宋紅燕

Q老師，您好！

我是一名正在備考的高三學(xué)生，不知道是不是因?yàn)橐咔樵?，最近一年跟父母吵架的次?shù)變多。跟他們相處感受最深的就是貶低式教育，盡管我在學(xué)校里獲得了大部分老師的認(rèn)可，成績也還不錯(cuò)，但在父母眼中我始終是“失敗者”，如不收拾自己的房間就是一個(gè)邋遢的人，刷會(huì)兒“抖音”就變成了不學(xué)無術(shù)的人。

他們時(shí)常談?wù)撈鹱约阂郧捌D苦的歲月，并與我做對(duì)比，讓我感覺好像我現(xiàn)在得了多大“恩惠”一樣，待在家里讓我非常緊張，感覺一不留神就會(huì)被他們盯上，然后對(duì)我進(jìn)行批判和否定。我跟很多同學(xué)傾訴，發(fā)現(xiàn)別人家的父母就不是這樣的，我更加無法理解，甚至?xí)改浮袄鋺?zhàn)”，越來越想逃離這個(gè)家，但我又非常內(nèi)疚，這么多年的教育讓我理性地知道，我不能這么對(duì)待我的父母。我的內(nèi)心特別焦灼，想求助于老師，我該如何與父母相處呢？

南同學(xué)

A南同學(xué)，你好！

感謝對(duì)我的信任，能看得出來，與父母密切相處的這段時(shí)間給你帶來了很多困擾，考慮到目前是高三期間，疊加上學(xué)習(xí)帶來的壓力，所以你內(nèi)心感受到的壓力肯定非常大，對(duì)此我非常理解。這種情況下，你能夠積極尋求幫助，想辦法解決問題，令我欽佩。接下來，我們一起來了解，討論并嘗試著理解貶低式教育。

貶低式教育通常以父母對(duì)孩子的負(fù)面評(píng)價(jià)和貶低或否定為核心，伴隨著孩子強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)攻擊或逃避行為。在這種貶低式教育方式下，你體驗(yàn)到的被貶低和被否定的內(nèi)在感受是非常真實(shí)的。當(dāng)父母內(nèi)心所期望的你與現(xiàn)實(shí)中的你出現(xiàn)了很大的偏差時(shí)，他們是非常焦慮的。而他們處理焦慮情緒的方式，就是不斷地“指責(zé)”和“貶低”孩子。殊不知，當(dāng)孩子體驗(yàn)到否定和指責(zé)時(shí)，很少會(huì)積極而理性地去處理，也就更談不上與父母發(fā)展出積極的親密關(guān)系。

作為孩子，如何才能保護(hù)自己的感受，不被貶低式教育所影響？

改變與父母的溝通方式

當(dāng)父母感受到自己的孩子與理想中的孩子印象差距逐漸變大時(shí)，他們首先感受到的是一種“失控感”，這是焦慮情緒的核心。所以，當(dāng)父母貶低和指責(zé)的行為加重時(shí)，其中有一個(gè)重要的因素--也許不是孩子不夠好，而是現(xiàn)實(shí)中孩子的表現(xiàn)讓他們產(chǎn)生了“失控感”，失控下他們會(huì)對(duì)未來有非常糟糕的預(yù)測，這是他們極力想避免的，因無法耐受這種失控的感受，所以會(huì)出現(xiàn)外向的指責(zé)行為。

作為被指責(zé)的孩子，雖然不喜歡他們的這種行為方式，但我們要試著理解這個(gè)行為背后的心理動(dòng)機(jī)，接受父母的焦慮情緒，才會(huì)構(gòu)建更加積極的溝通模式。同時(shí)，我們一些積極行為的改變其實(shí)會(huì)減輕父母的焦慮感，比如，對(duì)于不好的生活方式、不健康的作息習(xí)慣，我們需要做一些良性的改變，讓父母看到一個(gè)積極的行為反饋，這樣也會(huì)在某種程度上減輕父母內(nèi)心的焦慮感受。

堅(jiān)定自己的感受

當(dāng)你“共情”了父母的焦慮情緒，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)并沒有很好地改變時(shí)，你需要給自己一些堅(jiān)定的力量。這需要你不斷確認(rèn)自己的感受，澄清你的想法，在感受一點(diǎn)一點(diǎn)被確認(rèn)后，我們的感受也會(huì)被自己所接納。如在聽到父母“貶低”我們的行為時(shí)，我們需要自己去處理那些與貶低相關(guān)的情緒，并且區(qū)分想法是否等于事實(shí)，進(jìn)而在實(shí)踐中不斷檢驗(yàn)想法的真實(shí)性，通過這種理性分析，我們堅(jiān)定自己的感受，不斷在內(nèi)心做更多的自我肯定和接納。

?保護(hù)好自己的心理邊界

如果無法切斷物理距離，那就切斷心理距離。也就是說，當(dāng)我們待在家里，與父母共處一屋，在物理距離上無法“擺脫”父母貶低的時(shí)候，我們可以主動(dòng)去篩選來自父母的信息，聽取那些不會(huì)影響自己情緒的建議，自動(dòng)忽略那些會(huì)嚴(yán)重影響情緒的信息，保護(hù)好自己的“心理邊界”。同時(shí)，可以“堅(jiān)定而不帶攻擊性”地拒絕來自父母“無理”的貶低和否定，對(duì)這些說“不”，堅(jiān)定而真誠地跟父母表達(dá)這些評(píng)價(jià)對(duì)自己的負(fù)面影響，相信這樣的溝通方式會(huì)帶給父母深刻的反思，也會(huì)反饋積極的效果。

貶低式教育方式其實(shí)具備“代際傳遞”的特點(diǎn)，也就是說通常習(xí)慣指責(zé)和否定孩子的父母在童年期也體驗(yàn)到來自其父母的拒絕，所以當(dāng)他們初為人父人母時(shí)，很難馬上從原生家庭的禁錮下擺脫出來，需要在現(xiàn)實(shí)的互動(dòng)中改變一些感受，才會(huì)出現(xiàn)新的改變。

希望這些建議可以幫助你更好地理解父母的“貶低式教育”，保持自我邊界，肯定真實(shí)的自己，不斷在行為中修正自我的真實(shí)感受。在充實(shí)的學(xué)習(xí)同時(shí)有一個(gè)內(nèi)心的成長！