亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        韋馱獻(xiàn)杵第二勢:大趾柱地 功效神奇

        2021-08-05 02:31:26劉殿梅
        健身氣功 2021年4期
        關(guān)鍵詞:動(dòng)作

        劉殿梅

        一、韋馱獻(xiàn)杵第二勢動(dòng)作說明

        動(dòng)作一:開步站立,與肩同寬,兩掌合于胸前,目視前下方。

        動(dòng)作二:抬頭,雙肘抬起,雙掌和小臂呈水平略低于肩胸前平屈,指尖相對、掌心向下,目視前方。

        動(dòng)作三:雙掌心向下水平向前伸展,指尖向前,與肩同寬,與肩同高,目視前方。

        動(dòng)作四:雙臂外展自然伸直呈水平與肩同高側(cè)平舉(雙掌略高于肩),掌心向下,指尖向外,目視前方。

        動(dòng)作五:重心微前移,腳跟微離地面,重心放在前腳掌內(nèi)側(cè),最好用大趾內(nèi)側(cè)承受全身重量(大趾柱地),大趾抓地,雙腳內(nèi)翻,其余四趾基本不用力(打開腿內(nèi)側(cè)陰經(jīng),關(guān)閉腿外側(cè)陽經(jīng));同時(shí),雙掌五指自然并攏、伸直,用意念帶動(dòng)中指、中指帶動(dòng)其余四指坐腕立掌(掌心向外,力在掌根外撐似推山,肩胛骨抻開拔骨伸筋,肘關(guān)節(jié)伸直,打開上肢內(nèi)側(cè)陰經(jīng),關(guān)閉上肢外側(cè)陽經(jīng));槽牙合攏;目視方向由提踵身體重心前移的程度決定(目瞪口呆),稍停。

        坐腕立掌外撐屬于剛(陽),此時(shí)不能突然放松,要有由剛(陽)轉(zhuǎn)柔(陰)此消彼長緩慢瀉力過程,然后雙臂伸直側(cè)平舉(全身放松),同時(shí)緩慢落踵,目視前方。

        二、韋馱獻(xiàn)杵第二勢功理與作用

        1.大趾柱地的作用

        足陽明胃經(jīng)終點(diǎn)在大趾尖端和足太陰脾經(jīng)始點(diǎn)相接;足少陽膽經(jīng)終點(diǎn)在大趾爪甲后方與足厥陰肝經(jīng)始點(diǎn)相連,大趾柱地微提踵足內(nèi)翻可調(diào)節(jié)這些經(jīng)脈,使經(jīng)氣處于正常平衡狀態(tài),有效預(yù)防由于經(jīng)氣充盛或經(jīng)氣虛弱、或經(jīng)氣循行異常所致的各種疾病發(fā)生。

        大趾柱地微提踵足內(nèi)翻可強(qiáng)化腿內(nèi)側(cè)的足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的作用;強(qiáng)化從足趾到腹部經(jīng)筋的作用(經(jīng)筋是十二經(jīng)脈的附屬部分,具有聯(lián)絡(luò)四肢百骸、主司關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的作用)。

        大趾柱地微提踵足內(nèi)翻可擠壓按摩刺激垂體、小腦等位于大趾的反射區(qū),具有良好的保健作用。腦垂體是人體最重要的內(nèi)分泌腺,是利用激素調(diào)節(jié)身體健康平衡的總開關(guān),控制多種對代謝、生長、發(fā)育和生殖等有重要作用激素的分泌。小腦功能是調(diào)整肌緊張,維持身體平衡(預(yù)防平衡失調(diào));控制肌肉張力和協(xié)調(diào)(預(yù)防共濟(jì)失調(diào))等。

        2.伸展上肢、坐腕立掌外撐的作用

        疏理上肢經(jīng)絡(luò),調(diào)練心、肺之氣,改善呼吸功能及氣血運(yùn)行。能提高肩、臂肌肉力量,有助于改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。

        三、練功日記

        雙足大趾柱地微提踵足內(nèi)翻可單獨(dú)習(xí)練,配合吸氣時(shí)收腹提肛,呼氣時(shí)緩慢放松,每日10次左右(量力而行),持之以恒方能達(dá)到強(qiáng)身健體、防病的目的。

        功法正確方能奏效。這就需要我們用理論指導(dǎo)習(xí)練,習(xí)練中體會(huì)功法精髓所在,不斷提升對理論知識(shí)的理解和踐行。

        猜你喜歡
        動(dòng)作
        動(dòng)作不可少(下)
        動(dòng)作不能少(上)
        巧借動(dòng)作寫友愛
        下一個(gè)動(dòng)作
        動(dòng)作描寫要具體
        畫動(dòng)作
        讓動(dòng)作“活”起來
        動(dòng)作描寫不可少
        非同一般的吃飯動(dòng)作
        神奇的手
        夜夜综合网| 亚洲中文字幕无码不卡电影| 久久香蕉国产线熟妇人妻| 亚洲av无码成人yellow| yy111111少妇影院| 中文字幕av素人专区| 97久人人做人人妻人人玩精品| 日本japanese少妇高清| 国产欧美另类精品久久久| 蜜桃人妻午夜精品一区二区三区| 日韩少妇人妻中文字幕| 国产美女在线精品免费观看| 日本污视频| 蜜桃精品国产一区二区三区| 国产成人久久精品一区二区三区| 一本一道波多野结衣av中文| 国产三级欧美| 亚洲天堂色婷婷一区二区| 少妇被黑人整得嗷嗷叫视频| 国产免费av片在线观看| 欧美人成在线播放网站免费| 综合久久加勒比天然素人| 色噜噜亚洲男人的天堂| 精品国产aⅴ无码一区二区| 男女视频在线一区二区| 日韩有码中文字幕在线视频| 日日拍夜夜嗷嗷叫国产| 免费人成再在线观看网站| 成年人视频在线播放视频| 大量漂亮人妻被中出中文字幕| 永久黄网站免费视频性色| 国产a级午夜毛片| 久久精品国产白丝爆白浆| 国产精品亚洲а∨无码播放| 朝鲜女子内射杂交bbw| 九九精品国产99精品| 精品日本一区二区三区| 亚洲色欲色欲www在线观看| 亚洲AV无码成人网站久久精品| 国产一区二区美女主播| 欧美 日韩 人妻 高清 中文|