冉志鋼

（太原學院公共體育教學部，山西 太原 030000）

引言

籃球運動作為我國普及率極高的體育項目，早已融入大眾的生活之中，在提升人民生活質(zhì)量方面體現(xiàn)出獨有的價值?；@球運動不僅可以增強體質(zhì)，使身心得到鍛煉與放松，還可以鍛煉團隊合作意識，開拓全局思維，培養(yǎng)堅定的意志。當今大學生長期久坐伏案學習，缺乏體育活動，非常容易出現(xiàn)身心機能失衡等問題，而經(jīng)常參與體育運動可以幫助大學生提升身體機能水平，調(diào)節(jié)心理失衡，促進身心和諧發(fā)展?；@球運動因其獨特的魅力，已經(jīng)吸引了大批的大學生擁躉，研究籃球運動對大學生的心理素質(zhì)影響，對于幫助大學生調(diào)節(jié)心理失衡問題具有十分積極的作用[1]。

文章選取太原學院公共體育籃球選項課的180 名學生作為實驗對象，每位受試學生需完成為期16 周，每周3 次，每次60 分鐘的籃球訓練。在籃球訓練前后分別進行心理測量，分析前后數(shù)據(jù)變化，探討籃球運動對大學生心理素質(zhì)的影響。

一、研究結(jié)果與分析

（一）測試方法

研究選取太原學院180 名公共體育籃球選項課學生，采用SCL-90 心理測量量表進行測試。測試結(jié)果使用SPSS19.0 進行分析，使用平均數(shù)（x）±標準差（S）表示，對于結(jié)果使用t 檢驗。P＜0.05 表明差異有著很高的顯著性，P＜0.01表示差異有著非常顯著性。

（二）籃球運動鍛煉前后心理健康的對比與分析

從表1 可以看出，測試學生參加籃球訓練課程后的10 個因素與參加之前相比都有不同程度的降低，但各因素的降低程度有一定差異。人際關(guān)系、抑郁和焦慮有了較大的明顯變化，偏執(zhí)、恐怖、強迫、敵對、睡眠和飲食也產(chǎn)生了明顯的差異，軀體化和精神病沒有產(chǎn)生明顯變化。測試表明，學生通過籃球訓練后，學生們的心理健康水平和身體素質(zhì)都有所提高，籃球運動對保持參與者的心理健康起到了積極的作用。

表1 花香學員參加籃球訓練課前后的心理健康狀況

1.籃球運動對受試者人際關(guān)系的促進作用

測試結(jié)果顯示，受試者參加籃球訓練課程前的人際關(guān)系因素平均得分為1.70 分，參加后的平均得分為1.27 分，比之前低0.43 分。參加籃球訓練后，受試者人際關(guān)系因素有非常顯著的差異（P＜0.01）。體現(xiàn)出籃球運動在提高大學生的人際交往能力方面起到了積極的作用。

籃球作為一項團體運動，其參與者應當具備一定的團隊合作和組織能力。在籃球訓練和比賽中，每一個參與者都要履行好自己的職責[2]。他們將結(jié)合自身的實際情況，找到屬于自己合適的位置，并將自己的力量奉獻給整個團隊。團隊成員通過身體姿勢、語言、手勢、眼神等進行溝通，并根據(jù)比賽情況積極調(diào)整戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。在交流過程中，球員會意識到積極的溝通可以促進團隊協(xié)調(diào)發(fā)力，只有借助團隊的力量，每個人的特點和優(yōu)勢才能得到更好的發(fā)揮和體現(xiàn)。通過籃球運動，可以提高參與者的溝通力和提供更多交流的方式，增加隊友之間的默契和友誼，從而幫助其結(jié)交更多的朋友。大學生不僅可以從籃球運動中獲得快樂和自信，還可以通過籃球運動建立與同齡人的積極交流和深厚友誼，促進心理健康的良性發(fā)展。

2.籃球運動對緩解受試者抑郁癥狀的作用

測試結(jié)果顯示，受試者參加籃球訓練課程前抑郁因素的平均得分為1.70 分，參加之后平均得分為1.31 分，比之前低0.39 分。參加籃球訓練課后的受試學生的抑郁因素與參加籃球訓練課前有非常明顯的變化（P＜0.01）。體現(xiàn)出籃球鍛煉在緩解大學生抑郁癥狀方面起著更加積極的作用。

學生抑郁癥狀的發(fā)生與其學業(yè)負擔的嚴重程度有關(guān)，大部分學生無法緩解和釋放學業(yè)壓力，這將大大增加抑郁癥狀的發(fā)生概率，影響日常學習生活，甚至人格塑造。學生可以通過學校的籃球活動展現(xiàn)自我，在訓練和比賽的過程中，他們不僅能得到隊友、老師、同學們的肯定，還能通過籃球運動中的各種身體對抗、運球技術(shù)的使用等方法直接將壓力轉(zhuǎn)換并釋放，較為有效地減輕抑郁程度。

