王莉

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太陽(yáng)花老師：

您好！我最近總感覺(jué)喜怒無(wú)常，而且脾氣變得特別暴躁;有時(shí)會(huì)莫名其妙地流眼淚，不管人多還是人少;有的時(shí)候還會(huì)感覺(jué)很寂寞，很空虛。我知道是因?yàn)槲铱忌狭酥攸c(diǎn)高中的附屬小學(xué)，家人們都對(duì)我有很大的期望。我感覺(jué)到很大的壓力，我該怎么辦呢？

喜怒無(wú)常的跳跳

跳跳：

你好！你知道造成你情緒不穩(wěn)定的原因，是家人對(duì)你過(guò)高的期望，這份高期望給你帶來(lái)很大的壓力。能覺(jué)察到這一點(diǎn)，你已經(jīng)很了不起了哦！但是壓力來(lái)了我們要想辦法緩解。太陽(yáng)花老師可以給你支幾招：第一招，敢于表達(dá)。你可以向父母坦誠(chéng)地說(shuō)出他們對(duì)你的高期望帶來(lái)的高壓力。第二招，適度宣泄。你可以在家中設(shè)置一個(gè)情緒角，在情緒角里擺上能讓你心情平靜下來(lái)的物品，當(dāng)你感覺(jué)到流淚或者特別暴躁時(shí)，可以到這個(gè)情緒角去待一待。第三招，轉(zhuǎn)換角度。壓力不見(jiàn)得都是壞事，適度的壓力是我們前進(jìn)的動(dòng)力哦！

太陽(yáng)花老師

知識(shí)鏈接

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：心理壓力在兒童群體中有低齡化趨勢(shì)，壓力不僅會(huì)影響我們正常的身體發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致我們心理失衡，甚至出現(xiàn)抑郁、焦慮、偏執(zhí)等諸多心理和行為問(wèn)題。我們一起來(lái)做一個(gè)關(guān)于壓力的小測(cè)試。同學(xué)們可以拿出紙筆，一起做一做。

1.我的后頸感到疼痛。（）

A.從不? ? ? ? ?B.有時(shí)? ? ? ? ?C.總是

2.我消化不良。（）

A.從不? ? ? ? ?B.有時(shí)? ? ? ? ?C.總是

3.我耳中有嗡嗡聲。（）

A.從不? ? ? ? ?B.有時(shí)? ? ? ? ?C.總是

4.我對(duì)自己說(shuō)話。（）

A.從不? ? ? ? ?B.有時(shí)? ? ? ? ?C.總是

5.我的眼睛又酸又累。（）

A.從不? ? ? ? ?B.有時(shí)? ? ? ? ?C.總是

6.我覺(jué)得不快樂(lè)。（）

A.從不? ? ? ? ?B.有時(shí)? ? ? ? ?C.總是

7.我心情不安，無(wú)法靜坐。（）

A.從不? ? ? ? ?B.有時(shí)? ? ? ? ?C.總是

8.我對(duì)自己沒(méi)有信心。（）

A.從不? ? ? ? ?B.有時(shí)? ? ? ? ?C.總是

9.我很難入睡。（）

A.從不? ? ? ? ?B.有時(shí)? ? ? ? ?C.總是

10.我發(fā)現(xiàn)自己很容易哭。（）

A.從不? ? ? ? ?B.有時(shí)? ? ? ? ?C.總是

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：選A得0分，選B得0.5分，選C得1分。

【心理測(cè)試答案解析】

1. 8 ～ 10分 高壓力 這個(gè)分值區(qū)間表示你正承受太大的壓力，而這些壓力正在損害你的健康，并令你的人際關(guān)系發(fā)生了問(wèn)題。你的行為會(huì)傷害自己，也會(huì)影響其他人。因此，對(duì)你來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)如何減輕自己的壓力是非常有必要的。你必須花時(shí)間做練習(xí)，學(xué)習(xí)控制壓力，也可以尋求專業(yè)的幫助。

2. 6～7分 壓力適中 這個(gè)分值區(qū)間指出你生活中的興奮與壓力也許是相當(dāng)適中的。偶爾會(huì)有一段時(shí)間壓力太大，但你也許有能力去承受壓力，并且很快回到平衡狀態(tài)。因此，這些壓力對(duì)你的健康不會(huì)造成危害。你很容易與人相處，可以毫無(wú)懼怕地?fù)?dān)任工作，也沒(méi)有失去信心。

3. 3～5分 壓力偏下 這個(gè)分值區(qū)間表示你對(duì)所遭遇的壓力不為所動(dòng)，甚至是不當(dāng)一回事，好像并沒(méi)有發(fā)生過(guò)一樣。這對(duì)你的健康不會(huì)有什么負(fù)面影響，但會(huì)導(dǎo)致你的生活缺乏適度的興奮。生活中缺少讓你感興趣的事情，因此趣味也就有限了。

4. 3分以下 對(duì)生活感覺(jué)無(wú)趣 如果你的分?jǐn)?shù)值落在這個(gè)范圍內(nèi)，你的生活可能是相當(dāng)沉悶的。即使刺激或有趣的事情發(fā)生了，你也很少做出反應(yīng)。你必須參加更多的社會(huì)活動(dòng)或娛樂(lè)活動(dòng)，以增加你的壓力激活反應(yīng)。