韋廣杰 鄭州大學(xué)

籃球運(yùn)動(dòng)是高校常見的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，受到了廣大學(xué)生的喜愛和追求?；@球運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉增強(qiáng)了學(xué)生的體能體質(zhì)，而且也豐富了學(xué)生的精神生活。在高校開展籃球教學(xué)訓(xùn)練，便于在學(xué)生中選拔出優(yōu)秀的籃球人才，帶領(lǐng)其開展系統(tǒng)、專業(yè)的訓(xùn)練，幫助學(xué)生成為更高層次的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員[1]。在籃球訓(xùn)練中，需要重視技術(shù)要點(diǎn)和實(shí)踐訓(xùn)練，二者共同配合，才能幫助提高學(xué)生的籃球水平。在當(dāng)前教育改革的背景下，需要找出高?；@球訓(xùn)練的方向，并從實(shí)踐訓(xùn)練層面進(jìn)行轉(zhuǎn)變。對于大學(xué)生來說，只有掌握了籃球運(yùn)動(dòng)中的重要技術(shù)動(dòng)作，不斷提升實(shí)踐訓(xùn)練水平，才能激發(fā)其對籃球的興趣，提升大學(xué)生的綜合素質(zhì)。

一、開展籃球訓(xùn)練的重要性

（一）有利于提升大學(xué)生體質(zhì)水平

為了適應(yīng)社會(huì)人才的需要，當(dāng)前我國高校實(shí)行的是以專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)，選修其他課程為輔的教育培養(yǎng)模式。其重點(diǎn)是幫助學(xué)生在高校學(xué)習(xí)期間能掌握扎實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)支持，為日后步入社會(huì)從事相關(guān)專業(yè)工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。但當(dāng)前社會(huì)對人才的考核不僅僅局限于專業(yè)，而是對綜合素質(zhì)提出了更高的要求。因此對于大學(xué)生來說，除去專業(yè)知識(shí)外，培養(yǎng)自身綜合素質(zhì)也尤為重要。有的高校專業(yè)課程學(xué)習(xí)任務(wù)重、課時(shí)多，造成了學(xué)生缺乏一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間[1]。而開展籃球訓(xùn)練，可以有效增加大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓其在籃球訓(xùn)練中提升自己的運(yùn)動(dòng)能力，鍛煉自己的身體素質(zhì)，同時(shí)也能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，這些對大學(xué)生未來的發(fā)展都非常有幫助。

（二）有利于提升高校體育教育水平

高校開展籃球訓(xùn)練對高校整體體育教育水平的提升有著極大的促進(jìn)作用，能提升高校的體育競爭力。在現(xiàn)代教育背景下，倡導(dǎo)陽光體育的教學(xué)新理念。所謂陽光體育，就是要在全新的教育理念指導(dǎo)下，運(yùn)用現(xiàn)代化的教學(xué)手段開展體育課程教學(xué)，讓學(xué)生更加積極主動(dòng)地參與到體育運(yùn)動(dòng)中，以此來提升自己的身體素質(zhì)和綜合素養(yǎng)。作為常見的體育運(yùn)動(dòng)，籃球訓(xùn)練的開展既注重技術(shù)要求，又重視實(shí)踐訓(xùn)練，對學(xué)生和高校體育發(fā)展都有著極大的幫助作用。

二、高?；@球訓(xùn)練原則

（一）把控學(xué)生技術(shù)發(fā)展的敏感期

體育教師在為學(xué)生設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃的過程中，應(yīng)當(dāng)充分了解到學(xué)生技術(shù)素質(zhì)增長的關(guān)鍵階段，使得學(xué)生能在技術(shù)形成的階段，熟悉地掌握個(gè)人技術(shù)、位置要點(diǎn)等，并強(qiáng)化其實(shí)戰(zhàn)能力，提升學(xué)生的籃球?qū)顾?，形成良好的?zhàn)術(shù)素養(yǎng)。

