韓馥檑

(揚州大學體育學院 江蘇揚州 225127)

隨著時代的發(fā)展，籃球運動在全國范圍內(nèi)的普及，籃球運動受到了不同層次的人們的喜愛?；@球運動具有很強的觀賞性、娛樂性、健身性及對比賽結果的不確定性。因此籃球運動成為廣大高校學生熱愛的運動。通過參與籃球運動，不僅可以提高各大高校學生的籃球技能，還能夠鍛煉身體，增強體質(zhì)，也可以通過籃球運動增強其社交能力，培養(yǎng)體育專業(yè)學生的體育情操。然而，各大高校學生在享受籃球運動所帶來的樂趣的同時，也遭受著傷病的困擾。運動損傷的發(fā)生不僅會對學生的生理上造成傷害，輕者身體疼痛，重者需要住院處理，而且還會影響學生的日常生活，學業(yè)成績也會受到影響。不僅如此，運動損傷的發(fā)生，對學生的心理也會造成一定的影響，對運動的畏懼，即使在康復之后的運動中也會有一定的心理陰影。

1 研究對象

揚州大學籃球愛好者152名。

2 調(diào)查方法

該文采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法對調(diào)查結論進行研究分析并得出相應結果。

3 調(diào)查結果

3.1 研究樣本的損傷次數(shù)

如表1所示，在回收的152份問卷中，有109人發(fā)生運動損傷的次數(shù)超過3次，占比71.71%。運動損傷少于3次的共43人。根據(jù)數(shù)據(jù)可以得出，大多數(shù)的學生在參與籃球運動時，經(jīng)常發(fā)生運動損傷。籃球運動有大量的跑動、急停、變向，比賽過程中充滿對抗性。如果沒有良好的體能、技術及保護意識作為基礎，就很容易發(fā)生運動損傷。

表1 調(diào)查樣本一覽表（n=152）

3.2 發(fā)生運動損傷的部位

對運動損傷部位的調(diào)查結果中，踝關節(jié)發(fā)生損傷的占大多數(shù)，有115人。籃球運動需要強大的爆發(fā)力和彈跳力，在跑動、跳起、落地時踝關節(jié)就會受到非常大的壓力，因此踝關節(jié)在受到強大的壓力時容易發(fā)生運動損傷。其次是指關節(jié)和膝關節(jié)，由于在籃球活動中，手部與籃球接觸的頻率最高，運球、傳球、投籃都需要手與籃球接觸，如果在籃球運動中不注意手與籃球接觸的動作，就會經(jīng)常出現(xiàn)手指挫傷。由于籃球運動中有很多的急停、急起與跳起動作，在落地時如果不注意落地緩沖，膝關節(jié)就會受到很大的壓力，所以膝關節(jié)也是很容易受到損傷的。接下來依次是腳部、腿部、腰背、面部等。

3.3 發(fā)生運動損傷的環(huán)境

在發(fā)生運動損傷的環(huán)境調(diào)查中，由于冬季溫度低，準備活動需要較長時間，部分學生未做好充足的準備活動，導致運動損傷的發(fā)生。春、夏、秋、冬4個季節(jié)中，冬季發(fā)生運動損傷的人數(shù)為102人，這就需要學生在冬季進行籃球活動時，充分地做好熱身活動，提高肌肉的溫度，降低肌肉的粘滯度，盡量避免運動損傷的發(fā)生。

3.4 揚州大學籃球愛好者常見的運動損傷類型

揚州大學籃球愛好者發(fā)生籃球運動損傷的類型依次為關節(jié)扭傷、肌肉拉傷、挫傷、擦傷、韌帶斷裂、脫臼和骨折。由此可以清晰地看出，雖然籃球愛好者進行籃球活動時發(fā)生骨折、脫臼、韌帶斷裂這些嚴重的損傷比較少，可是擦傷、挫傷、關節(jié)扭傷、肌肉拉傷這些軟組織較輕損傷卻非常多。學生在進行籃球活動中發(fā)生運動損傷是必不可少的，這就需要學生多方面地了解運動損傷的知識，在籃球活動之前做好熱身，提高安全意識，避免運動損傷的發(fā)生。

3.5 造成運動損傷的原因

發(fā)生運動損傷的原因主要有身體碰撞或犯規(guī)動作、缺乏準備活動、自我保護意識差、場地器材及裝備問題和技術動作錯誤（詳見圖1）。除了這些原因，還有身體素質(zhì)差、訓練負荷不合理、不良的氣候原因和心理因素，由此可見，造成運動損傷的主要原因是籃球愛好者在進行籃球活動時動作的不合理和場地問題。因此，應該對籃球愛好者進行正確的動作技術教學，以及籃球愛好者在進行籃球運動之前，要檢查自己的服裝且不在危險場地進行籃球活動，以減少運動損傷的發(fā)生。

