肖月

2021是換屆年，是極其重要的歷史交匯期，做好領(lǐng)導(dǎo)班子的集中換屆工作是當(dāng)前政治生活中的一件大事。選好干部、配強(qiáng)班子，是實(shí)現(xiàn)安徽省“十四五”規(guī)劃和2035年遠(yuǎn)景目標(biāo)的迫切要求。怎樣傳好“接力棒”，除了需要在工作上、紀(jì)律上、組織上責(zé)任到位以外，領(lǐng)導(dǎo)干部積極健康的心理狀態(tài)，對于順利開展換屆選舉工作，圓滿完成新老領(lǐng)導(dǎo)班子交替，營造風(fēng)清氣正、政通人和的良好政治生態(tài)環(huán)境，確保開好局、起好步至關(guān)重要。

換屆過程中影響干部的心理健康因素，主要可以分為外部因素和內(nèi)部因素兩個(gè)方面。外部因素主要是風(fēng)清氣正的黨內(nèi)政治文化環(huán)境，公平公正公開的選人用人制度;內(nèi)部因素中領(lǐng)導(dǎo)干部自我調(diào)整心態(tài)則是重中之重。

當(dāng)前換屆中廣大干部熱情關(guān)注、積極參與、理解信任、團(tuán)結(jié)協(xié)作，總的來說換屆中的政治心理是積極健康的，但就個(gè)體體驗(yàn)來說，換屆中領(lǐng)導(dǎo)干部也有可能存在一定的消極心態(tài)。

培養(yǎng)健康的自我意識

成熟清晰健康的自我意識，是個(gè)體心理健康和人格成熟的重要標(biāo)志，也是一個(gè)人理性思維，正確決策、有效行動(dòng)的必備條件。換屆選舉中，客觀地看待和評價(jià)自己，良好的自我認(rèn)知能力，有助于增進(jìn)干部的心理健康。對領(lǐng)導(dǎo)干部來說，在換屆過程中培養(yǎng)清晰健康的自我意識要做到以下幾點(diǎn)。

一是知優(yōu)劣。人貴在有自知之明。對標(biāo)換屆中的優(yōu)秀人物和先進(jìn)典型，見賢思齊，消解失落、埋怨情緒。對標(biāo)基層呼聲，增強(qiáng)自信心和榮譽(yù)感。能夠客觀地準(zhǔn)確地評價(jià)自己，知道自己的優(yōu)勢和長處，劣勢和短處，自信而不自傲，謙虛而不自卑，悅納自己，不苛求自己，量力而行。

二是懂進(jìn)退。干部的成長只靠換屆來證明成功是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，換屆只是提供機(jī)遇和條件，把機(jī)遇條件變成現(xiàn)實(shí)中的業(yè)績還要腳踏實(shí)地。這就要領(lǐng)導(dǎo)干部珍惜和善待換屆結(jié)果，說話做事能夠注意到自己的身份角色，按照領(lǐng)導(dǎo)干部的行為規(guī)范做好該做之事，知道國家利益、人民利益、個(gè)人利益孰輕孰重，能夠以黨和國家的利益為重，以人民的利益為重，嚴(yán)守組織紀(jì)律，遵守組織決定，能夠依靠自身的理性和意志力來克服不合道德規(guī)范的欲望和欲求。知道什么事情該為，什么事情不該為，什么時(shí)候該進(jìn)，什么時(shí)候該退，既堅(jiān)持對理想、對事業(yè)的追求，同時(shí)也保持一顆平常心，進(jìn)退自如，知足常樂。

三是善調(diào)節(jié)。換屆過程中遇到壓力或挫折時(shí)，能夠自我承受、自我反省和自我調(diào)節(jié)，不逃避、不氣餒，善于化解壓力源，管理好自己的情緒，能夠找出受挫的原因，重新調(diào)整好自己的發(fā)展方向，在逆境中保持平和心態(tài)?！暗溎笥诓恢?，咎莫大于欲得。故知足之足，常足也?！边@是老子教我們?yōu)槿说淖罡咧腔?。因此知足者樂，知不足者也樂，但貪婪不知足者不快樂。力所能及，則盡力，力所不能及，則由他去。

培養(yǎng)積極樂觀的心智模式

學(xué)會(huì)理性思考，消除非理性信念。一個(gè)人對事情的理解和認(rèn)知傷害自己，比事情本身對他的影響和傷害更大。收回快樂鑰匙，自己掌控心情。心理學(xué)家們認(rèn)為每個(gè)人心中都有把快樂的鑰匙，但我們常常在不知不覺中把它交給別人掌管。面對換屆中的不如意，我們覺得自己是受害者，選擇抱怨與憤怒，就是容許外界掌控我們的情緒，由不合理的信念帶來消極的情緒和行為。因此建議把快樂的鑰匙收回來，由自己掌控心情。樂在自己心中，四處求樂，不如求諸于己心。

學(xué)會(huì)辯證思考，養(yǎng)成陽光心態(tài)。領(lǐng)導(dǎo)干部看問題應(yīng)該持全面的、相對的、發(fā)展的觀點(diǎn)。學(xué)習(xí)和掌握辯證法，也就是積極心理學(xué)所倡導(dǎo)的“習(xí)得樂觀”。領(lǐng)導(dǎo)干部在換屆工作中因?yàn)槁殑?wù)提升的不如意而煩惱時(shí)，要善于辯證思考，塑造陽光心態(tài)。現(xiàn)實(shí)中的挫折煩惱不應(yīng)該否定，但心靈可以對它有另一種態(tài)度，讓它到此為止，一分為二地去看待。