（二）訓(xùn)練和比賽融合

大學(xué)生在進(jìn)行籃球技術(shù)訓(xùn)練的階段，并且盡可能與比賽的實(shí)際情景相融合。體育教師在設(shè)計(jì)訓(xùn)練方式的過程中，可以為學(xué)生打造良好的實(shí)踐比賽情景，并使得學(xué)生能在比賽的氛圍下學(xué)習(xí)。例如，安排隊(duì)友、對手等，進(jìn)行籃球技術(shù)訓(xùn)練，使得訓(xùn)練環(huán)境符合實(shí)戰(zhàn)標(biāo)準(zhǔn)。

（三）技術(shù)訓(xùn)練與意志相結(jié)合

在技術(shù)訓(xùn)練的過程中，體育教師需要培養(yǎng)學(xué)生互相協(xié)作、努力拼搏的精神，并提升學(xué)生的情緒控制能力，敢于拼搏與冒險(xiǎn)。這些都屬于籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)具備的精神品質(zhì)，也是掌握籃球技術(shù)的首要條件。

（四）技術(shù)適配度

體育教師不僅僅要注重提升學(xué)生的籃球技術(shù)水平，還需要分析學(xué)生的基本特點(diǎn)，為其安排合適的位置，使得學(xué)生可以掌握籃球技術(shù)，還能擅長某一位置[2]。此外還要注重技術(shù)運(yùn)用的全面性和實(shí)用性。在學(xué)生掌握了籃球技術(shù)之后，體育教師還要更加注重如何細(xì)化技術(shù)動(dòng)作。當(dāng)前籃球比賽更多的就是追求經(jīng)濟(jì)效益，而許多花哨的技術(shù)動(dòng)作也無法適應(yīng)當(dāng)前籃球比賽的需要，技術(shù)動(dòng)作精細(xì)化則符合籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的核心要求。

三、高校籃球訓(xùn)練的技術(shù)要點(diǎn)

（一）三步上籃技術(shù)訓(xùn)練

三步上籃是籃球訓(xùn)練中十分常見的一種技術(shù)要點(diǎn)，可以理解為是行進(jìn)間使用單手投籃。學(xué)生在使用這一動(dòng)作進(jìn)行投籃時(shí)，除了需要掌握兩步一跳的技術(shù)要點(diǎn)，還需要掌握跳起之后的腰部動(dòng)作、手部動(dòng)作。在教學(xué)的階段，體育教師首先應(yīng)向?qū)W生演示正確、標(biāo)準(zhǔn)的三步上籃動(dòng)作，并對動(dòng)作進(jìn)行拆分講解。首先是腳步動(dòng)作的分析，三步上籃時(shí)腳步動(dòng)作間有著明顯的不同，第一步跨度要大，第二步跨度需小，第三步需要保證足夠的彈跳力。體育教師在進(jìn)行腳步講解之后，應(yīng)當(dāng)為學(xué)生進(jìn)行示范，并選擇兩名學(xué)生進(jìn)行演示，讓其他的學(xué)生找出體育教師與學(xué)生存在的動(dòng)作差異，以此直觀掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

