在日常生活中，養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣，有助于預(yù)防濕氣入侵，如合理飲食，少吃脂肪多、熱量高以及生冷寒涼的食物;注意保暖，避免外濕傷身;保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，有必要時(shí)可以使用空調(diào)除濕模式或除濕機(jī)祛除濕氣;適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，對于祛除體內(nèi)濕氣有很好的幫助。

此外借助中醫(yī)療法，也可以有效趕走濕氣，不妨一試：

中醫(yī)食療：中醫(yī)祛濕強(qiáng)調(diào)三焦分利。三焦在中醫(yī)臟腑里，是一個(gè)比較特別的臟腑。中醫(yī)認(rèn)為三焦可以分為上中下三者，上焦包括心肺，中焦包括脾胃，下焦包括肝腎。通過上焦發(fā)汗，中焦健脾化濕，下焦利小便，最終達(dá)到排除體內(nèi)多余濕氣的目的?？蛇m當(dāng)吃些辛辣的食物幫助發(fā)汗，多食用健脾祛濕的食物，如茯苓、薏米、芡實(shí)、山藥等，利尿的食物如荷葉、冬瓜、西瓜翠衣等。

艾灸：在中脘、下脘、關(guān)元、天樞、足三里等穴位進(jìn)行艾灸，有祛濕、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。

中藥足浴：中醫(yī)認(rèn)為，濕邪越重，熱水泡腳就越有必要，熱水泡腳可以刺激胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等足部經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

穴位敷貼、刮痧、拔罐：這三種中醫(yī)外治療法都是效果比較直觀的改善方法，通過調(diào)整人體的陰陽平衡，祛除濕氣，達(dá)到保健的效果。

（摘自《現(xiàn)代快報(bào)》7.5）