胡楊

“心理內(nèi)耗”是指一個(gè)人處于持續(xù)的內(nèi)在沖突中，自我消耗。這就像心里住著兩個(gè)小人在不斷打架，其實(shí)一直和自己打架的不是外界或他人，而正是那個(gè)高敏感、低自尊、完美主義傾向的自己。

“心理內(nèi)耗”的根本前提是，我們的注意力傾向是向內(nèi)而非向外，是向虛而非向?qū)?。注意力是一種心理能量，當(dāng)你把它投入到所做的事情上，就能事半功倍；當(dāng)你孤注一擲把它用到自我責(zé)備上，就意味著內(nèi)在沖突的“擦槍走火”。就如最近很火的一本心理咨詢書《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》里所說：“沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛?！?/p>

的確，一個(gè)人最大的內(nèi)耗，就是“不放過自己”。這樣的人一般都屬于高度敏感的人，很在乎外界對(duì)自己的態(tài)度和看法，有時(shí)別人隨口一句話都能暗自揣測很久，多維度解讀，越想越多，整個(gè)人陷入毫無意義的瞎想之中。在人際交往過程中，也總是反思自己有什么地方做得不對(duì)、有哪句話說得有問題、別人會(huì)如何評(píng)價(jià)自己，甚至?xí)驗(yàn)檫@些“自以為是”的想法而焦慮不安。學(xué)會(huì)接納自己，扔掉完美人設(shè)的標(biāo)簽，是減少內(nèi)耗的開始。

“我們能成功，不是因?yàn)槲覀兩朴诮鉀Q難題，而是因?yàn)槲覀兩朴谶h(yuǎn)離難題，我們只是找簡單的事做?！碑?dāng)我看到巴菲特的“黃金副手”查理·芒格的這句話時(shí)，深以為然。

最近一次跟女友吃飯時(shí)，她說：“你這個(gè)人就是，自己感興趣、擅長的事情就做，否則就逃避。”結(jié)果從飯桌到回家的路上，我反復(fù)琢磨“逃避”這個(gè)評(píng)價(jià)，這意味著我沒有進(jìn)步空間了？我喜歡待在舒適區(qū)？還好這些年的自我修煉，可以讓我在自責(zé)之路上隨時(shí)叫停。

于是我開始心理反擊。女友屬于“迎著困難上”一族，比如她養(yǎng)花，買了一盆劍蘭養(yǎng)死了，她會(huì)再買一盆，上網(wǎng)查資料總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。如果再死，她還會(huì)買，直到養(yǎng)活為止。而我確實(shí)是另外一種人，買花不僅要好看，更要好養(yǎng)。再比如炒股，我基本就是聽親朋好友中行家的推薦，買完就放著做長線投資。而女友前幾年買書、聽課，努力研究經(jīng)濟(jì)形勢，在股市天天練手。結(jié)果幾年下來，我這個(gè)股市小白“有賺不賠”，她不得不感嘆：“還是你運(yùn)氣好，我是賠了夫人又折兵?！?/p>

記得曾看過兩句話，可以送給“心理內(nèi)耗”嚴(yán)重的朋友?！耙獙W(xué)會(huì)放過自己，世上無難事，只要肯放棄。”“畢竟不是人民幣，怎么可能讓大家都喜歡呢?！钡拇_，年輕時(shí)，我們要善于列“必做清單”，勇于挑戰(zhàn)自我；而年過半百，我們則要學(xué)會(huì)列“不做清單”，把精力放在對(duì)的地方。

巴菲特就有典型的“不做事項(xiàng)清單”，他曾說過，有些領(lǐng)域是堅(jiān)決不投資的，因?yàn)檫@個(gè)領(lǐng)域他控制不了。其實(shí)，人生要持盈保泰，每個(gè)人都應(yīng)該有自己的“不做事項(xiàng)清單”，避免消耗太多自己的注意力。當(dāng)你列出一張“不做事項(xiàng)清單”，也就是——把最好的時(shí)光留給了最愛的事情。這樣無論處于哪個(gè)年紀(jì)，我們都可以選擇一種自己想要的生活。

其實(shí)，任何時(shí)候，我們都是自己心理痛苦的制造者，也是唯一的終結(jié)者。只有先愛自己，才能厚愛別人。

（摘自《中國婦女報(bào)》）（責(zé)任編輯 王艷）