劉敏 陳亮

(1.寧波大學體育學院 浙江寧波 315211;2.臨沂大學體育與健康學院 山東臨沂 276000)

木球運動自發(fā)展以來已有20多年的時間，國內(nèi)外學者對木球運動進行了諸多相關(guān)研究，然而多以技術(shù)動作生物力學分析、參與滿意程度、參與動機、場地設(shè)施、休閑觀光、推廣策略等為研究主軸，對木球比賽過程中影響運動成績的心理因素——競賽狀態(tài)焦慮的研究，目前還沒有涉及。在木球比賽中，經(jīng)常困擾運動員、教練員的問題就是心理穩(wěn)定性的問題，因為心理的波動會影響技、戰(zhàn)術(shù)能力的發(fā)揮。我國目前還沒有專業(yè)木球國家隊。有研究顯示，在大型比賽中，能夠正?；虺０l(fā)揮競技能力水平的運動員只有 32.35%，高達 67.65%的運動員不能正常發(fā)揮自己的水平。面對日益激烈的競賽環(huán)境，運動員能否根據(jù)競賽的需要調(diào)控與把握自己的心理，成為人們關(guān)注的一個焦點。

木球運動屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準確性的運動項目，要求運動員在比賽中動中求靜、穩(wěn)中求準。由于每一輪比賽持續(xù)時間較長，運動員只有在心理上始終保持沉穩(wěn)、果斷，才能保證揮桿技術(shù)動作精準和戰(zhàn)術(shù)思維活動清晰。該研究以我國高水平木球運動員競賽狀態(tài)焦慮為研究對象，探究其發(fā)展水平，旨在為其心理能力訓練、賽前焦慮情緒的調(diào)控提供理論參考依據(jù)。運動心理能力具備不穩(wěn)定性的特征，是一個長期發(fā)展的過程，要融入運動員的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力的訓練中。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以高水平木球運動員競賽狀態(tài)焦慮與運動成績的關(guān)系為研究對象。全國木球錦標賽，按年齡分為4個組別：A組（18歲以下）、B組（18～29歲）、C組（29～55）、D組（55歲以上）。由于國家隊選拔運動員參加亞洲沙灘運動會、世界杯、亞洲杯木球錦標賽等國際比賽時，主要參考18～55歲年齡段運動員參加國內(nèi)大賽情況，所以該研究選取B、C組進入決賽的運動員為調(diào)查對象。發(fā)放問卷48份，回收43份，有效問卷43份，有效率93.5%。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱近年來關(guān)于木球運動、競賽焦慮等方面的相關(guān)文獻，整理、分析并總結(jié)，為該研究奠定堅實的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

采用馬騰斯等人以多維焦慮理論為指導(dǎo)而編制的、經(jīng)我國祝蓓里教授1994年修訂的競賽狀態(tài)焦慮量表（CSAI-2），問卷信度為r=0.71（P<0.01），效度為r=0.67（P<0.01）。問卷采用即放即收的形式，保證問卷填寫的效果。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

應(yīng)用SPSS 20.0軟件對問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)進行科學統(tǒng)計。

2 結(jié)果與分析

2.1 木球運動員競賽成績影響因素分析

2.1.1 木球運動賽制特征分析

根據(jù)田麥久教授提出的項群分類標準體系，木球運動屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準確性的運動項目（以運動員所用桿數(shù)的多少來評定成績，桿數(shù)越少成績越好）。同時，從比賽的實際情況進行分析，木球運動又類似于籃球、足球等項目，類似于技能主導(dǎo)類同場對抗性的項群項目。木球賽制包括桿數(shù)賽與球道賽。桿數(shù)賽每輪進行12條道（沙灘6道）比賽，用時需要2h左右，一般情況下運動員在預(yù)賽打2～3輪比賽，進入決賽的運動員再打1輪，以預(yù)賽和決賽的總桿數(shù)作為運動員的總成績。球道賽時運動員兩兩PK，最少7道可以完成比賽（一方以6.5：0.5或7:0獲勝），如果比賽中運動員雙方比分為6:6，需要加賽1球道或者n球道，直到?jīng)Q出勝負。根據(jù)參賽人數(shù)的多少，運動員進行若干輪比賽才能決出冠亞軍。在全國木球錦標賽3天賽程中，有的運動員既有球道賽又有桿數(shù)賽，既參加個人比賽、混雙比賽又參加團體比賽，壓力重重，因此運動員心理調(diào)整顯得格外重要。

