周立華

氣血虛弱是大多數(shù)女性普遍存在的問題，想要補氣血，使氣血充盈，面色紅潤，吃對食物比用化妝品有用。那么，如何才能吃出美麗呢？

面黃乏力——吃大棗

大棗是個極普通但又易被人忽略的補養(yǎng)好食材。大棗的補血作用，偏向于益氣健脾，使脾胃強壯，從而達(dá)到補血的作用。大棗尤其適合脾胃虛弱而伴有面色萎黃或蒼白、少氣乏力、飯量小、皮膚干燥的情況。

建議 煮熟后吃棗喝湯，氣血虛弱的人每天用3枚大棗，掰開去核，小火煮30分鐘后食用即可。

心慌失眠——吃龍眼

氣血不足可以引起很多問題，其中失眠、心慌就是常見癥狀。在我們身邊不乏既臉色差，又有乏力、心慌、失眠等癥狀的人，這就是典型的心脾兩虛。

龍眼跟大棗相比偏補心氣、心血，大棗則偏補脾氣而養(yǎng)血。因此，龍眼適合心脾兩虛而面色萎黃或蒼白、少氣乏力、心慌失眠的情況。

建議 可以每天吃5～6顆新鮮的龍眼，或者取龍眼干10克煮水代茶飲。

頭發(fā)枯白——吃芝麻

肝血不足時，人的頭發(fā)會顯得枯燥沒有光澤，同時容易過早出現(xiàn)白發(fā)、脫發(fā)。黑芝麻能補肝腎，益精血，潤腸燥。對血虛引起的大腸津枯便秘，黑芝麻也有很好的調(diào)理作用。

建議 每天吃10克黑芝麻或黑芝麻丸，可以很好地養(yǎng)血、養(yǎng)發(fā)，并且滋潤皮膚。

眼花耳鳴——吃枸杞子

老年人隨著年齡的增長而精血虧虛，會出現(xiàn)視物模糊、耳鳴等問題。如同時伴有腰膝酸痛、下肢乏力的情況，基本上可以判斷為肝腎精血虧虛。

枸杞子對肝腎精血虧虛所致的視物模糊、腰酸腿軟、眩暈耳鳴、血虛萎黃有較好的調(diào)理作用。

建議 每天取枸杞子6克，杭白菊3克，葛根3克，水煮代茶飲?？梢宰萄a肝腎而改善眼睛干澀、視物模糊等癥狀。

血虛經(jīng)閉——吃烏賊

女性氣血充盈，月經(jīng)就能如期而至。若血虛則會逐漸發(fā)生月經(jīng)量少，最終導(dǎo)致閉經(jīng)?？梢赃x擇一些補血調(diào)經(jīng)的食物來達(dá)到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的目的。

養(yǎng)血調(diào)經(jīng)首選的就是烏賊（墨魚），它能養(yǎng)血滋陰，治療女性經(jīng)閉、崩漏、帶下等疾病。

建議 取枸杞子10克，懷山藥30克與適量烏賊一起燉湯喝，能起到滋補肝腎、填精養(yǎng)血的作用。