到底該在哪兒生。

        另外一個(gè)來(lái)訪者結(jié)婚20多年,彼此無(wú)感又無(wú)愛(ài)。但由于在一起的時(shí)間太長(zhǎng),共同的現(xiàn)實(shí)感不單是金錢、房產(chǎn),還有很多共同的同學(xué)、朋友。他們先后離過(guò)兩次,但都分割不清,迫于現(xiàn)實(shí)壓力,最終不得不成為一對(duì)熟悉的陌生人。

        怎么修煉好婚姻

        我知道,看到這兒,很多人會(huì)迫不及待地想知道修復(fù)婚姻的方法,最好越具體越好,最好是做點(diǎn)什么就能修復(fù)婚姻,成為神仙伴侶。說(shuō)實(shí)話,這也是做咨詢這么多年以來(lái),我聽(tīng)到來(lái)訪者最多的期待。

        對(duì)此,我想說(shuō)的是,每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的,每一段關(guān)系都有自己的特點(diǎn),不存在一把萬(wàn)能鑰匙能解決所有問(wèn)題,必須具體問(wèn)題具體分析。心理咨詢也好,婚姻輔導(dǎo)也好,只要愿意嘗試,我相信一定會(huì)有一定程度的好轉(zhuǎn)。但具體能好轉(zhuǎn)到什么程度,能不能完全實(shí)現(xiàn)你內(nèi)心對(duì)愛(ài)、對(duì)關(guān)系的某種渴望是非常難說(shuō)的。有的能稍微往前走一點(diǎn),有的可以再走遠(yuǎn)一點(diǎn),這和個(gè)人的悟性、自我成長(zhǎng)的動(dòng)力都有很大關(guān)系。

        但是,這并不意味著沒(méi)有普適性的原則可以參考。方法再多,也要遵循一定的原則。把握了大方向,即便暫時(shí)沒(méi)有具體的方法,也可以減少對(duì)關(guān)系的破壞。

        如果還沒(méi)有結(jié)婚,我會(huì)建議你對(duì)自己做一個(gè)深度了解,看看你是個(gè)什么樣的人,需要什么樣的伴侶。如果你不是一個(gè)具有開放性、包容性的人,我會(huì)建議你選擇跟自己有更類似背景和“三觀”的人。有一個(gè)來(lái)訪者正在離婚,其間來(lái)找我做個(gè)人成長(zhǎng)咨詢。咨詢中,我發(fā)現(xiàn)他追求的是安穩(wěn)的、寧?kù)o的生活,而他的妻子恰恰相反,喜歡戲劇性的、不穩(wěn)定的狀態(tài),十多年間出軌了好幾次。這兩個(gè)人一開始就南轅北轍,相處起來(lái)考驗(yàn)就非常多。

        當(dāng)然,世界上不存在所謂“找到對(duì)的人就可以幸福一輩子”的好事,所以,不管開局如何,婚姻都離不開經(jīng)營(yíng)。我們可以針對(duì)好婚姻具備的也就是問(wèn)題婚姻缺失的3個(gè)要素來(lái)修煉。

        關(guān)于價(jià)值和身份的確認(rèn),很核心的一點(diǎn)是“存異”。貶低另一半大多是因?yàn)槲矣X(jué)得自己是對(duì)的、好的,對(duì)方不符合我的標(biāo)準(zhǔn)就是錯(cuò)的、不好的,我就要貶低他、指責(zé)他。因此,我們要增加彼此間的包容度,看到伴侶和自己只是不同,并沒(méi)有對(duì)錯(cuò)好壞之分。

        通常情況下,我們會(huì)認(rèn)為,夫妻能夠理解對(duì)方就已經(jīng)很好了。比如你做事很有計(jì)劃性,伴侶很隨意。那么,你可以試著了解他經(jīng)歷了什么,理解他這么做有他的道理,而不拿自己的標(biāo)準(zhǔn)評(píng)判和要求對(duì)方。

        更好一點(diǎn)的狀態(tài)是不但能存異,還能學(xué)會(huì)欣賞。比如旅途中伴侶突然說(shuō)要換一個(gè)地方,你可以不像過(guò)去那樣說(shuō)他神經(jīng)病,一路抱怨和拆臺(tái),而是愿意試試這種隨意的旅行會(huì)有什么新發(fā)現(xiàn),感受隨意帶來(lái)的新體驗(yàn)和快樂(lè)。