2.1.2 木球比賽內(nèi)外部影響因素分析

運動員比賽成績的獲得，內(nèi)在的因素是自身所具備的競技能力，包括競賽經(jīng)驗、技能儲備、目標設(shè)置、戰(zhàn)術(shù)意識及執(zhí)行力、個性心理特征、身體素質(zhì)發(fā)展水平、感知覺能力等方面；外在的因素包括對手在比賽中的表現(xiàn)、賽場環(huán)境(比賽場地及相應(yīng)設(shè)施和服務(wù)水平、賽道設(shè)計、氣候條件、裁判及觀眾行為等）。運動員在高度(有時是極度)應(yīng)激條件下進行活動，其生理、心理反應(yīng)往往異于平常訓練。焦慮情緒是應(yīng)激條件下常見的不良反應(yīng)之一，只有準確把握競賽狀態(tài)焦慮水平對運動員的影響程度,才能有效地進行心理狀態(tài)的調(diào)整。

2.2 木球運動員的競賽狀態(tài)焦慮水平分析

2.2.1 運動員的競賽狀態(tài)焦慮分析

競賽狀態(tài)焦慮是指在特定的情境或時間出現(xiàn)的一種短暫的情緒狀態(tài)，是運動員的主觀意識感受。1982年馬騰斯等人將競賽狀態(tài)焦慮分為認知、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心。認知狀態(tài)焦慮指運動員在心理上會出現(xiàn)暫時的對比賽結(jié)果的擔憂、自我否定及不愉快的想象等消極情緒；軀體狀態(tài)焦慮是指由于運動員心理的變化引起的生理機能的不適感，通常會出現(xiàn)心跳、呼吸加快、手腳冰涼、肌肉緊張不協(xié)調(diào)、頻繁上廁所等情況；狀態(tài)自信心是指運動員對自己的能夠取得優(yōu)異成績所抱有的信念。適度焦慮有利于運動員在比賽中將注意力集中到動作過程之中，調(diào)整機體機能的喚醒水平。過度焦慮會使運動員過多關(guān)注賽場內(nèi)外其他的事件，導(dǎo)致注意力渙散，中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮能力下降，技術(shù)動作變形，戰(zhàn)術(shù)思維能力下降。

在木球比賽中，運動員如果能把注意焦點放在完成動作中，關(guān)注比賽過程，不產(chǎn)生消極聯(lián)想，不考慮比賽名次，在比賽中無論對手怎么打，堅決執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)安排，打一桿甩一桿，始終打好每一桿，暫時不關(guān)注桿數(shù)和比賽結(jié)果，才能夠保證正?；虺L發(fā)揮自己的競技能力水平。這說明，較低的認知狀態(tài)焦慮水平及明確的任務(wù)取向，有利于運動員把精力投入到技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮方面。相反，如果運動員在比賽開始就聯(lián)想到結(jié)果，算著桿數(shù)打，與自己與對手較勁，就會導(dǎo)致心態(tài)失衡，打亂比賽節(jié)奏，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)失調(diào)。

2.2.2 不同性別運動員競賽狀態(tài)焦慮表現(xiàn)特征分析

表1數(shù)據(jù)顯示，不同性別的運動員在認知狀態(tài)焦慮、狀態(tài)自信心水平方面有顯著性差異。女運動員認知焦慮水平更高，因為其心理比較細膩，容易被外界因素影響，對比賽期望負面的想法更多，導(dǎo)致自信心水平下降，一部分運動員在賽場上不敢大膽做動作，肌肉用力不協(xié)調(diào)、僵硬，甚至出現(xiàn)錯誤動作都不知道，比賽成績會受到較大影響。從最后統(tǒng)計的成績（3輪36道）來看，同樣的比賽場地和賽道，女運動員（平均173桿）整體水平低于男運動員（平均154桿）。

表1 不同性別運動員競賽狀態(tài)焦慮水平對比

2.2.2 不同組別運動員競賽狀態(tài)焦慮表現(xiàn)特征分析

表2數(shù)據(jù)顯示，B運動員在認知狀態(tài)焦慮、狀態(tài)自信心維度與C組運動員有顯著性差異，B組高于C組的得分水平。B組運動員大部分是在校大學生、研究生和高校畢業(yè)工作沒幾年的年輕人，自認為體能優(yōu)越于C組運動員，所以對比賽充滿信心，但是有時也會出現(xiàn)盲目自信；同時，遇到復(fù)雜困難的問題時，也會自我否定，消極的比賽情緒和態(tài)度隨之出現(xiàn)。C組運動員比較沉穩(wěn)、認識事物比較客觀，對勝負輸贏有一定的理智認知，面對同樣的應(yīng)激因素，心理應(yīng)對能力較強，執(zhí)著于比賽的過程。從最后統(tǒng)計的成績（3輪36道）來看，C組男運動員的成績（平均152.3桿）整體高于B組運動員（平均160.75桿）和C組女運動員（平均183.7桿）的成績，C組女運動員的成績不理想，是因為她們處于特殊的年齡階段，家庭的壓力較大，沒有充足的時間進行較為系統(tǒng)的訓練，自信心不足，認知焦慮水平高，軀體狀態(tài)焦慮水平喚醒程度較低，整體競技能力水平低。

