謝際春

“種愛計劃”是由婚姻與家庭雜志社與北京青愛教育基金會共同發(fā)起的關愛留守兒童公益活動，通過與留守兒童進行書信往來，提供精神陪伴，以及孩子們所需要的關于家庭教育、兒童心理及生活指導等方面的課程及幫助。

爸爸媽媽常年在外打工，平時都是我和奶奶在家，我真的好怕黑，有時候會怕得睡不著覺，甚至偶爾還會做噩夢，夢到妖魔鬼怪，我該怎么辦？

親愛的孩子：

你好！不光是小朋友，即使是大人，有時候也會害怕、會做噩夢，這是正?，F(xiàn)象。遇到這種情況，不用恐慌，也不用因為怕黑而覺得不好意思，或者覺得自己不夠勇敢，可以試試以下辦法，看看哪個適合你。

睡前和爸爸媽媽聯(lián)網(wǎng)或通話。如果有網(wǎng)絡的話，可以在睡前跟爸爸媽媽視頻/電話聊聊天，讓他們給你講講故事。有條件的話，需要時可以讓他們開著視頻等你睡著后再關閉，有爸爸媽媽遠程的陪伴和撫慰，相信你就不會再害怕了，會睡個好覺。

可以使用爸爸媽媽的象征或者替代物。比如害怕時抱著爸爸媽媽的照片睡，或者把你給他們畫的畫像放在枕邊，還可以抱著他們?yōu)槟阗I的玩偶、娃娃等，和它們在一起，就仿佛和爸爸媽媽在一起，它們會像爸爸媽媽一樣保護你。

可以買一個小夜燈。讓房間有一些微光，但又不影響睡眠。

不強求自己一夜長大，馬上就成為一個獨立自主的小大人。每個人的成長都是一步步慢慢來的，而且每個人成長的節(jié)奏也不一樣。當你覺得害怕的時候，可以跟奶奶說，請求和她一起睡，或者讓她陪著你入睡。

發(fā)揮你的豐富想象：

你可以把夜空中一閃一閃的小星星或者月亮，想象成你的小伙伴或者小姐姐，把你的心事、害怕和夢想都跟它們說一說。雖然它們默默無語，但會善解人意地傾聽，一直靜守在你的屋頂，陪伴、守護你進入夢鄉(xiāng)。

你也可以把夜晚想象為披著黑色風衣英俊瀟灑的夜騎士，就像漫畫人物一樣，人既需要明亮的太陽公公照亮路程，方便我們行動，也需要夜騎士帶來黑暗的包裹，讓我們好好休息，光明和黑暗都是人類的朋友。夜騎士溫柔、寧靜、包容一切，它不是壞人，它的黑暗只會給你帶來好眠而不會傷害你。

對于闖入夢中的妖魔鬼怪，在睡前你可以想象擁有英雄、勇士、智者的保護，你最崇拜的英雄是誰，變形金剛、蜘蛛俠、哆啦A夢還是小王子;或者帶上你喜歡的武器—寶劍、匕首、權杖、魔法石;或者想象自己擁有某種超能技藝，如飛翔、隱身術……總之，妖魔鬼怪也有懼怕的英雄，也有可以制約它們的東西，想象找到它們并帶著它們入睡，就會一切平安。

如果做了噩夢，醒來后可以想想做夢的這些天發(fā)生了什么不愉快、恐怖的事嗎？

很多不安甚至恐懼的負面情緒和體驗在白天有可能被我們忽略、轉移、壓抑，或者沒能及時處理，或者超出我們的承受能力而沒有辦法處理，到了晚上它們就會化身各種恐懼或者妖魔鬼怪入侵我們的夢空間。

面對噩夢或者夢中闖入的妖魔鬼怪，你可以把它們畫出來，把對應的情緒或者事件找出來，當你能夠找到它的來處，它便失去了嚇人的神秘性而變得平淡無奇并且無害，接下來你可以撕碎畫紙、把它燒了或者扔進馬桶沖走。

當然這些辦法是針對那些比較簡單、能一下找到原因的恐懼，你自己就可以處理;而對于那些復雜、來路不明或長時間糾纏不散的妖魔鬼怪，則需要向他人求助，和小伙伴們談論，請爸爸媽媽、心理老師甚至請醫(yī)生，幫助你一起解決。

謝老師