冉志鋼

（太原學(xué)院公共體育教學(xué)部，山西 太原 030000）

引言

籃球運(yùn)動(dòng)作為我國(guó)普及率極高的體育項(xiàng)目，早已融入大眾的生活之中，在提升人民生活質(zhì)量方面體現(xiàn)出獨(dú)有的價(jià)值。籃球運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，使身心得到鍛煉與放松，還可以鍛煉團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，開拓全局思維，培養(yǎng)堅(jiān)定的意志。當(dāng)今大學(xué)生長(zhǎng)期久坐伏案學(xué)習(xí)，缺乏體育活動(dòng)，非常容易出現(xiàn)身心機(jī)能失衡等問題，而經(jīng)常參與體育運(yùn)動(dòng)可以幫助大學(xué)生提升身體機(jī)能水平，調(diào)節(jié)心理失衡，促進(jìn)身心和諧發(fā)展?；@球運(yùn)動(dòng)因其獨(dú)特的魅力，已經(jīng)吸引了大批的大學(xué)生擁躉，研究籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理素質(zhì)影響，對(duì)于幫助大學(xué)生調(diào)節(jié)心理失衡問題具有十分積極的作用[1]。

文章選取太原學(xué)院公共體育籃球選項(xiàng)課的180 名學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，每位受試學(xué)生需完成為期16 周，每周3 次，每次60 分鐘的籃球訓(xùn)練。在籃球訓(xùn)練前后分別進(jìn)行心理測(cè)量，分析前后數(shù)據(jù)變化，探討籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的影響。

一、研究結(jié)果與分析

（一）測(cè)試方法

研究選取太原學(xué)院180 名公共體育籃球選項(xiàng)課學(xué)生，采用SCL-90 心理測(cè)量量表進(jìn)行測(cè)試。測(cè)試結(jié)果使用SPSS19.0 進(jìn)行分析，使用平均數(shù)（x）±標(biāo)準(zhǔn)差（S）表示，對(duì)于結(jié)果使用t 檢驗(yàn)。P＜0.05 表明差異有著很高的顯著性，P＜0.01表示差異有著非常顯著性。

（二）籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉前后心理健康的對(duì)比與分析

從表1 可以看出，測(cè)試學(xué)生參加籃球訓(xùn)練課程后的10 個(gè)因素與參加之前相比都有不同程度的降低，但各因素的降低程度有一定差異。人際關(guān)系、抑郁和焦慮有了較大的明顯變化，偏執(zhí)、恐怖、強(qiáng)迫、敵對(duì)、睡眠和飲食也產(chǎn)生了明顯的差異，軀體化和精神病沒有產(chǎn)生明顯變化。測(cè)試表明，學(xué)生通過籃球訓(xùn)練后，學(xué)生們的心理健康水平和身體素質(zhì)都有所提高，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)保持參與者的心理健康起到了積極的作用。

表1 花香學(xué)員參加籃球訓(xùn)練課前后的心理健康狀況

1.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)受試者人際關(guān)系的促進(jìn)作用

測(cè)試結(jié)果顯示，受試者參加籃球訓(xùn)練課程前的人際關(guān)系因素平均得分為1.70 分，參加后的平均得分為1.27 分，比之前低0.43 分。參加籃球訓(xùn)練后，受試者人際關(guān)系因素有非常顯著的差異（P＜0.01）。體現(xiàn)出籃球運(yùn)動(dòng)在提高大學(xué)生的人際交往能力方面起到了積極的作用。

籃球作為一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，其參與者應(yīng)當(dāng)具備一定的團(tuán)隊(duì)合作和組織能力。在籃球訓(xùn)練和比賽中，每一個(gè)參與者都要履行好自己的職責(zé)[2]。他們將結(jié)合自身的實(shí)際情況，找到屬于自己合適的位置，并將自己的力量奉獻(xiàn)給整個(gè)團(tuán)隊(duì)。團(tuán)隊(duì)成員通過身體姿勢(shì)、語言、手勢(shì)、眼神等進(jìn)行溝通，并根據(jù)比賽情況積極調(diào)整戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。在交流過程中，球員會(huì)意識(shí)到積極的溝通可以促進(jìn)團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)發(fā)力，只有借助團(tuán)隊(duì)的力量，每個(gè)人的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)才能得到更好的發(fā)揮和體現(xiàn)。通過籃球運(yùn)動(dòng)，可以提高參與者的溝通力和提供更多交流的方式，增加隊(duì)友之間的默契和友誼，從而幫助其結(jié)交更多的朋友。大學(xué)生不僅可以從籃球運(yùn)動(dòng)中獲得快樂和自信，還可以通過籃球運(yùn)動(dòng)建立與同齡人的積極交流和深厚友誼，促進(jìn)心理健康的良性發(fā)展。

