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        老人摔傷后康復(fù)的心理對策

        2021-08-23 10:48:41馬志國
        家庭醫(yī)學(xué) 2021年12期
        關(guān)鍵詞:康復(fù)心理

        馬志國

        好心態(tài)康復(fù)快的案例

        那是幾年前的事情了。一個周日的傍晚,母親洗腳時不小心從凳子上滑下來摔傷了。我趕緊電話叫來孩子們,孫女和孫女婿把奶奶背上車,送到醫(yī)院檢查。檢查結(jié)果,沒想到就這么一摔竟摔成了大胯骨折,傷勢遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的預(yù)想。

        大家都感到問題嚴(yán)重:快80歲的人了,怎么辦?最后全家人決定手術(shù)治療。手術(shù)后,我們期待著母親盡快好起來。但是,母親傷勢這樣重,誰也不敢預(yù)料要多久才能康復(fù),甚至對能否徹底康復(fù),我們心里都畫了問號。因?yàn)槲覀冎?,隔壁一?0多歲的老太太,也是胯骨摔骨折,一年多了還躺在病床上。

        然而,母親的康復(fù)出人預(yù)料的好。半個月后,母親出院回家了;一個月后,母親可以在床上坐起來了;兩個月后,母親可以下床了;三個月后,母親可以拄拐在房間里走動了;四個月后,母親可以靠拐棍下樓活動了……

        母親為什么摔傷后康復(fù)得這樣快?一句話,因?yàn)槟赣H臥床康復(fù)期間的心態(tài)好。

        摔傷后的消極心理反應(yīng)

        一般情況下,老人摔傷后常常會出現(xiàn)一系列的消極心理反應(yīng)。

        一是內(nèi)心否認(rèn)。摔傷猝然發(fā)生,最初往往表現(xiàn)為驚慌、失控、自責(zé)、抱怨、懊悔等,不能坦然接受摔傷的事實(shí),糾結(jié)于“怎么會這樣,不該發(fā)生這樣的事,老天爺為什么和我過不去”,自怨自艾,怨天怨地,甚至不能配合治療。

        二是感知過敏。摔傷臥床往往感知過敏,不僅對聲光、溫度等外界刺激敏感,對呼吸、心跳、胃腸蠕動、體位姿勢也變得很敏感。比如,一會覺得枕頭低,一會覺得被子沉,一會埋怨床單不平展,甚至通常鮮美的味道也可能引起反感,通常美麗的顏色也可能引起討厭,通常善意的嬉笑也會引起厭煩。

        三是情緒消沉。臥床康復(fù)期間,很容易陷于消極情緒狀態(tài),比如恐懼、焦慮、易怒,或消沉、悲觀、抑郁。所以,有的睡不好覺,吃不下飯,動不動就發(fā)脾氣,甚至變得任性起來。有的怕痛,怕開刀,怕死亡,整天提心吊膽。女性還會抑郁哭泣。同時,自尊心也會不同程度地受到傷害,比往常更敏感,點(diǎn)滴小事也要計較。

        四是行為依賴。摔傷臥床,成為家人關(guān)照的中心,自己也會變得被動依賴,行為上出現(xiàn)退行現(xiàn)象:本來可以自己做的事也讓別人做,本來能吃下去的東西幾經(jīng)勸說也吃不下,一向獨(dú)立性很強(qiáng)的人變得沒有主見。

        五是人際困擾。一是容易感到孤獨(dú),長期臥床親友不可能時刻相伴,孤獨(dú)感就會襲來,因此希望與人交流,希望有人在身邊;但又容易自我封閉,覺得自己很沒面子,怕別人知道自己的傷情。因此,排斥與人交流,不愿意見人。

        摔傷后的積極心理對策

        俄國的波羅戈夫曾經(jīng)報道,在戰(zhàn)場上,勝利方傷員的傷口愈合,比失敗方傷員傷口愈合得好,愈合得快。道理很簡單,打了勝仗的傷員處于積極心理狀態(tài)之中。這啟示我們,老人摔傷后要學(xué)會保持積極心理狀態(tài),來對治消極心理反應(yīng),促進(jìn)損傷更好康復(fù)。

        一是學(xué)會積極思維。兩個人同樣遭遇一場車禍,同樣大難不死,同樣失去了一條腿,住在同一家醫(yī)院的同一間病房,同樣有各自的親友前來照顧看望。但兩個同樣遭遇的人卻有截然不同的感受。一個人對親友說,雖說命保住了,但是一條腿卻沒了,還有那么多日子可怎么過啊,真倒霉啊,真是老天不長眼啊。一個人對親友說,雖說一條腿沒了,但是命卻保住了,以后有多少日子還可以好好過,真慶幸啊,真是謝天謝地啊。結(jié)果,兩個人康復(fù)快慢明顯不同。

