張歡歡

坐著看電視、坐著吃飯、坐著刷微信、坐著打牌……這一天“坐”下來似乎很放松，但久而久之，身體各個(gè)器官都會(huì)遭罪。

傷心臟 長(zhǎng)時(shí)間坐著不活動(dòng)，再加上喝水少，血液循環(huán)減緩，日久會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是有動(dòng)脈硬化的患者，久坐更易使血液循環(huán)遲緩，誘發(fā)心肌梗死和腦血栓。40～55歲男性心臟血管里的斑塊最不穩(wěn)定，容易發(fā)生猝死。所以，高危人群要隨身備好急救藥物。

傷肺 長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的身體可能會(huì)產(chǎn)生靜脈血栓，尤其是腿部更是血栓多發(fā)處，下肢深靜脈血栓本身就容易堵住下肢血管，讓人失去行動(dòng)能力。更危險(xiǎn)的是，久坐后再稍一動(dòng)彈，栓子就容易松動(dòng)脫落，然后沖向肺部，造成肺栓塞，此時(shí)發(fā)生猝死的概率非常高。這類肺栓塞被稱為“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。

傷腸道 近年來業(yè)內(nèi)有個(gè)新名詞——“久坐基因”。即坐著工作、學(xué)習(xí)或玩電腦久了，缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)激發(fā)“久坐基因”活躍起來，最終導(dǎo)致腸癌的發(fā)生。這是因?yàn)榫米娜四c道、胃部蠕動(dòng)減弱，有害成分易在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)差，腸道免疫屏障功能下降，增加罹患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。這種情況年輕男性較為多見。此外，久坐的人也容易患痔瘡。

傷胰臟 久坐、肥胖也是糖尿病的危險(xiǎn)因素。每天坐7個(gè)小時(shí)以上，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。如果已經(jīng)患了糖尿病，久坐時(shí)間越長(zhǎng)，體重增長(zhǎng)越快，胰島功能就會(huì)受到更大的影響。長(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng)易造成身體肥胖，促使體內(nèi)產(chǎn)生“胰島素抵抗”，使胰島素的降糖作用大打折扣。

傷脊椎 白天上班盯電腦，晚上下班看手機(jī)，有時(shí)還以“葛優(yōu)躺”的姿勢(shì)坐在沙發(fā)上，這腰哪能吃得消？長(zhǎng)時(shí)間以不良姿勢(shì)坐著，后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，使椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤退變、突出。建議大家坐一個(gè)小時(shí)左右就要站起身活動(dòng)活動(dòng)，放松筋骨;平時(shí)坐姿要正確，不要窩坐在沙發(fā)上或半躺著看手機(jī)。

傷膝關(guān)節(jié) 都說久坐傷腰，為何連累膝關(guān)節(jié)？其實(shí)久坐，特別是坐姿不正確的時(shí)間久了，腰部受壓嚴(yán)重;而腰部神經(jīng)延伸到膝關(guān)節(jié)，進(jìn)而引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。此外，常年坐著工作的人，由于長(zhǎng)時(shí)間保持腿部彎曲，血管受壓迫，使得膝蓋處的溫度較低，容易患上髕骨軟化癥。

傷神氣 久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，還會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神壓抑，表現(xiàn)為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天等。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀;久坐思慮過度或長(zhǎng)期熬夜，還會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中等問題。

久坐既然有這么多危害，希望大家切莫偷懶，定時(shí)起身動(dòng)動(dòng)活動(dòng)吧。