2.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解受試者抑郁癥狀的作用

測(cè)試結(jié)果顯示，受試者參加籃球訓(xùn)練課程前抑郁因素的平均得分為1.70 分，參加之后平均得分為1.31 分，比之前低0.39 分。參加籃球訓(xùn)練課后的受試學(xué)生的抑郁因素與參加籃球訓(xùn)練課前有非常明顯的變化（P＜0.01）。體現(xiàn)出籃球鍛煉在緩解大學(xué)生抑郁癥狀方面起著更加積極的作用。

學(xué)生抑郁癥狀的發(fā)生與其學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的嚴(yán)重程度有關(guān)，大部分學(xué)生無法緩解和釋放學(xué)業(yè)壓力，這將大大增加抑郁癥狀的發(fā)生概率，影響日常學(xué)習(xí)生活，甚至人格塑造。學(xué)生可以通過學(xué)校的籃球活動(dòng)展現(xiàn)自我，在訓(xùn)練和比賽的過程中，他們不僅能得到隊(duì)友、老師、同學(xué)們的肯定，還能通過籃球運(yùn)動(dòng)中的各種身體對(duì)抗、運(yùn)球技術(shù)的使用等方法直接將壓力轉(zhuǎn)換并釋放，較為有效地減輕抑郁程度。

3.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)改善受試者焦慮癥狀的作用

測(cè)試結(jié)果顯示，受試者參加籃球訓(xùn)練課程前焦慮因素平均得分為1.59 分，參加之后平均得分為1.27 分，較之前低0.32 分。就焦慮因素而言，參加籃球訓(xùn)練后的受試學(xué)生與參加籃球訓(xùn)練前相比有非常明顯的變化（P＜0.01）。體現(xiàn)出籃球訓(xùn)練對(duì)改善參與者的焦慮癥狀有積極的作用。

學(xué)生正處于蓬勃發(fā)展的時(shí)期，身心也處于懵懂無知的階段。在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活和與他人的溝通交流中，在外界因素的影響下，他們的情緒經(jīng)常有較大波動(dòng)，容易引發(fā)焦慮。通過籃球鍛煉，學(xué)生可以增加與同齡人的交流與溝通，不僅提高了籃球技術(shù)水平和身體素質(zhì)，還能在與同齡人的相互合作與配合中得到鼓勵(lì)和認(rèn)可、達(dá)成目標(biāo)成就，獲得快樂，穩(wěn)定內(nèi)心情緒，不但對(duì)學(xué)生焦慮的情緒有所緩解，而且對(duì)學(xué)生的心理健康發(fā)展起到了積極作用。

4.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解受試者偏執(zhí)癥狀的作用

測(cè)試結(jié)果顯示，受試者參加籃球訓(xùn)練課程前偏執(zhí)因素的平均得分為1.74 分，參加之后的平均得分為1.49 分，比之前低0.25 分。就偏執(zhí)因素而言，參加籃球訓(xùn)練后的測(cè)試學(xué)生與參加籃球訓(xùn)練前相比有明顯的變化（P＜0.05）。體現(xiàn)出籃球鍛煉對(duì)緩解大學(xué)生偏執(zhí)癥狀問題有著明顯的效果。

籃球運(yùn)動(dòng)具有對(duì)抗性、集體性、技術(shù)性等特點(diǎn)，可以使學(xué)生的思維方式多樣化，提高洞察能力，開拓思維，緩解極端情緒，改掉一些不良習(xí)慣。因此，測(cè)試學(xué)員的偏執(zhí)癥狀一定程度上能夠得到改善。

5.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)受試者恐懼心理的克服作用。

測(cè)試結(jié)果顯示，受試者參加籃球訓(xùn)練課程前恐懼因素的平均得分為1.49 分，參加后的平均得分為1.23 分，比之前低0.26 分。就恐懼因素而言，參加籃球訓(xùn)練后的測(cè)試學(xué)生與參加籃球訓(xùn)練前相比有明顯的變化（P＜0.05）。體現(xiàn)出籃球訓(xùn)練對(duì)緩解大學(xué)生恐懼心理問題有明顯的效果。

