殷音

不可否認，電子產(chǎn)品的確為我們的生活帶來不少便利。隨著手機功能的日漸強大，它已經(jīng)成為生活中不可或缺的物品。使用手機滿足了我們在娛樂、交流、工作、學(xué)習等各個方面的需求：手機上的影視、聽歌等軟件讓我們能夠在緊張的學(xué)習生活之余放松娛樂;QQ、微信等社交軟件的普及方便人與人隨時隨地進行交流;網(wǎng)絡(luò)平臺的課程資源十分豐富;搜索引擎讓人能輕松“get”知識。

手機作為科技進步的產(chǎn)物，本是用來使生活變得更美好的，然而在學(xué)生群體中，卻常常出現(xiàn)過度使用手機的現(xiàn)象，擾亂了原有的學(xué)習生活計劃。這不禁讓我們開始懷疑自己：我是否太缺乏自制力了？

缺乏自制力？

可能是能量低谷

如果你發(fā)現(xiàn)自己無法控制使用手機的時間，先別急著責怪自己，這有可能是自身心理能量過低的表現(xiàn)。這種時候，人可能沒有足夠的能量管理自己，只能做一些簡單的事，比如打游戲、發(fā)呆、睡覺、玩手機等。發(fā)脾氣也算一件簡單的事，因為這項“活動”是一個人最基本的原始沖動，說出的話可以不經(jīng)思考也不受控制，完全由著自己的性子來。

能量低谷期也容易讓我們成為不受歡迎的人。可能有的同學(xué)會出現(xiàn)上課不聽講、隨意說話、不想寫作業(yè)的情況，一旦受指責就頂撞老師和父母。因為比起學(xué)習，簡單的事不會過多地消耗我們的能量。對于此時的我們來說，玩手機只是“回血”方式而已，盡管它并不是那么有效。

面對這樣的表現(xiàn)，家長可能會采取一些讓我們感到難受的方法：責罵，懲罰，沒收手機等一切可能影響學(xué)習的東西。這些方法可能會暫時限制一些不良行為，但只會讓我們的能量更低，而不會帶來本質(zhì)上的好轉(zhuǎn)。在日復(fù)一日的消耗中，手機可能會成為我們暫時逃離現(xiàn)實的工具，讓我們進一步陷進去。

看見玩手機

背后的“隱性需求”

如果有足夠的能量，我們依舊可以做些有挑戰(zhàn)的事——努力讀書，積極鍛煉，耐心傾聽別人的建議，主動修正自己的行為，爭取屬于自己的成績和榮譽……當我們得到長輩的夸贊，感受到朋友、同學(xué)的欣賞，我們會更樂于投入精力去學(xué)習，去熱愛生活，這是一種良性循環(huán)。

我們不妨想想，手機中到底有哪些東西在吸引著自己。這往往反映出被我們忽視的“隱性需求”，也是最能為我們補充心理能量的“養(yǎng)分”。

我們可能會發(fā)現(xiàn)，之所以愛玩手機，是因為在游戲和小說中我們可以是叱咤風云的英雄，能得到肯定和贊美;無論是發(fā)動態(tài)還是發(fā)信息，都能立即得到朋友的回應(yīng);游戲的勝利能帶來成就感;在網(wǎng)絡(luò)的虛擬團隊中總能找到自己的位置，體現(xiàn)自我價值;在廣袤的網(wǎng)絡(luò)空間可以自由地探索，沒有父母的約束……我們依賴手機，絕不僅僅是依賴那個小小的電子設(shè)備，而是在不斷尋找這些對我們至關(guān)重要、卻在現(xiàn)實生活中缺席的感覺。

不做被手機控制的人

明確了自己的需求后，我們就可以在現(xiàn)實中找尋缺失的能量，重拾對生活的熱情。

1. 明確手機的功能

對于學(xué)生來說，學(xué)習往往會成為拿起手機來娛樂的借口。一些同學(xué)借著查資料的名義刷抖音、玩游戲，從而失去了家長的信任，也影響了學(xué)習。因此，我們首先要明確手機的功能，當它是學(xué)習工具時，要好好利用;在課業(yè)完成的情況下，可以在與父母約定好的時間內(nèi)將玩手機作為娛樂方式之一，避免在腦海中將“手機”與“玩”畫等號。

2. 明確手機的輔助地位

手機可以查閱廣泛的信息，為我們提供便利，但也導(dǎo)致有些同學(xué)養(yǎng)成了懶于思考的習慣，平時作業(yè)完成情況良好，發(fā)現(xiàn)不了自己的薄弱環(huán)節(jié)，一到考試就手足無措。在手機幫助營造的“虛假繁榮”下，一方面難以了解自己的真實情況，另一方面也把對學(xué)習的安全感建立到手機上，從而越發(fā)依賴手機。

在成長中經(jīng)歷迷茫，自己尋找答案，才能突破瓶頸，實現(xiàn)飛躍。多多體驗挑戰(zhàn)自我并收獲成就的快樂吧，這是手機無法給予的踏實感。

3. 接納當下，面對問題

當我們在現(xiàn)實生活中遇到了一些讓自己感到焦慮的事時，可能會通過玩手機短暫逃離現(xiàn)實。要知道，人本來就是不完美的，在成長的道路上遇到問題是十分正常的?？赡軇e人的評價讓你覺得很糟心，但請對自己多點耐心與支持。要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，等待自我成長后變得更好。而這一切的前提是先要接納現(xiàn)在的自己。

不論我們留戀的是手機中的贊美、成就感、機會，還是無條件的支持與信任，請在身邊尋找這些類似的美好。它可能來自你的同桌、朋友、老師、家長，甚至陌生人。發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實世界的豐富美好，手機的吸引力自然也就不那么強烈了。

4. 重視溝通，尋求支持

人與人之間的互動交流也是一種能量傳遞。將你的焦慮說出來，寫下來，能將負面情緒宣泄出去。與通過手機聯(lián)系不同，面對面的交流更能感受到對方的回應(yīng)。如果即將進入新集體，也可以通過參與集體活動多認識一些朋友，尋找有共同愛好的人，這樣會有更好的交流基礎(chǔ)。

進入青春期的我們與父母的溝通常常不太順利，但父母依舊是給予我們重要支持的人。試著組織家庭會議，讓他們看到我們的成長和能力。在課余共同外出活動，在愉快放松的氛圍中交流彼此的看法，給父母與我們共同成長的機會。

控制不住玩手機只是表象，關(guān)鍵是及時補充自己在現(xiàn)實生活中缺少的能量。在即將來臨的暑假里，希望你能在手機的提醒下發(fā)現(xiàn)被忽視的問題，找到補充能量的方法，獲得對手機的控制力，讓手機成為我們的“幫手”，而不是“玩具”。