        再進(jìn)一步就是彼此欣賞,共同成長(zhǎng)。比如通過(guò)嘗試,你學(xué)習(xí)到自己過(guò)度計(jì)劃是一種焦慮的表現(xiàn),慢慢習(xí)得對(duì)方的隨意后,你多了一份放松。如此,伴侶的價(jià)值被看到了,自尊得以提升,你也有很多收獲。

        放下對(duì)自我的執(zhí)著,放下我對(duì)你錯(cuò)的執(zhí)念,我們才能夠真正看到另一半的價(jià)值,并一路修行至欣賞和成長(zhǎng)。

        關(guān)于共同現(xiàn)實(shí)感的創(chuàng)造,很核心的部分是“求同”和“共享”。

        擇偶時(shí),“三觀”一致、背景相似等都屬于共同的現(xiàn)實(shí)感,兩個(gè)人會(huì)特別聊得來(lái),也更容易達(dá)成一致。相處時(shí),共享彼此的朋友、時(shí)間、空間,尋找甚至有意識(shí)地創(chuàng)造共同的興趣愛(ài)好等。我見(jiàn)過(guò)有一對(duì)夫妻都特別愛(ài)吃,把當(dāng)?shù)睾贸缘酿^子全吃遍了。結(jié)婚后,共享財(cái)產(chǎn),共同撫育孩子,共同贍養(yǎng)老人。還有些人會(huì)選擇一起創(chuàng)業(yè),實(shí)現(xiàn)共同的夢(mèng)想,也是不錯(cuò)的選擇。

        兩個(gè)人分享的東西越多,交疊越多,越能走進(jìn)彼此。而我越知道你在干什么,能給到你的支持也就越精準(zhǔn)。

        關(guān)于滋養(yǎng)、安全感和親密感,之前提到過(guò),這一點(diǎn)是建立在前兩者之上的。在此基礎(chǔ)上,我想特別強(qiáng)調(diào)下身體接觸對(duì)親密感的提升。

        咨詢時(shí),我常常鼓勵(lì)來(lái)訪者進(jìn)行身體接觸的訓(xùn)練。比如當(dāng)妻子哭了,丈夫無(wú)所作為的時(shí)候,我會(huì)對(duì)丈夫說(shuō),這個(gè)女人跟你在一起生活那么久,現(xiàn)在她在流眼淚,你可以做點(diǎn)什么嗎?要不要試著挨近一點(diǎn)?

        這時(shí)候,丈夫顯得很局促,妻子也很排斥,整個(gè)身體都是繃緊的。然后,我會(huì)鼓勵(lì)丈夫握住妻子的手。他們?nèi)淌懿涣撕芫?,很快就把手松開了,但我還是會(huì)鼓勵(lì)他們這樣做,因?yàn)樯眢w上的接觸可以很大程度地提升親密感。日常生活中,可以嘗試牽手、對(duì)視、擁抱、撫摸等一系列帶有溫情的動(dòng)作。

        以上就是關(guān)于如何修煉好婚姻的一些分享。也許,看完這篇文章,有些人仍會(huì)有許多迷茫,擔(dān)心自己做不到,擔(dān)心距離目標(biāo)太遠(yuǎn)。我想說(shuō),不要急,慢慢來(lái),任何人的成長(zhǎng)都需要時(shí)間的積淀,包括對(duì)婚姻的理解、自我的認(rèn)知等。

        做咨詢這么多年,我明顯感覺(jué)到了一個(gè)變化,那就是個(gè)體的內(nèi)心力量在增強(qiáng),個(gè)人成長(zhǎng)動(dòng)力很強(qiáng)勁。以前,很多人來(lái)咨詢的目的是減少自己在婚姻里的痛苦,從而在婚姻里更好地忍耐,而現(xiàn)在越來(lái)越多的人開始努力尋找改善關(guān)系的方法,不再用湊合或?qū)⒕偷姆绞矫鎸?duì),對(duì)自己在婚姻中到底要得到什么有更加深入的思考,希望自己在關(guān)系中獲得更多的情感滿足。

        過(guò)去更多是被動(dòng)地接受,現(xiàn)在則是更主動(dòng)地出擊。我想,一個(gè)自我成長(zhǎng)動(dòng)力十足的人,一定會(huì)穿越迷茫,找到屬于自己的幸福之路。

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