（二）搶籃板技術(shù)訓(xùn)練

搶籃板的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練屬于較為抽象的部分，體育教師應(yīng)當(dāng)將重心放在提升學(xué)生拼搶意識(shí)與預(yù)判意識(shí)方面，使得學(xué)生掌握基礎(chǔ)動(dòng)作。首先，培養(yǎng)學(xué)生的拼搶意識(shí)，將學(xué)生分為互相對立的小組，一組負(fù)責(zé)進(jìn)攻、一組學(xué)生則負(fù)責(zé)防守。在實(shí)際的訓(xùn)練中，體育教師需要指導(dǎo)學(xué)生的動(dòng)作，提升學(xué)生的拼搶意識(shí)。其次，體育教師為學(xué)生展示投球，讓學(xué)生觀察籃板球的反彈現(xiàn)象，并總結(jié)出相關(guān)規(guī)律。然后進(jìn)行不同角度的投球訓(xùn)練，實(shí)際感受不同角度投球和籃球反彈的關(guān)系。最后，通過語言分析的方式，使得學(xué)生可以了解在籃球比賽中搶籃板的重要性，并借助與學(xué)生的訓(xùn)練，證實(shí)拼搶才是取得勝利的關(guān)鍵[2]。此外，讓學(xué)生理解搶占良好位置對于傳球的重要意義。體育教師在講解的過程中，指導(dǎo)學(xué)生腳步加快，并準(zhǔn)確判斷籃板球反彈的位置，自發(fā)地護(hù)球、搶球。

（三）戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練

作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)競技的體育項(xiàng)目，要想在籃球比賽中取得好的成績，除了過硬的技術(shù)和良好的體能外，還需要掌握一定的戰(zhàn)術(shù)。學(xué)生參與到籃球比賽中，不僅要具備較強(qiáng)的身體素質(zhì)，還需要掌握專業(yè)的技術(shù)動(dòng)作，并具備良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，能臨場發(fā)揮。由于籃球運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)集體性的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生都需要有大局意識(shí)，主動(dòng)與隊(duì)友配合，而不是一個(gè)人運(yùn)球打球，真正將個(gè)人的技術(shù)與集體融合，才能取得比賽的勝利[3]。在培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的過程中，需要做好以下四個(gè)方面的重點(diǎn)培養(yǎng)：第一，提升學(xué)生的觀察能力。多組織學(xué)生觀看大型的籃球比賽，通過觀摩比賽，了解、學(xué)習(xí)、掌握更多的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。第二，提高學(xué)生的判斷能力與分析能力。在實(shí)際的訓(xùn)練階段，體育教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生能主動(dòng)地思考，并分析其跑動(dòng)防守的時(shí)機(jī)、位置，積極組織學(xué)生參與對抗訓(xùn)練過程中，并且提升其在復(fù)雜環(huán)境下的分析能力與思考能力。第三，培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)思維。提升學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)思維，能使其在比賽的過程中臨時(shí)做出準(zhǔn)確的判斷，以便于進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，靈活地利用技術(shù)技巧。第四，鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)。在籃球技術(shù)訓(xùn)練的階段，體育教師還應(yīng)加入心理訓(xùn)練的部分內(nèi)容，確保學(xué)生心理的穩(wěn)定性，良好的心態(tài)對穩(wěn)定發(fā)揮技術(shù)有著非常大的幫助作用。同時(shí)也可以避免學(xué)生在比賽場上受到其他因素的干擾而發(fā)揮失常。

四、高?；@球?qū)嵺`訓(xùn)練策略

（一）設(shè)計(jì)模擬實(shí)踐訓(xùn)練的場景

根據(jù)籃球訓(xùn)練的技術(shù)要點(diǎn)，體育教師可以為學(xué)生設(shè)計(jì)以下三個(gè)實(shí)踐訓(xùn)練場景：場景一：學(xué)生甲從左側(cè)突破，并且繞過對方的防守隊(duì)員，受到了對方協(xié)防隊(duì)員的阻擋。在這時(shí)，同隊(duì)的學(xué)生乙則負(fù)責(zé)協(xié)助學(xué)生甲進(jìn)攻。學(xué)生甲強(qiáng)攻投籃，但是最終失敗被對方球員搶球。場景二：帶球的學(xué)生甲投球起步較早，由于兩腳間的跨度較大，導(dǎo)致彈跳力度不足，最終進(jìn)球失敗。場景三：控球?qū)W生甲在與籃筐大約有5公分的距離時(shí)，突然起跳拋投籃球，對方防守人員沒有封蓋到球，但是籃球碰到籃板后落入同隊(duì)學(xué)生乙手中，學(xué)生乙控球再次投籃并得分。