3.籃球運動對改善受試者焦慮癥狀的作用

測試結(jié)果顯示，受試者參加籃球訓練課程前焦慮因素平均得分為1.59 分，參加之后平均得分為1.27 分，較之前低0.32 分。就焦慮因素而言，參加籃球訓練后的受試學生與參加籃球訓練前相比有非常明顯的變化（P＜0.01）。體現(xiàn)出籃球訓練對改善參與者的焦慮癥狀有積極的作用。

學生正處于蓬勃發(fā)展的時期，身心也處于懵懂無知的階段。在平時的學習生活和與他人的溝通交流中，在外界因素的影響下，他們的情緒經(jīng)常有較大波動，容易引發(fā)焦慮。通過籃球鍛煉，學生可以增加與同齡人的交流與溝通，不僅提高了籃球技術(shù)水平和身體素質(zhì)，還能在與同齡人的相互合作與配合中得到鼓勵和認可、達成目標成就，獲得快樂，穩(wěn)定內(nèi)心情緒，不但對學生焦慮的情緒有所緩解，而且對學生的心理健康發(fā)展起到了積極作用。

4.籃球運動對緩解受試者偏執(zhí)癥狀的作用

測試結(jié)果顯示，受試者參加籃球訓練課程前偏執(zhí)因素的平均得分為1.74 分，參加之后的平均得分為1.49 分，比之前低0.25 分。就偏執(zhí)因素而言，參加籃球訓練后的測試學生與參加籃球訓練前相比有明顯的變化（P＜0.05）。體現(xiàn)出籃球鍛煉對緩解大學生偏執(zhí)癥狀問題有著明顯的效果。

籃球運動具有對抗性、集體性、技術(shù)性等特點，可以使學生的思維方式多樣化，提高洞察能力，開拓思維，緩解極端情緒，改掉一些不良習慣。因此，測試學員的偏執(zhí)癥狀一定程度上能夠得到改善。

5.籃球運動對受試者恐懼心理的克服作用。

測試結(jié)果顯示，受試者參加籃球訓練課程前恐懼因素的平均得分為1.49 分，參加后的平均得分為1.23 分，比之前低0.26 分。就恐懼因素而言，參加籃球訓練后的測試學生與參加籃球訓練前相比有明顯的變化（P＜0.05）。體現(xiàn)出籃球訓練對緩解大學生恐懼心理問題有明顯的效果。

恐懼是指人們在面臨真實或想象的危險以及遇到不喜歡的事物時而產(chǎn)生的恐慌和緊急心理。克服恐懼心理，主要是通過提高對事物的認知能力，提高預見力，再通過積極的自我暗示，宣泄不良情緒，釋放壓力。其次要培養(yǎng)樂觀心態(tài)和堅強意志，即使陷入危險情境，也不會驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付?；@球比賽場景復雜，千變?nèi)f化，可以有效提高參與者的應變能力。運動過程中與其他隊員的相互交流、配合可以培養(yǎng)彼此之間的信賴感，使其注重同伴間的相互合作，從中體會成功的喜悅，得到他人的肯定，對宣泄不良情緒、克服恐懼心理有顯著的效果。

6.籃球運動對緩解受試者強迫癥狀的作用

測試結(jié)果表明，受試者參加籃球訓練課程前強迫因素的平均得分為1.63 分，參加籃球訓練后的平均得分為1.39 分，比之前低0.24 分。就強迫因素而言，參加籃球訓練后的測試學生與參加之前相比有非常明顯的變化（P＜0.05）。體現(xiàn)出籃球鍛煉對改善參與者的強迫癥狀有積極的作用。

強迫癥指的是明知道這些觀念或動作無意義，卻無法控制反復出現(xiàn)的刻板行為或者儀式行為，其中有一些認知障礙的行為表現(xiàn)也在這一因素中反映。屬于焦慮障礙的一種類型，其特指一種反復出現(xiàn)的強迫觀念或強迫行為。適當?shù)倪\動有助于緩解焦慮的情緒，有利于機體內(nèi)內(nèi)啡肽的釋放。內(nèi)啡肽有著鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的效果，同時讓人產(chǎn)生愉悅和歡快的感覺。因此，在長期的籃球訓練下，大學生的強迫癥狀有明顯改善。

7.籃球運動對緩解受試者敵對癥狀的作用

測試結(jié)果表明，受試者在參加籃球訓練課程前敵對因素的平均得分為1.79 分，參加后的平均得分為1.56 分，得分降低了0.23 分（P＜0.05）。說明籃球訓練對緩解測試學員敵對癥狀有積極的作用。

