張素燕

“打工人”火了

前段時(shí)間，“打工人”這個(gè)詞火了，各種段子和表情包在網(wǎng)絡(luò)上流行。

任何一個(gè)在網(wǎng)絡(luò)爆紅的梗，一定都是因?yàn)榍兄辛四硞€(gè)群體的集體情緒，容易讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的共鳴。“打工人”這個(gè)詞的打擊面就非常廣，無(wú)論是外賣小哥還是職場(chǎng)精英，無(wú)論是中低收入層還是高收入層，只要不是老板，你都可以自稱“打工人”。

“打工人”因群體數(shù)量龐大，引起了跨越各行各業(yè)的現(xiàn)象級(jí)“打卡”：早安打工人、午安打工人、晚安打工人;甚至還有吃外賣的打工人、開會(huì)的打工人、出差的打工人……

除了“打工人”，“小丑竟是我自己”這個(gè)梗最近也火了，相關(guān)的表情包非常多。有人認(rèn)為這是自媒體自我炒作運(yùn)營(yíng)的結(jié)果，但在網(wǎng)絡(luò)上強(qiáng)行造梗還能成功，不正說(shuō)明了它貼近大眾的內(nèi)心嗎？

它們流行于網(wǎng)絡(luò)，表面是自嘲，是對(duì)疲憊工作和自我能力的調(diào)侃，是對(duì)“工作以痛吻我，我卻報(bào)之以歌”的詮釋，背后更深一層的，是年輕一代的集體自我意識(shí)覺(jué)醒。

正因這種覺(jué)醒，使得自嘲成為一種文化，一種人生態(tài)度。

生活需要自嘲

在《鄭淵潔的家庭教育課》中，鄭淵潔分享了一個(gè)孩子人生致勝的法寶—“學(xué)會(huì)自嘲”。

而自嘲對(duì)于打工人來(lái)說(shuō)，不僅僅是人生致勝的法寶，更是一種釋放情緒和緩解壓力的有效方法。自嘲的本質(zhì)是自我嘲笑、自我解嘲。

年輕一代對(duì)于自嘲的廣泛認(rèn)可，以及自我反思的普遍性，也讓我們看到了自嘲在情緒管理方面的積極意義。

自嘲與幽默息息相關(guān)

自嘲的人喜歡拿自己“開涮”，不僅讓聽的人開懷大笑，自己也會(huì)舒展笑容。自嘲與幽默也相扶相長(zhǎng)，我們?cè)谧猿暗耐瑫r(shí)，也會(huì)逐漸提高幽默的能力。

在心理學(xué)上，幽默被歸為最積極、成熟的心理防御機(jī)制之一。它也是一種能力、一種綜合素質(zhì)，需要豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)和價(jià)值觀。當(dāng)你擁有了幽默的能力，就會(huì)更擅長(zhǎng)自我情緒管理，讓自己在短時(shí)間內(nèi)不被負(fù)面情緒綁架，保持頭腦清醒，機(jī)智應(yīng)變。

自嘲是自我保護(hù)的良好方式

我們的身體就像一個(gè)氣球，時(shí)刻都在感受外界的積壓，如果我們一味給自己打氣與之抗衡，一旦超過(guò)容積，氣球就會(huì)爆炸。氣球一爆炸，人就會(huì)被壓垮，就會(huì)崩潰，就可能會(huì)走向抑郁。

所以，何必呢？

我們不如坦蕩承認(rèn)外部壓力的存在，承認(rèn)自己有不足之處，用自嘲的方式進(jìn)行自我解圍。把氣球里的氣泄出去一部分，不是向生活低頭，是做好輕裝上陣的準(zhǔn)備，是以退為進(jìn)。實(shí)質(zhì)上，它是比還擊要高明的自我保護(hù)。只有保護(hù)好當(dāng)下的自己，才能繼續(xù)前進(jìn)，你說(shuō)呢？

