嚴(yán)立新

影響壽命長短的因素很多，尤以生活習(xí)慣方面的居多。而中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會副會長韓布新研究員在《寫給中國人的健康百歲書-健康長壽專家共識》中介紹，心理因素如盡責(zé)性、控制感、主觀幸福感等與長壽有關(guān)，其中，盡責(zé)性是影響最大的人格特質(zhì)，即盡責(zé)的老人更長壽。

責(zé)任心是“大五人格”之一

“盡責(zé)性”一詞出自心理學(xué)中的大五人格理論，該理論將人格特質(zhì)大致分為五類，包括盡責(zé)性、宜人性、外向性、開放性和情緒性。中國科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任李娟解釋說，盡責(zé)性通俗講就是責(zé)任心，有點(diǎn)像我們常說的“靠譜”。

北京教育學(xué)院教育管理與心理學(xué)院講師張玉靜介紹，在大五人格測試量表中，盡責(zé)性的定義特點(diǎn)是有組織性、做事徹底、有責(zé)任感、有能力、有秩序、能自律、深思熟慮，生活中常表現(xiàn)為有明確目標(biāo)、擅長做規(guī)劃、做事井井有條、值得信賴、能兌現(xiàn)承諾按時(shí)完成任務(wù)，且個(gè)人物品整潔干凈等。

李娟補(bǔ)充說，有盡責(zé)性特質(zhì)的老人主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：對自己負(fù)責(zé)，他們更注重自己的飲食起居和身心健康情況，也更容易養(yǎng)成良好的生活態(tài)度，積極面對老化;對家庭負(fù)責(zé)，他們對身邊人特別是家人關(guān)懷備至，會在力所能及的范圍內(nèi)，主動張羅家人的一日三餐、幫忙照顧孫輩等;對社會負(fù)責(zé)，仍有余力的老人會選擇做志愿者，為更多人服務(wù)以回饋社會，一些專業(yè)技術(shù)型老人更傾向于返聘上崗，做到老有所為。

盡責(zé)何以療愈身心

盡責(zé)老人長壽的可能性更高。張玉靜認(rèn)為，這主要是因?yàn)椤氨M責(zé)”特性能給老人身心帶來多重好處。

注重健康生活方式。李娟表示，對自己負(fù)責(zé)的老人大多有著更自律的生活習(xí)慣，比如，堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動、主動控制飲食、保證充足睡眠、參與社會活動等。具有盡責(zé)性的人做事傾向于降低風(fēng)險(xiǎn)，因此很少冒險(xiǎn)，吸煙、嗜酒、暴飲暴食、開車不系安全帶等都會避免。他們更樂于聽從有益身心健康的建議，在配合醫(yī)生方面依從性高，會嚴(yán)格遵醫(yī)囑等。

心理健康水平更高。盡責(zé)性高的人考慮事情更全面，并會提前做好應(yīng)對意外的準(zhǔn)備，有助減緩心理壓力;為家庭和社會所做的付出，能滿足老人對愛和歸屬感的基本需求，使他們獲得被需要、被滿足、被尊重等更高層次的情感，從而提高心理健康水平。能在專業(yè)領(lǐng)域?yàn)樯鐣鲐暙I(xiàn)的老人，心理成就感和自我實(shí)現(xiàn)感更加強(qiáng)烈。

擁有更多社會資源。一般情況下，盡責(zé)性高的老人年輕時(shí)能力就比較強(qiáng)，更具社會競爭力。這能給他們積攢下更多的社會資源，并在晚年獲得更好的社會支持，不易陷入生活困境。

自我療愈能力更強(qiáng)。盡責(zé)的老人善于反思，他們會思考，怎樣能讓生活過得更好、怎樣可以從困境中走出來等，從而讓自己更好地生活下去。相反，盡責(zé)性低的人情緒調(diào)節(jié)能力差，會面臨各種適應(yīng)性難題，以致生活變得更不穩(wěn)定、充滿壓力。

源于遺傳，提升于后天

任何一種人格特質(zhì)都根源于先天、成形于童年，盡責(zé)性也不例外。張玉靜說，人格特質(zhì)的塑造受到幼年時(shí)家庭、學(xué)校和社會的多重環(huán)境影響，其中又以家庭的作用最重要。

盡管性格特質(zhì)較難改變，但受到后天影響，一個(gè)人的行為習(xí)慣卻可以有所改善，即便進(jìn)入老年也仍有可能。李娟說，性格外向的老人社會聯(lián)絡(luò)較多，如果他們在社交中漸漸形成關(guān)心他人的習(xí)慣，就可能生出更強(qiáng)的責(zé)任感，并將其發(fā)揮在家庭事務(wù)中;曾經(jīng)從事的工作也會在一定程度上影響老人的盡責(zé)性，比如，曾在工會工作的老人就會比其他老人有著更強(qiáng)的責(zé)任感。相對來說，工作的專業(yè)性越強(qiáng)，年老后的盡責(zé)性也就越高。

提升盡責(zé)性，未必要改變一個(gè)人的性格特征，只需在特定方面有所改善，即可對老年人的生活質(zhì)量產(chǎn)生有益影響。張玉靜建議，老年人可以先從自己比較擅長或感興趣的領(lǐng)域入手，比如，重視家庭的老人主動幫子女承擔(dān)一些責(zé)任，多投入一些精力;喜歡參加社會活動的老人主動去承擔(dān)一些社會責(zé)任，爭取在志愿者崗位上獲得自我成就感。李娟則建議，子女應(yīng)允許老人在家中適度承擔(dān)一部分責(zé)任、管理一攤事，即便只是給孩子講講睡前故事也可以;親人朋友可主動幫助老人拓寬社交圈子，鼓勵他們走出家門，或創(chuàng)造機(jī)會讓老人發(fā)揮其專業(yè)特長等。

盡責(zé)也需適度

盡責(zé)性強(qiáng)的人善于付出，這是他們獲得心理滿足感的重要緣由，但“盡責(zé)”過度也可能給老人帶來難以承受的重負(fù)。張玉靜說，因?yàn)槌袚?dān)了過多的家庭責(zé)任或社會工作，老人可能會忽視自己的身體健康;而老人過度的關(guān)心有時(shí)也會導(dǎo)致誤解，使其產(chǎn)生挫敗感，可謂身心受損。

李娟強(qiáng)調(diào)，要把握好“盡責(zé)”的度，首先是擺正出發(fā)點(diǎn)。健康的第一責(zé)任人永遠(yuǎn)都是自己，所以應(yīng)先對自己盡責(zé)，之后才能談到對他人、對社會盡責(zé)。若老人承擔(dān)部分責(zé)任后，明顯感覺精力不濟(jì)、睡眠不足、負(fù)面情緒增多，就應(yīng)適當(dāng)放手一些事或改做難度較小的事，盡可能多騰出時(shí)間休息。特別是75歲以上的老人，至少應(yīng)把一半的時(shí)間和精力留給自己，用于維護(hù)或改善個(gè)人身心健康，而非全身心照顧他人。只有選擇適合自己的方式對他人盡責(zé)、對社會盡責(zé)，才能為健康加分，享有幸福長久的晚年。（來源：生命時(shí)報(bào)）