張小六

腎臟是人體的重要器官，一旦腎臟出現(xiàn)問題，發(fā)展到終末期腎病，就需要透析，甚至有可能因此失去生命，所以我們平時(shí)一定要保護(hù)好我們的腎。以下這12種行為最傷腎，在生活中一定要盡量避免。

1.熬夜。熬夜不僅傷肝，也會(huì)傷腎。想保護(hù)自己的腎，第一點(diǎn)就是不要熬夜，要保證足夠的睡眠時(shí)間。此外，過度勞累也是傷腎的一種常見行為。

2.貪吃。身體肥胖，不鍛煉，還經(jīng)常饕餮大吃的人，患腎臟疾病的概率就會(huì)增大。所以，平時(shí)一定要控制飲食，少吃高糖、高脂食物，同時(shí)要積極參加體育鍛煉。這不僅有助于保護(hù)我們的腎，對(duì)提高自身免疫力、抵御其他疾病也有很大幫助。

3.喜歡吃很咸的食物。腎臟功能主要就是承擔(dān)代謝的任務(wù)，當(dāng)鹽攝入過多，就會(huì)加重腎負(fù)擔(dān)，引發(fā)多種腎臟問題。所以我們要嚴(yán)守“每日不超過6克”的防線。

4.濫用藥物。藥物的使用是有很多講究的，千萬不能濫用，尤其是那些有傷腎效果的藥物，比如布洛芬、鏈霉素等。如果因?yàn)橹尾⌒枰玫缴鲜鏊幬飼r(shí)，最好是先到醫(yī)院看醫(yī)生.在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

5.不喝水。不喝水，排尿就少。尿液濃縮對(duì)腎的傷害是非常大的。所以平時(shí)一定要多喝水，以白開水為佳。

6.愛憋尿。憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液發(fā)生返流的情況，這樣很容易引起腎盂腎炎等腎臟疾病。所以要盡量避免憋尿這種行為。

7.性事頻繁。性事和腎之間也有一定的聯(lián)系，如果不稍加控制，也會(huì)影響到腎的健康。

8.突然劇烈運(yùn)動(dòng)。任何事情都要講究循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)也是如此。突然一下子猛然鍛煉，對(duì)腎會(huì)產(chǎn)生較大的刺激。所以運(yùn)動(dòng)也不要操之過急。

9.經(jīng)常吃火鍋?；疱佒朽堰实暮亢芨撸菀准又仄?、胃、腎的負(fù)擔(dān)。為了自己的腎健康，不要經(jīng)常吃火鍋。

10.海鮮配啤酒。海鮮中的嘌呤、苷酸含量都很高，如果經(jīng)常性和啤酒一起食用，很容易產(chǎn)生大量的尿素氮以及尿酸等代謝物，可加重腎臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)高尿酸血癥，甚至發(fā)生腎結(jié)石、尿毒癥。

11.經(jīng)常喝濃茶。茶葉中有咖啡因及多鞣酸等物質(zhì)的存在，很容易和體內(nèi)的鐵結(jié)合形成一種難溶性物質(zhì)，會(huì)增加腎結(jié)石的發(fā)病率。而且濃茶本身對(duì)人體也沒有什么好處，因此建議大家喝茶要清淡一些。

12.精神壓力大。情緒和我們的臟腑之間有密切的聯(lián)系.因此要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。壓力太大的時(shí)候?？梢酝ㄟ^一些適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行解壓。