        這是因?yàn)榉e極思維是具有免疫功能的思維。所謂積極思維,說白了就是,摔傷之后往好處想,這樣康復(fù)得就又快又好。

        二是學(xué)會積極想象。心理學(xué)家做過一個皮膚實(shí)驗(yàn)。在被試的皮膚上貼一片濕紙,告訴他們說,這是一種具有特殊功效的紙,能使皮膚局部發(fā)熱,要求他們用心感受那塊皮膚的溫度變化。十幾分鐘過去之后,把濕紙取下后發(fā)現(xiàn),被貼處的皮膚果然變紅,摸上去還有點(diǎn)發(fā)熱。其實(shí),那只是一張普通的濕紙。這真是身隨心轉(zhuǎn),身體隨著想象走。

        您可以這樣想象:日月之光輝,天地之精華,宇宙之真氣,匯聚成生命的能量,緩緩地柔柔地如水般流人體內(nèi),充盈著我的整個機(jī)體。所有的細(xì)胞,所有的組織,都浸潤在這種能量的滋養(yǎng)之中。能量的氣息不斷向損傷部位集中而來,形成越來越旺盛的生命力,傷痛已經(jīng)痊愈,損傷已經(jīng)修復(fù)……

        三是保持積極信念。國外有人把醫(yī)學(xué)研究與生物學(xué)相結(jié)合,產(chǎn)生了“信念生物學(xué)”。信念生物學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),人的信念既是一個理性化的過程,又是一個情緒化的過程。因此,人的信念對人體產(chǎn)生可測的生化效應(yīng),并且這些效應(yīng)會影響到人體變化的最終結(jié)果。這告訴我們,積極的信念可以化作一種讓身體走向康復(fù)的神奇力量。

        因此,摔傷后,對康復(fù)要有堅定信念,學(xué)會把消極信念轉(zhuǎn)化為積極信念,把“我怕是好不起來了”的消極信念扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,堅信“我一定很快好起來”!

        四是進(jìn)行積極暗示。身體康復(fù)的狀況,更容易因心理暗示而產(chǎn)生標(biāo)簽效應(yīng)。積極的暗示產(chǎn)生積極的標(biāo)簽效應(yīng),通過調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)有益激素的分泌,促進(jìn)傷痛的康復(fù)。所以,要學(xué)會給自己一個積極的心理暗示,給自己貼一個好標(biāo)簽。

        積極暗示語要注意這樣幾點(diǎn):一是用短句子,不用長句子;二是用明確的句子,不用模糊的句子;三是用肯定的句子,不用否定的句子;四是用表示現(xiàn)在的句子,不用表示將來的句子。比如,“我的傷痛越來越輕”,“我的身體越來越好”。

        五是進(jìn)行積極對話。所謂積極對話,就是在心里自己和自己對話。我們的每一句話,都應(yīng)該給身體輸入積極的康復(fù)指令。身體的每個細(xì)胞都會依據(jù)這個指令,作出相應(yīng)的生理反應(yīng)。每時每刻,持之以恒堅持下去,這個指令就會對身體康復(fù)產(chǎn)生驚人的積極影響。

        比如,可以這樣和傷痛積極對話:又過去了一天,又有了一點(diǎn)好轉(zhuǎn),我多了一份輕松,你也多了一份輕松,這是我們共同努力的結(jié)果,謝謝你。新的一天又開始了,讓我們繼續(xù)密切合作,繼續(xù)共同努力,繼續(xù)爭取新的進(jìn)步……

        六是保持積極情緒。剛摔傷或治療之初,誰也難免叫苦,哪有好心情?這里說的是進(jìn)入相對穩(wěn)定的臥床過程中,如果能多一份好心情,身體就會多一份免疫力,也就多了一份康復(fù)的力量。這個道理不用多說,關(guān)鍵是摔傷臥床怎樣讓自己心情好起來。

        先請稍許調(diào)整一下,讓情緒平靜一些。好,請讓嘴角上翹,盡力上翹。好。請盡力保持較長時間,1秒,5秒,30秒……好!不管剛才索然無味也好,百無聊賴也罷,現(xiàn)在您笑起來了。如果對著鏡子做,肯定效果更好。這樣,臉上笑起來,心里就會有陽光,損傷就會更快的好起來。

        為了保持好心情,最重要的是學(xué)會放下。越是放得下,越是不把傷痛放心上,就越有更多的能量促進(jìn)康復(fù)。因?yàn)榉畔聜?,就是放下?lián)?,放下恐懼,放下顧慮重重,放下憂心忡忡,放下緊張兮兮。寧靜和清凈,是促進(jìn)康復(fù)最好的心理保障。

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