恐懼是指人們?cè)诿媾R真實(shí)或想象的危險(xiǎn)以及遇到不喜歡的事物時(shí)而產(chǎn)生的恐慌和緊急心理?？朔謶中睦?，主要是通過提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，提高預(yù)見力，再通過積極的自我暗示，宣泄不良情緒，釋放壓力。其次要培養(yǎng)樂觀心態(tài)和堅(jiān)強(qiáng)意志，即使陷入危險(xiǎn)情境，也不會(huì)驚慌失措，而是沉著冷靜，機(jī)智應(yīng)付?；@球比賽場(chǎng)景復(fù)雜，千變?nèi)f化，可以有效提高參與者的應(yīng)變能力。運(yùn)動(dòng)過程中與其他隊(duì)員的相互交流、配合可以培養(yǎng)彼此之間的信賴感，使其注重同伴間的相互合作，從中體會(huì)成功的喜悅，得到他人的肯定，對(duì)宣泄不良情緒、克服恐懼心理有顯著的效果。

6.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解受試者強(qiáng)迫癥狀的作用

測(cè)試結(jié)果表明，受試者參加籃球訓(xùn)練課程前強(qiáng)迫因素的平均得分為1.63 分，參加籃球訓(xùn)練后的平均得分為1.39 分，比之前低0.24 分。就強(qiáng)迫因素而言，參加籃球訓(xùn)練后的測(cè)試學(xué)生與參加之前相比有非常明顯的變化（P＜0.05）。體現(xiàn)出籃球鍛煉對(duì)改善參與者的強(qiáng)迫癥狀有積極的作用。

強(qiáng)迫癥指的是明知道這些觀念或動(dòng)作無意義，卻無法控制反復(fù)出現(xiàn)的刻板行為或者儀式行為，其中有一些認(rèn)知障礙的行為表現(xiàn)也在這一因素中反映。屬于焦慮障礙的一種類型，其特指一種反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫觀念或強(qiáng)迫行為。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于緩解焦慮的情緒，有利于機(jī)體內(nèi)內(nèi)啡肽的釋放。內(nèi)啡肽有著鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的效果，同時(shí)讓人產(chǎn)生愉悅和歡快的感覺。因此，在長(zhǎng)期的籃球訓(xùn)練下，大學(xué)生的強(qiáng)迫癥狀有明顯改善。

7.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解受試者敵對(duì)癥狀的作用

測(cè)試結(jié)果表明，受試者在參加籃球訓(xùn)練課程前敵對(duì)因素的平均得分為1.79 分，參加后的平均得分為1.56 分，得分降低了0.23 分（P＜0.05）。說明籃球訓(xùn)練對(duì)緩解測(cè)試學(xué)員敵對(duì)癥狀有積極的作用。

敵對(duì)心理的癥狀主要從思想，感情及行為三個(gè)方面體現(xiàn)出來。其包括對(duì)某些事物厭煩的感覺，無法控制的脾氣暴發(fā)等?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要與隊(duì)友互相交流，互相配合的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，當(dāng)與隊(duì)友之間發(fā)生意見上的不統(tǒng)一時(shí)，需要學(xué)會(huì)如何統(tǒng)一意見或聽從安排，在這個(gè)不斷磨合的過程中，逐漸掌控自己的情緒以及行為[3]。并且在籃球規(guī)則的約束下，都會(huì)樹立起一定的規(guī)范，要清楚地知道自己在球場(chǎng)上應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，規(guī)范自己的行為并對(duì)其負(fù)責(zé)，提高自制能力，從而緩解學(xué)員的敵對(duì)癥狀。

8.籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)測(cè)試學(xué)員睡眠及飲食情況的改善作用

測(cè)試結(jié)果表明，受試者在參加籃球訓(xùn)練課程前睡眠和飲食因素的平均得分為1.65 分，參加之后的平均得分為1.40 分，得分降低了0.25 分（P＜0.05）。這表明在參加籃球訓(xùn)練后，睡眠和飲食情況與參加前有顯著差異。

體育活動(dòng)有益于身心健康和睡眠。它可以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)因素，提高身體機(jī)能，改善睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠的改善已經(jīng)得到證實(shí)（干預(yù)中無藥物介入）?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，有短距離沖刺、爆發(fā)性跳躍和激烈對(duì)抗?；@球鍛煉后，要通過健康的飲食以及充足的睡眠來恢復(fù)消耗的能量。但是，如果在過度鍛煉以及鍛煉時(shí)間和睡眠時(shí)間相隔過短的情況下會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。