（二）模擬訓(xùn)練場景的實(shí)踐演練

根據(jù)以上設(shè)計(jì)的三個(gè)模擬訓(xùn)練場景帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，并予以技術(shù)指導(dǎo)。場景一：當(dāng)學(xué)生甲想要對方兩名隊(duì)員防守投籃時(shí)，如果身旁沒有配合的隊(duì)員，獨(dú)自一人可以選擇強(qiáng)行進(jìn)攻投球，避免傳球或是犯規(guī)。如果學(xué)生甲所處的位置不僅受到對方防守隊(duì)員的干擾，而且想要強(qiáng)行投籃得分比較困難，如果此時(shí)身旁有配合的隊(duì)友，就應(yīng)該迅速將球傳給配合好隊(duì)友學(xué)生乙，以此提高得分的概率。場景二：學(xué)生在投籃的時(shí)候，存在一定貪功的心理，明明知道得分概率不大，仍舊選擇強(qiáng)投，導(dǎo)致得分失敗。遇到這種情形，學(xué)生可以拋投或是傳球，以此來提升得分的概率。場景三：當(dāng)控球?qū)W生甲無法進(jìn)行突破而選擇突然拋投時(shí)，由于對方防守不到位，導(dǎo)致控球?qū)W生甲的同隊(duì)學(xué)生乙獲得了控球投球的機(jī)會(huì)。這不僅說明防守一方缺乏拼搶意識(shí)，導(dǎo)致籃板球沒有搶到。同樣的，也代表了防守學(xué)生的判斷失誤，導(dǎo)致防守出了漏洞，給對方球員創(chuàng)造了進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，從而得分。

（三）復(fù)盤實(shí)踐訓(xùn)練

籃球的本質(zhì)就是一項(xiàng)攻守互換、攻守對抗的體育運(yùn)動(dòng)，雙方進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)以及技術(shù)的對抗?；诖?，籃球技術(shù)動(dòng)作需要以攻守屬性作為分類的標(biāo)準(zhǔn)，以此使得學(xué)生能對籃球運(yùn)動(dòng)有充分的了解，在籃球訓(xùn)練的過程中始終保持攻守對抗的意識(shí)[4]。根據(jù)籃球技術(shù)動(dòng)作的攻守特點(diǎn)，將籃球技術(shù)劃分為以下幾個(gè)動(dòng)作：傳球、運(yùn)球、投籃、搶籃板等。而防守動(dòng)作則是打球、斷球、防守對手等。在籃球訓(xùn)練的過程中，實(shí)踐訓(xùn)練與技術(shù)講解還有一部分的差距。學(xué)生需要參與到實(shí)踐訓(xùn)練過程中，熟練地掌握籃球技術(shù)動(dòng)作，并且提升自身的技術(shù)水平。體育教師要設(shè)計(jì)符合學(xué)生實(shí)際情況的訓(xùn)練計(jì)劃，使得學(xué)生可以快速地掌握籃球技術(shù)動(dòng)作。

五、結(jié)語

在高?；@球訓(xùn)練中，既要講解明白技術(shù)要點(diǎn)，又要做好實(shí)踐訓(xùn)練，二者缺一不可。經(jīng)過實(shí)踐訓(xùn)練的方式，學(xué)生可以領(lǐng)悟到技術(shù)的真正要領(lǐng)，并積極參與到籃球比賽當(dāng)中。學(xué)生在籃球?qū)嵺`訓(xùn)練的對抗當(dāng)中，能發(fā)現(xiàn)自身籃球技術(shù)存在的不足，了解各個(gè)技術(shù)動(dòng)作的緊密聯(lián)系。體育教師需要從辯證的角度進(jìn)行分析，使得學(xué)生可以靈活地利用學(xué)習(xí)的籃球技術(shù)，提升運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，推動(dòng)學(xué)生的身心全面發(fā)展。