自嘲有助于人際交往

“打工人”這個(gè)詞出現(xiàn)之后，有人自發(fā)組織了一個(gè)“996的打工人”圈子，在這個(gè)圈子里的人都能獲得身份認(rèn)同感，感受到被他人認(rèn)可和接納，感受到自己不是孤身一人。這就是集體自嘲的積極結(jié)果。

自嘲作為一種自我矮化，在社交中非常有用。想想看，我們是不是都不喜歡和鋒芒畢露的人做朋友？因?yàn)槟菚?huì)讓我們自卑。但如果用自嘲的方式去示好，讓別人覺(jué)得有比你強(qiáng)的地方，就可以拉近彼此之間的距離。所以，自嘲還是一種高級(jí)的社交能力。

自嘲之后，該怎么做？

雖然自嘲在管理情緒方面有積極作用，但現(xiàn)實(shí)中的生存壓力并不會(huì)因?yàn)槲覀兩朴谧猿岸?。豐滿的理想與殘酷的現(xiàn)實(shí)一直都在沖突與對(duì)抗，自嘲過(guò)后，我們應(yīng)該怎樣平衡現(xiàn)實(shí)與壓力之間的沖突，更好地調(diào)節(jié)心情、緩解壓力呢？

下面給大家?guī)讉€(gè)小建議：

1正確認(rèn)識(shí)壓力

一提起壓力我們可能就會(huì)覺(jué)得它代表的僅是負(fù)面意義。它會(huì)影響我們的情緒，降低我們的學(xué)習(xí)和工作效率，還會(huì)影響人際關(guān)系、工作及生活的氣氛等。但是任何事都有兩面性，有壓力也不全是壞事。適當(dāng)?shù)膲毫梢蕴岣呶覀儗?duì)學(xué)習(xí)和工作的效率。所以，我們要變壓力為動(dòng)力，促使我們更好地去面對(duì)問(wèn)題解決問(wèn)題，而不是充滿抗拒，帶著抵抗情緒對(duì)待壓力的存在。

2學(xué)會(huì)用多種方法調(diào)節(jié)心情

兵法有三十六計(jì)，調(diào)節(jié)心情也不能只用自嘲這一招?？梢詭椭覀冋{(diào)節(jié)心情的方法還有很多，比如聽舒緩的音樂(lè)，音樂(lè)可以觸及我們的內(nèi)心深處，讓我們忘記煩惱和不快，洗滌心靈。

我們還可以利用運(yùn)動(dòng)減壓。但這并不意味著你需要每天跑步，選你喜歡的運(yùn)動(dòng)就可以，比如跳舞、打球、太極拳。另外，運(yùn)動(dòng)要注意適度，不要心急一口吃個(gè)胖子。

想要運(yùn)動(dòng)減壓，還需要定時(shí)規(guī)律。最好能找個(gè)朋友作伴，或者請(qǐng)專業(yè)教練幫你管理運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

3學(xué)會(huì)與自己和解

無(wú)論活到什么歲數(shù)，人都不可能是鐵打的。在年輕的時(shí)候，我們總想著征服，想著挑戰(zhàn)，想著改變，但上了年紀(jì)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的字眼是無(wú)知和傲慢的。

打工人說(shuō)：“工作以痛吻我，我報(bào)之以歌。”

而生活中的每一個(gè)人都該學(xué)會(huì)的是：“世界以痛吻我，我報(bào)之以歌?！?/p>

生活本就是受錘的過(guò)程，我們大多數(shù)人拼盡全力，這一生也只能做一個(gè)平凡的普通人。和自己和解，就是承認(rèn)和接納自己是個(gè)普通人。和解不代表向生活妥協(xié)，而是認(rèn)清自己，接納自己，不苛求自己，是在自己力所能及的范圍內(nèi)，仍舊保持一顆上進(jìn)且積極的心。這才是我們面對(duì)年齡和時(shí)間的流失時(shí)最機(jī)智的生活態(tài)度。