由于頻繁使用電子產品,人們對眼睛的重視程度越來越高,很多人都想了解平時該如何保護眼睛,今天就跟大家說說常見的幾種護眼誤區(qū)和方法。
護眼誤區(qū)都有哪些
第一,最常見的誤區(qū),是認為經常滴眼藥水就能護眼。
一些案例中,有的人從十幾年前就開始,每天必須滴眼藥水才能入睡,而且覺得自己特別重視眼部護理。很多人滴完眼藥水之后感覺眼睛舒服,就認為是保護眼睛了。
需要注意的是,眼藥水屬于藥品,它和護膚品、保健品是不一樣的。很多人遇到眼睛有紅血絲、眼干、眼疲勞,甚至游完泳、摘了隱形眼鏡、洗完澡后眼睛紅等情況,都要滴眼藥水。其實,目前并沒有保養(yǎng)眼睛的眼藥水,亂用有可能對角膜上皮有損害,所以,請一定在醫(yī)囑的情況下正確使用。
第二,認為上下左右轉動眼珠,是在鍛煉眼球的肌肉,可以預防近視眼和老花眼。
其實讓眼睛轉動的肌肉,是長在眼球外面的眼外肌,而與近視和老花眼相關的肌肉,是長在眼球里面的眼內肌,所以二者之間沒有必然聯(lián)系。
第三,認為按摩眼球可以緩解眼疲勞。
很多人覺得,按摩眼球對緩解眼睛疲勞有益。其實中醫(yī)科在按摩眼睛穴位的時候,點按的穴位都在眼球周圍,也就是眉弓眶骨以及眼球周圍的軟組織,并不是直接按在眼球的部位。
眼睛是一個結構非常精細的器官,真的不能隨便按。臨床案例中,就有因為給眼睛施壓,引起晶體脫位、人工晶體脫位,甚至有做完眼科手術后不久角膜瓣脫落的。
第四,認為熱敷對眼睛好。
熱敷確實可以消散一些炎癥,比如麥粒腫、虹膜炎等,但如果是過敏性炎癥,就不適合熱敷,而是應該冷敷,否則癥狀會越來越重。
第五,認為有了防藍光眼鏡,就不怕多看電子產品了。
研究表明,防藍光眼鏡可以在一定程度上降低藍光的輻射,但并不能全部消除藍光的傷害,藍光的穿透力極強,還是盡量少看電子產品比較好。
保養(yǎng)眼睛,我們應該怎么做?
因為電子產品的緣故,人類的眼睛受到了前所未有的考驗,我們該怎么保養(yǎng)眼睛?
第一,盡量減少眼睛的負擔,給它放松的機會。2019年,世界衛(wèi)生組織首次提出相關指南建議:兩歲以下兒童不看任何電子產品,學齡前兒童每天看屏幕的時間累計不能超過一個小時,上學的學生盡量增加每天兩個小時的戶外運動;成年人盡量遵循“20、20、20”法則,就是每閱讀20分鐘,向20英尺(6米左右)以外的地方,遠眺20秒以上。
第二,盡量減少破壞眼表微環(huán)境的行為。比如,常?;鄄繚鈯y;還有人喜歡用淡鹽水、茶水或者洗眼液洗眼睛,這些液體都有可能干擾眼表正常的pH值和滲透壓,甚至會帶走眼睛自身具有抗菌作用的補體和抗體。
第三,不要影響角膜上皮的代謝。角膜上皮的呼吸主要是和空氣直接接觸,隱形眼鏡會引起角膜結膜上皮的損害,病變的發(fā)生主要與佩戴的行為有關,所以應盡量減少佩戴的時間,不戴著過夜,不戴著游泳和洗澡。
第四,多吃對眼睛有益的食品。比如堅果、綠葉菜、南瓜、胡蘿卜、玉米、藍莓,還有魚類。
第五,多做運動,多在戶外遠眺,對眼睛也很有好處。編輯/倪萌