文·趙英俠（上海中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副教授）

現(xiàn)代科學(xué)養(yǎng)生講究飲食保健，提倡“五谷雜糧保健康”。俗稱“五谷”的糧食有小米、大米、小麥、大豆、高粱，它們不僅可以果腹，還是食療養(yǎng)生的好原料。早在古代，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出了“五谷為養(yǎng)”的理念，而心、肝、脾、肺、腎統(tǒng)稱為“五臟”，“五谷”與“五臟”的關(guān)系，通俗地講，就是“一谷補(bǔ)一臟”。

小米重養(yǎng)脾小米是五谷之首，常食能補(bǔ)脾益胃。對(duì)脾虛體弱的人而言，小米可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品，可補(bǔ)中益氣、延年益壽。

做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的“精華”——米油，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效，每天早晚均可服用。

大米重潤(rùn)肺大米包含稻米、紫米等，對(duì)于肺熱、咳嗽等癥狀有很好的滋陰潤(rùn)肺的作用。

做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，食用時(shí)只喝米湯不吃米粒，隨時(shí)可服用。

小麥重養(yǎng)心小麥被稱為“五谷之貴”，中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥，對(duì)消除女性更年期綜合征、自汗、盜汗以及情緒煩躁有食療作用。

做法：用帶皮的全小麥熬粥，或去中藥店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。

大豆重養(yǎng)腎大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎、強(qiáng)身、解毒、潤(rùn)膚的功效，對(duì)腎虛、浮腫有較好的食療作用。

做法：用水浸泡大豆，泡發(fā)后打制成豆?jié){或者煮成黑豆粥，每天早晚各服用一次。

高粱重養(yǎng)肝高粱和大豆都屬于雜糧。高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其對(duì)于患有慢性腹瀉的人，持續(xù)食用一段時(shí)間后，會(huì)產(chǎn)生良好的功效。

做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用開水調(diào)成稀糊，每天早晚飯前服用。C