方玉蘭

第一次甩繩時左腳跳起，第二次甩繩右腳跳起。手臂不間斷地甩繩，雙腳隨著手臂左右交換著跳。

雙搖跳要掌握兩點：跳得要高，甩繩夠快。跳起的高度稍微高一些，可以在起跳后試著把腳往后翹，就能跳得更高。手腕快速甩動，連續(xù)兩次通過腳下的空間。

兩人肩并肩站好，用外側的手握住跳繩的一端，一起將繩子甩到身后。調整好握繩的高度后，兩人同時甩動繩子，雙腳一起跳起來，保持相同的節(jié)奏。

在長繩甩動起來后，站在一側看準繩子甩動的節(jié)奏，把握時機，在繩子升到最高處時沖進去，跟著節(jié)奏跳動。

哈哈，跳繩真好玩！我要去找別的小朋友一起跳嘍！