表2 不同組別木球運動員競賽狀態(tài)焦慮水平對比

2.2.3 不同運動經(jīng)驗運動員競賽狀態(tài)焦慮表現(xiàn)特征分析

目前，國內(nèi)木球運動員還沒有技術(shù)等級標準，以考察運動員是否入選過國家隊，來判斷運動員競技水平的高低。入選國家隊的運動員有的參加過世界杯、亞洲杯木球錦標賽、世界大學生木球錦標賽，也有的參加過亞沙會。根據(jù)表3中統(tǒng)計數(shù)據(jù)可得，運動經(jīng)驗對木球運動員的競賽狀態(tài)焦慮水平的影響比較明顯。參加過國際性比賽的運動員認知狀態(tài)焦慮更低一些、狀態(tài)自信心水平較高。隨著長期的訓練和比賽經(jīng)驗的不斷累積，運動員比賽的自信心增強，賽前準備更加充分，能根據(jù)自己的揮桿技術(shù)特征、身體素質(zhì)水平（動作速度的快慢、爆發(fā)力的大小、柔韌素質(zhì)的強弱等）對每一球道都進行細致的分析，安排相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)。他們在比賽時也能積極動員各生理系統(tǒng)機能參與工作，賽間通過轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整呼吸、心理暗示等手段緩解心理的緊張與不安情緒。在賽后調(diào)研訪談的過程中，有一位運動員談到，比賽是“最好的訓練”。經(jīng)歷了大型比賽的各種挫折與惋惜，運動員能分析自己競技能力與比賽能力不足的方面，重塑自我、提升能力。任何比賽都是一次性的，無論是成功還是失敗的體驗都會給自己留下深刻的記憶。無論輸贏都會有遺憾，即使贏了比賽，也會覺得應(yīng)該能打得更好，“如果那一桿不失誤”，優(yōu)秀木球運動員就是在這樣不斷總結(jié)的過程中成長。從最后統(tǒng)計的成績（3輪36道）來看，有國家隊經(jīng)歷的運動員（平均桿數(shù)151）明顯好于其他運動員（平均171桿）。

表3 不同比賽經(jīng)驗運動員競賽狀態(tài)焦慮水平對比

2.3 木球運動員競賽狀態(tài)焦慮與運動成績相互關(guān)系分析

2.3.1 運動員認知狀態(tài)焦慮與運動成績

以運動員成績?yōu)橐蜃兞?，以認知狀態(tài)焦慮水平為自變量進行一元線性回歸處理。

從圖1與表4數(shù)據(jù)可知，木球運動員認知狀態(tài)焦慮與運動成績呈現(xiàn)顯著的負相關(guān)關(guān)系，認知焦慮水平越高，越容易產(chǎn)生負面、消極的想法，會過多關(guān)注比賽的結(jié)果，要么直接否定自己的能力水平，要么把結(jié)果想象得太美好。心理的波動會間接影響到運動員生理機能的變化，不利于運動員順暢的完成擊球揮桿動作，擊球的準確率降低，運動員成績越差(比賽桿數(shù)越高)。

表4 運動員認知狀態(tài)焦慮與運動成績一元線性回歸

圖1 運動員認知狀態(tài)焦慮水平與運動成績相關(guān)分析

2.3.2 運動員軀體狀態(tài)焦慮與運動成績相關(guān)關(guān)系

以運動員成績?yōu)橐蜃兞浚攒|體狀態(tài)焦慮水平為自變量進行非線性回歸處理。

從圖2與表5數(shù)據(jù)可知，木球運動員軀體狀態(tài)焦慮水平過高與過低都不利于機體機能水平的正常發(fā)揮，過高的軀體狀態(tài)焦慮水平，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性太高，對大、小肌肉群，遠、近肌肉群的控制性降低，技術(shù)動作不協(xié)調(diào)、會出現(xiàn)多余的動作；如果軀體狀態(tài)焦慮水平過低，機體機能又無法達到動員的狀態(tài)，比賽時達不到平時能達到的距離，或者總是將球打出界。