二、籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)受試者心理品質(zhì)的影響

（一）籃球運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)受試者良好心理素質(zhì)的形成

籃球運(yùn)動(dòng)集對(duì)抗、配合、個(gè)人能力于一體，在籃球規(guī)則的限制下進(jìn)行集體運(yùn)動(dòng)。在訓(xùn)練和比賽過程中，學(xué)生需要克服各種困難才能贏得比賽。因此，參與者需要具備永不言棄、勇敢戰(zhàn)斗的品質(zhì)，以及不怕困難和努力拼搏的精神[4]。為了實(shí)現(xiàn)所有參與者的共同目標(biāo)，在個(gè)體利益和集體利益的面前，要首先考慮集體利益，在不違反籃球規(guī)則和運(yùn)動(dòng)精神的情況下，盡力贏得比賽。

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)提高學(xué)生的人際交往能力和社交能力有著積極的影響。學(xué)生不僅可以在籃球運(yùn)動(dòng)中增進(jìn)友誼，還可以在比賽過程中通過各種合作、鼓勵(lì)和互助來增強(qiáng)學(xué)生的集體主義意識(shí)?；@球能在一定程度上培養(yǎng)和提高學(xué)生的勇氣、智慧等能力。

（二）籃球運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)學(xué)員良好精神品質(zhì)的養(yǎng)成

意志品質(zhì)包括自覺性、果斷性、自制性和堅(jiān)韌性?；@球運(yùn)動(dòng)要求參與者積極參加訓(xùn)練和比賽，這有助于培養(yǎng)學(xué)生的自覺性；籃球運(yùn)動(dòng)要求參與者在比賽中對(duì)對(duì)方的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合及時(shí)做出正確的反應(yīng)，從而培養(yǎng)學(xué)生的果斷力；籃球運(yùn)動(dòng)要求參與者在緊張的比賽中能正確把控自己的情緒，不要受到外界各方面的影響，從而培養(yǎng)學(xué)生的自制能力；在籃球運(yùn)動(dòng)過程中經(jīng)常會(huì)遇到比分落后、比分相近的情況，這就更加考驗(yàn)、鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)的堅(jiān)韌性。由此，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)有著積極的作用。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

通過16 周的籃球鍛煉后，受試者在人際關(guān)系、抑郁和焦慮偏執(zhí)、恐怖、強(qiáng)迫、敵對(duì)、睡眠和飲食等方面的情緒有所改善，尤其是人際關(guān)系、焦慮和抑郁方面改善十分明顯，但在軀體化和精神病因子方面并沒有出現(xiàn)太大變化。調(diào)查結(jié)果表明，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康的影響主要體現(xiàn)在人際交往能力的提高和緩解學(xué)業(yè)壓力上，其次對(duì)改善思維方式、提高膽識(shí)、開放思路、緩解極端情緒也有一定的促進(jìn)作用。

受試者通過籃球訓(xùn)練在一定程度上調(diào)節(jié)了心理焦慮，在日常團(tuán)體練習(xí)中增強(qiáng)了集體主義意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作能力。另一方面，籃球比賽場(chǎng)景復(fù)雜，千變?nèi)f化，需要學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間集中注意力，或迅速轉(zhuǎn)換及關(guān)注特定的對(duì)象，對(duì)大學(xué)生的注意力集中程度、范圍廣度、注意力分配情況的發(fā)展有著良好的促進(jìn)作用。

（二）建議

1.從小培養(yǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，不可能輕而易舉地達(dá)到。童年是人體生理和心理發(fā)展的快速時(shí)期，也是培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的最佳時(shí)期。因此，從小培養(yǎng)兒童的心理素質(zhì)至關(guān)重要，長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)。

2.多參加比賽，豐富比賽經(jīng)驗(yàn)。豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)可以全面提升孩子的心理素質(zhì)。理論與實(shí)踐的結(jié)合是培養(yǎng)良好心理因素的必要條件。他們可以在比賽中接受訓(xùn)練，體驗(yàn)賽場(chǎng)上緊張的氣氛。

3.注重個(gè)體差異。每個(gè)孩子的個(gè)性和心理行為都是不同的，在尊重學(xué)生的個(gè)體差異和性格發(fā)展的基礎(chǔ)上，采用有利于激發(fā)學(xué)生興趣的籃球教學(xué)方式，使每一名學(xué)生在籃球課上學(xué)有所獲并得到全面的發(fā)展，提高學(xué)員的綜合素質(zhì)。關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教，發(fā)掘每個(gè)學(xué)生的潛能，使每一位學(xué)生都得到全面發(fā)展。