秦紅英

痔瘡容易復(fù)發(fā)，在造成痔瘡復(fù)發(fā)的病因中，久坐、久站、勞累等使人體長(zhǎng)時(shí)間處于一種固定體位，最容易引起痔靜脈過(guò)度充盈，想要避免此類誘發(fā)因素，痔瘡患者一定要有“時(shí)間觀念”。

如廁別超10分鐘 如廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，從而誘發(fā)痔瘡。另外，如果肛門充血還易給神經(jīng)系統(tǒng)造成一種誤導(dǎo)，容易出現(xiàn)便秘。早上是最好的排便時(shí)間，起床后或者早餐后20分鐘排便是最佳時(shí)間。每次排便時(shí)間3～5分鐘，老年朋友因?yàn)槟c道蠕動(dòng)變慢，難以在3～5分鐘內(nèi)結(jié)束，但也不要超過(guò)10分鐘。姿勢(shì)以平坐、兩腿分開成90度，上身略微前傾，手托下巴為佳。

久坐別超40分鐘 久坐人群是痔瘡的高發(fā)人群。其中，超過(guò)九成的患者平常都較為偏愛坐軟墊座椅和沙發(fā)，身體陷在沙發(fā)里面，血液循環(huán)會(huì)受到阻礙，更容易誘發(fā)痔瘡。坐著的時(shí)間不要超過(guò)40分鐘，要多起來(lái)走動(dòng)，或者可以躺一會(huì)兒。盡量少坐沙發(fā)一類的軟座椅，應(yīng)該多坐硬板凳。

站立別超1小時(shí) 長(zhǎng)時(shí)間的站立位會(huì)導(dǎo)致痔靜脈因?yàn)檠貉h(huán)受到影響而造成過(guò)度充盈，從而誘發(fā)痔瘡，因此，站立時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。

使用手杖的老年人站立時(shí)，重心應(yīng)在兩下肢，不要弓背向前，避免造成軀干畸形、駝背等不良體形。

站立位時(shí)經(jīng)常練習(xí)提肛動(dòng)作，有助于預(yù)防痔瘡的復(fù)發(fā)：吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各1次。肛裂患者不宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。