圖1 造成籃球愛好者發(fā)生運動損傷的原因（多選）

4 預防運動損傷的意義與對策

4.1 預防運動損傷的意義

高校教學的目的是為了讓學生在掌握知識的前提下，身體素質(zhì)以及身體健康得到全面的發(fā)展。各大高校應該鼓勵學生進行籃球活動，但是在籃球運動中發(fā)生運動損傷這件事卻是不可避免的。如果各大高校對學生發(fā)生的運動損傷重視程度不夠，以及學生對運動損傷知識不夠了解，輕則影響身體健康、學業(yè)成績，重則導致身體殘廢甚至威脅生命。因此在各大高校中，開展運動損傷的課程是尤為重要的，讓學生了解運動損傷方面的知識，以及如果預防運動損傷和發(fā)生后的緊急處理。這樣一來，可以對學生的身體健康及全面發(fā)展起到良好的促進作用。

4.2 預防運動損傷的意義

4.2.1 加強對運動損傷方面知識的學習

所謂“工欲善其事必先利其器”，首先要對籃球方面的運動損傷知識有一定的了解，知道如何預防及發(fā)生后如何緊急處理，可以在一定程度上減少損傷的發(fā)生。

4.2.2 提高自我的保護意識

發(fā)生運動損傷不僅僅是缺乏對運動損傷方面知識的了解，而且還缺乏自我保護意識。在籃球運動過程中，有很多的動作是充滿著危險的，很容易造成身體失去平衡而發(fā)生運動損傷。這就需要學生在籃球運動過程中提高自我保護意識，在自身能力范圍之外的危險動作不去接觸。

4.2.3 充分做好準備活動

在進行籃球運動前，應該先做好充分的準備活動。準備活動分為一般性準備活動和專項性準備活動。進行一般準備活動時，可以采取慢跑、拉伸等動作，使得全身的肌肉，骨骼得到充分的伸展。專項性準備活動是指與專項運動有關的準備活動，如變速跑、加速跑等。在進行完一般性準備活動之后，可以進行專項性準備活動，使全身的肌肉器官克服惰性，預防運動損傷的發(fā)生。

4.2.4 加強身體素質(zhì)鍛煉

體育運動中的每一個項目都需要良好的身體素質(zhì)支持，加強身體素質(zhì)的鍛煉不僅可以強身健體，更重要的是減少運動損傷的發(fā)生。

4.2.5 選擇合適的場地和運動裝備

在學?？梢越?jīng)?？吹接袚p壞的籃球場地，在這種損壞的籃球場地進行籃球活動是非常危險的。質(zhì)量好的籃球場地可以使比賽順利地進行并且減少運動損傷的發(fā)生。另外，運動裝備對運動的質(zhì)量也有很大的影響，在進行籃球活動時，要注意穿戴合適的裝備，盡量避免運動損傷的發(fā)生。

5 結論與建議

5.1 結論

第一，籃球愛好者在冬季最容易發(fā)生運動損傷，春、秋季運動損傷發(fā)生相對較少。

第二，大部分籃球愛好者進行籃球活動時發(fā)生損傷的部位依次為踝關節(jié)、膝關節(jié)、指關節(jié)、腳部和腰背。除此之外，還有腿部、面部、腕關節(jié)等身體部位也很容易發(fā)生損傷。

第三，籃球愛好者在進行籃球活動中發(fā)生的損傷類型依次為關節(jié)扭傷、肌肉拉傷、挫傷、擦傷、韌帶斷裂、脫臼和骨折。

第四，籃球愛好者在進行籃球活動時產(chǎn)生損傷的主要原因有缺乏準備活動、身體碰撞和不合理的動作、自我保護意識差、身體素質(zhì)較差、技術動作錯誤、訓練負荷不合理、場地器材及裝備問題、不良的氣候和心理原因。

5.2 建議

第一，各大高校增多關于運動損傷方面的課程，加強對學生運動損傷方面知識的傳授。

第二，強化自身身體素質(zhì)，提高自身的速度、力量、耐力、靈敏度、協(xié)調(diào)性等。

第三，參與籃球運動前充分做好準備活動，使身體的肌肉得到激活和各個器官克服惰性，充分拉伸，為接下來的運動做好準備。

第四，高校要注意對籃球場地的建設，對一些損壞場地和危險場地進行改造。學生運動前要穿戴適合的裝備。