表5 運動員軀體狀態(tài)焦慮與運動成績非線性回歸

圖2 運動員軀體狀態(tài)焦慮水平與運動成績相關(guān)分析

2.3.2 運動員狀態(tài)自信心水平與運動成績相關(guān)關(guān)系

以運動員成績?yōu)橐蜃兞?，以狀態(tài)自信心水平為自變量進行線性回歸處理。

適當?shù)淖孕判乃?，有利于形成較強的氣場，在小組比賽中占有比較有利的心理導(dǎo)向。從圖3與表6數(shù)據(jù)可知，木球運動員狀態(tài)自信心水平與運動成績的獲得基本呈現(xiàn)正向影響作用，自信心水平較高，成績相對高（桿數(shù)越少）。

表6 運動員認知狀態(tài)焦慮與運動成績非線性回歸

圖3 運動員狀態(tài)自信心水平與運動成績相關(guān)分析

2.3 提高高校木球隊隊員心理能力方法手段

2.3.1 變換法練習法

變換法主要是指變換木球練習的內(nèi)容（短距離、長距離、中距離揮桿練習；不同距離、不同角度攻門練習）、場地條件（草地、沙灘、綠化帶、田徑場等）、環(huán)境（正常氣候條件、雨天、雪天等）、運動負荷（負荷量與負荷強度的不同搭配）、節(jié)奏（快、慢）等來激發(fā)運動員的練習興趣與積極性，提高心理適應(yīng)能力。

2.3.2 比賽訓練法

比賽訓練法即以賽代練法。訓練課中分小組進行比賽；設(shè)置特定的比賽環(huán)境，模仿對手技戰(zhàn)術(shù)特征、個性心理特點、現(xiàn)場裁判判罰尺度、推送現(xiàn)場廣播及音樂等進行模擬訓練；在參加全國或者國際的正式比賽之前，創(chuàng)造條件進行適應(yīng)性比賽訓練，比如臨沂大學、臨沂職業(yè)學院、臨沂財校進行三校對抗賽，臨沂三校與北京語言大學、北京林業(yè)大學、首都體育學院等進行北方球隊對抗賽等，通過實戰(zhàn)練習，提高運動員對比賽環(huán)境、輸贏的認知能力，調(diào)整適宜的軀體焦慮水平，建立自信。

2.3.3 設(shè)置目標訓練法

根據(jù)自身的實際水平，設(shè)置短期小目標。比如每次課、每周、每月，同樣的場地與賽道，設(shè)置自己想要完成的桿數(shù)。在此基礎(chǔ)上，規(guī)劃長遠的目標。有了目標，就會主動想辦法去練習，運動員的責任感與進取精神被調(diào)動。

2.3.4 表象法（念動訓練法）

在擊球等待或準備過程中，對以往正確技術(shù)細節(jié)進行反復(fù)記憶，通過預(yù)揮桿的練習，將注意力集中到具體揮桿技術(shù)上，也有助于緩解肌肉群的緊張感。同時預(yù)揮桿的過程，也是運動員感受揮桿方向、揮桿幅度與力度的過程。

2.3.5 暗示調(diào)節(jié)法

采用自我暗示誘導(dǎo)放松，也可以采用他人暗示（如利用錄音帶）誘導(dǎo)放松，這樣使木球運動員的精神和肌肉就可以在語言的誘導(dǎo)和音樂的良性刺激下充分放松，并使大腦入靜，從而調(diào)節(jié)大腦有序化工作。提醒自己注意技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運用，少關(guān)注對手的表現(xiàn)、裁判員、觀眾等因素。

2.3.6 培養(yǎng)閱讀場地能力

對訓練、比賽場地的研讀能力，是木球運動員必需具備的一種能力。根據(jù)實際情況，仔細分析場地、賽道，對開球后所要達到的距離和位置、調(diào)球的距離和位置、攻門的角度和方向等方面，要事先做到心中有數(shù)，并且在比賽中，如果與預(yù)期的距離、位置、角度有偏差，如何進行調(diào)整也要做好預(yù)案，否則，在出現(xiàn)揮桿、調(diào)球、攻門失誤時，心理就會緊張，焦慮情緒提升。

3 結(jié)語

木球運動屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準確性的運動項目，要求運動員比賽中動中求靜、穩(wěn)中求準。運動員技戰(zhàn)術(shù)能力的訓練要與體能、心理能力訓練及運動智能的發(fā)展相結(jié)合，對于高水平運動員而言，心理能力的提升對其獲取優(yōu)異的運動成績會起到舉足輕重的作用。