學(xué)會(huì)換位思考，培養(yǎng)感恩之心。換屆前后領(lǐng)導(dǎo)干部許多痛苦煩惱，常常源于攀比造成的心理失衡，諸如付出多得到少，心里覺得委屈;與曾經(jīng)的朋友同學(xué)相比，與進(jìn)步快的同事和朋友相比，心里覺得不平衡等等，不愿意換個(gè)角度看問題。學(xué)會(huì)換位思考，心胸便會(huì)豁然開朗，不僅可以看到別人的人生風(fēng)景，也能夠通過反思你已經(jīng)擁有的生活來調(diào)整自我，發(fā)展自我，不斷提升個(gè)體的精神境界。領(lǐng)導(dǎo)干部在換屆過程中無論是否如意，都要學(xué)會(huì)換位思考，培養(yǎng)感恩。

享受過程，活在當(dāng)下

西方心理咨詢理論中有一個(gè)學(xué)派特別強(qiáng)調(diào)一個(gè)概念，即“此時(shí)此刻”，意思就是說，除了“此時(shí)”之外，沒有任何東西是存在的，過去的已經(jīng)過去，再后悔也沒用;未來的還沒有到來，再憂慮也沒有用。建議是一定要把握好此時(shí)，把握好現(xiàn)在，活在當(dāng)下，放棄“等”的觀念，享受過程。

換屆過程中，有些領(lǐng)導(dǎo)干部會(huì)有思維誤區(qū)：“等我的職務(wù)再提一級，我就好好享受生活”“我的職務(wù)再提一級我該多幸?！钡鹊?。領(lǐng)導(dǎo)干部要接受享受過程，活在當(dāng)下的理念，就要做到：把握此刻概念，降低煩惱比重。

生命是一次單程不歸的旅行，生命的終點(diǎn)是死亡，如果生是為了死，那么生命的意義在哪里？這就提醒每一個(gè)高品質(zhì)的生命或者有高品質(zhì)愿望的生命，要活在當(dāng)下，活在當(dāng)下就要做到安于途中，生命中美好的風(fēng)景在途中。把每一天當(dāng)作生命的節(jié)日，在我們搭乘的人生列車上關(guān)注和欣賞路邊的風(fēng)景，走一路看一路干一路，每一站都干出自己的特色，每一天都有新的收獲，才能夠享受生活，享受工作。

情緒穩(wěn)定，心情愉快是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是領(lǐng)導(dǎo)干部事業(yè)成功的重要因素。作為領(lǐng)導(dǎo)者，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)、宣泄、轉(zhuǎn)移和控制自己的情緒，讓樂觀、開朗、愉快、滿意的積極情緒狀態(tài)成為常態(tài)。因此領(lǐng)導(dǎo)干部要掌握減緩壓力，管理情緒的基本方法和技巧。

學(xué)會(huì)辯證思考，養(yǎng)成陽光心態(tài)。領(lǐng)導(dǎo)干部看問題應(yīng)該持全面的、相對的、發(fā)展的觀點(diǎn)。

領(lǐng)導(dǎo)干部在面對工作生活中各方面的壓力時(shí)，最好的應(yīng)對策略有兩個(gè)，一是問題應(yīng)對，找出產(chǎn)生心理問題的壓力源，通過采取行動(dòng)，改變形成壓力的情景或處境，直接消除壓力源，以緩解壓力造成的心理問題;二是情景應(yīng)對，這是在發(fā)現(xiàn)壓力由外在環(huán)境造成，個(gè)體無法消除壓力源的情況下，采取的應(yīng)對辦法，即學(xué)會(huì)自我釋放壓力，放松精神，把不良情緒宣泄或轉(zhuǎn)移出去。

要管理好情緒，領(lǐng)導(dǎo)干部不僅要能夠宣泄轉(zhuǎn)移不良情緒或消極情緒，更重要的是需要增加和擴(kuò)展內(nèi)在的積極情緒。

增加積極情緒的方式主要包括用心去感受你身邊的美好，把尋找積極的意義變成你默認(rèn)的心智習(xí)慣，有意識地增加你的助人行為，擴(kuò)大社會(huì)交往，培養(yǎng)對他人的關(guān)愛，出去走走，享受自然的美好。巴巴拉·弗里德里克森說得好，“我們并不是因?yàn)樯顖A滿，身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿和健康”。

掌握放松的技術(shù)。放松訓(xùn)練，又稱松弛反應(yīng)訓(xùn)練，是通過全身的肌肉放松來緩解緊張焦慮的情緒，消除疾病，增進(jìn)健康的一種自我調(diào)整訓(xùn)練。建議中青年領(lǐng)導(dǎo)干部掌握一些簡便易行的松弛療法。

深呼吸練習(xí)操，其步驟是選擇舒適的坐姿，閉上眼睛放松身體的肌肉群，用鼻吸氣，用嘴吐氣，連續(xù)做幾次平靜而深邃的呼吸，深吸一口氣，憋氣，緩慢用嘴吐出，自然呼吸幾次后繼續(xù)做深呼吸，深呼吸練習(xí)有助于橫隔膜的運(yùn)動(dòng)，通過自然放松緩解緊張焦慮等情緒，并產(chǎn)生健身的作用。

太極拳、氣功、散步等一類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也都有助于身心調(diào)節(jié)。還可以積極參加社交活動(dòng)和業(yè)余活動(dòng)，比如旅游、唱歌，培養(yǎng)琴棋書畫等興趣愛好。

（作者系清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)院訪問學(xué)者，中共安徽省委黨校婦女理論教研部副主任、副教授，安徽省委黨校中國特色社會(huì)主義理論體系研究員）