孩子挑食，吃得不多，不愛吃飯，上廁所痛苦，推薦紅薯木耳粥，有助于緩解寶寶便秘。

材料：紅薯一個，海參20克，黑木耳30克，適量白糖和米。

方法：將海參、黑木耳分別洗干凈，再用溫開水浸泡切碎，紅薯去皮切成小塊備用。將切好的海參、黑木耳、紅薯一起放入鍋內(nèi)，加入米和適量的水煮粥，煮熟時放入白糖調(diào)味即可。

功效：開胃健脾、通腸胃。

（據(jù)《大河健康報》）