吳在天

前不久收到一名大學(xué)生的留言，她就要去實(shí)習(xí)，而實(shí)習(xí)單位在另一個(gè)城市。她害怕在陌生的城市會(huì)遇到不好的事，害怕和同事上司關(guān)系處不好，害怕學(xué)到的理論知識(shí)已被淘汰，害怕實(shí)習(xí)工作做不好……

我和她說(shuō)要不先看個(gè)電視節(jié)目放松一下，比如《奔跑吧兄弟》。

1

在《奔跑吧兄弟》第四季節(jié)目里，有個(gè)叫“恐怖箱”的游戲環(huán)節(jié)挺有意思。在長(zhǎng)桌上擺放了十個(gè)箱子，每個(gè)里面放有數(shù)量不等的彈珠，以及一些未知的東西。參與者要伸手進(jìn)箱子把彈珠取出，只能憑借手的觸覺(jué)感知。但事實(shí)上，箱子里真沒(méi)什么特別的東西，那些把參與者們嚇得跳起來(lái)的是些什么？假發(fā)、水球、泥鰍、豆腐、多肉植物、海帶......

因?yàn)榭床灰?jiàn)，所以參與者一直處于想象中，再加上場(chǎng)邊觀(guān)眾營(yíng)造的氣氛，這些平常可見(jiàn)的東西在想象中被一步步放大，特別容易讓人產(chǎn)生恐懼。

恐懼，往往來(lái)自?xún)?nèi)心，往往來(lái)自我們不停給自己腦補(bǔ)的畫(huà)面，即使是很平常的事物，因?yàn)槲粗矔?huì)造成我們心生恐懼。我們害怕的也許不是事物本身，而是恐懼事物背后未知的內(nèi)容。大多數(shù)人，常常處于一種模模糊糊的猜想中，自己讓自己過(guò)得很焦慮，而這個(gè)時(shí)候，擔(dān)心、懷疑、恐懼就出來(lái)了。

2

我們知道，小孩子是特別容易被嚇到的。很多大人為了讓孩子安靜或早睡常嚇唬孩子。

一位朋友的兒子曾有段時(shí)間晚上不敢睡，什么都怕。他問(wèn)兒子怕什么，兒子說(shuō)怕紅毛狼來(lái)抓自己。原來(lái)是過(guò)年回老家時(shí)，老人想讓孩子快點(diǎn)睡就嚇唬說(shuō)：你不睡覺(jué)，紅毛狼就會(huì)來(lái)抓你。孩子的想象力是豐富的。紅毛狼沒(méi)有見(jiàn)過(guò)，那一定是非常可怕的東西，孩子就這樣被嚇住了。越是害怕越是睡不著，越是睡不著就越是害怕。

最后這位朋友想了個(gè)辦法。白天，他叫上幾個(gè)孩子和他的兒子一起畫(huà)紅毛狼。

他問(wèn)孩子們，是否有見(jiàn)過(guò)紅毛狼，覺(jué)得紅毛狼是什么樣子的，想象紅毛狼是怎么樣的就把它畫(huà)出來(lái)。雖然他兒子還會(huì)有點(diǎn)害怕，但是他挑選了白天的時(shí)間，還有其他的小朋友在一起，而且玩游戲的方式也讓孩子們很開(kāi)心，所以，他兒子和其他孩子一起畫(huà)了起來(lái)。

孩子們憑自己的想象把紅毛狼畫(huà)出來(lái)，雖然各有不同，但大多看起來(lái)都是可愛(ài)的，至少是不嚇人的。這個(gè)游戲給了孩子一種感覺(jué)，紅毛狼就是紙上的樣子，并沒(méi)有想象中的可怕。想象中未知的恐怖，在紙上變成了涂鴉形象，是可見(jiàn)的，可隨意涂畫(huà)的，是可控的，孩子慢慢變得不再害怕了。

很多的害怕，往往不過(guò)是一張紙，而我們卻把它想象成了一堵墻。

3

焦慮、恐懼的放大，是因?yàn)槭タ煽貛?lái)的安全感。

正如那位大學(xué)生擔(dān)心陌生的環(huán)境，隨之便產(chǎn)生了一系列害怕，我們習(xí)慣了身邊的環(huán)境，當(dāng)環(huán)境要產(chǎn)生變化的時(shí)候，我們就產(chǎn)生了一種失控的感覺(jué)。

控制感決定了一個(gè)人的自我所能延伸的空間。當(dāng)生活的環(huán)境進(jìn)入到一個(gè)更大的環(huán)境中，我們會(huì)體會(huì)到一種失控的感覺(jué)。失控引起了焦慮和恐懼，內(nèi)心的變化引起我們對(duì)外界未知環(huán)境的想象，而放大的想象又加深了內(nèi)心的恐懼。

生活中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)對(duì)某件事物產(chǎn)生恐懼的時(shí)候，可以先去感受自己害怕的心理，去看看是害怕這件事物本身，還是害怕事物背后帶來(lái)的模糊未知的感覺(jué)。給自己找到可控的感覺(jué)，比如針對(duì)這件事，哪些是可以做到的，然后去想辦法尋求各種渠道的支持。哪些是做不了的，既然做不了，那就接受，雖然是被動(dòng)接受，但起碼可以知道背后沒(méi)有什么是模糊的，未知的。這樣，內(nèi)心便會(huì)舒服很多。

（海底飛花摘自《莫愁·智慧女性》/圖 沐陽(yáng)）