敵對心理的癥狀主要從思想，感情及行為三個方面體現(xiàn)出來。其包括對某些事物厭煩的感覺，無法控制的脾氣暴發(fā)等?；@球運動是一項需要與隊友互相交流，互相配合的運動。在運動過程中，當與隊友之間發(fā)生意見上的不統(tǒng)一時，需要學會如何統(tǒng)一意見或聽從安排，在這個不斷磨合的過程中，逐漸掌控自己的情緒以及行為[3]。并且在籃球規(guī)則的約束下，都會樹立起一定的規(guī)范，要清楚地知道自己在球場上應該做什么，不應該做什么，規(guī)范自己的行為并對其負責，提高自制能力，從而緩解學員的敵對癥狀。

8.籃球運動對測試學員睡眠及飲食情況的改善作用

測試結(jié)果表明，受試者在參加籃球訓練課程前睡眠和飲食因素的平均得分為1.65 分，參加之后的平均得分為1.40 分，得分降低了0.25 分（P＜0.05）。這表明在參加籃球訓練后，睡眠和飲食情況與參加前有顯著差異。

體育活動有益于身心健康和睡眠。它可以降低疾病風險因素，提高身體機能，改善睡眠質(zhì)量。運動對睡眠的改善已經(jīng)得到證實（干預中無藥物介入）?；@球運動是一項對抗性運動，有短距離沖刺、爆發(fā)性跳躍和激烈對抗。籃球鍛煉后，要通過健康的飲食以及充足的睡眠來恢復消耗的能量。但是，如果在過度鍛煉以及鍛煉時間和睡眠時間相隔過短的情況下會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。

二、籃球運動對受試者心理品質(zhì)的影響

（一）籃球運動能夠促進受試者良好心理素質(zhì)的形成

籃球運動集對抗、配合、個人能力于一體，在籃球規(guī)則的限制下進行集體運動。在訓練和比賽過程中，學生需要克服各種困難才能贏得比賽。因此，參與者需要具備永不言棄、勇敢戰(zhàn)斗的品質(zhì)，以及不怕困難和努力拼搏的精神[4]。為了實現(xiàn)所有參與者的共同目標，在個體利益和集體利益的面前，要首先考慮集體利益，在不違反籃球規(guī)則和運動精神的情況下，盡力贏得比賽。

籃球運動對提高學生的人際交往能力和社交能力有著積極的影響。學生不僅可以在籃球運動中增進友誼，還可以在比賽過程中通過各種合作、鼓勵和互助來增強學生的集體主義意識?；@球能在一定程度上培養(yǎng)和提高學生的勇氣、智慧等能力。

（二）籃球運動能夠促進學員良好精神品質(zhì)的養(yǎng)成

意志品質(zhì)包括自覺性、果斷性、自制性和堅韌性?；@球運動要求參與者積極參加訓練和比賽，這有助于培養(yǎng)學生的自覺性；籃球運動要求參與者在比賽中對對方的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合及時做出正確的反應，從而培養(yǎng)學生的果斷力；籃球運動要求參與者在緊張的比賽中能正確把控自己的情緒，不要受到外界各方面的影響，從而培養(yǎng)學生的自制能力；在籃球運動過程中經(jīng)常會遇到比分落后、比分相近的情況，這就更加考驗、鍛煉學生的心理素質(zhì)的堅韌性。由此，經(jīng)常參加籃球運動對培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)有著積極的作用。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

通過16 周的籃球鍛煉后，受試者在人際關(guān)系、抑郁和焦慮偏執(zhí)、恐怖、強迫、敵對、睡眠和飲食等方面的情緒有所改善，尤其是人際關(guān)系、焦慮和抑郁方面改善十分明顯，但在軀體化和精神病因子方面并沒有出現(xiàn)太大變化。調(diào)查結(jié)果表明，籃球運動對大學生的心理健康的影響主要體現(xiàn)在人際交往能力的提高和緩解學業(yè)壓力上，其次對改善思維方式、提高膽識、開放思路、緩解極端情緒也有一定的促進作用。

受試者通過籃球訓練在一定程度上調(diào)節(jié)了心理焦慮，在日常團體練習中增強了集體主義意識和團隊合作能力。另一方面，籃球比賽場景復雜，千變?nèi)f化，需要學生長時間集中注意力，或迅速轉(zhuǎn)換及關(guān)注特定的對象，對大學生的注意力集中程度、范圍廣度、注意力分配情況的發(fā)展有著良好的促進作用。

（二）建議

1.從小培養(yǎng)，長期堅持。良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)是一個漫長的過程，不可能輕而易舉地達到。童年是人體生理和心理發(fā)展的快速時期，也是培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的最佳時期。因此，從小培養(yǎng)兒童的心理素質(zhì)至關(guān)重要，長期堅持，循序漸進。

2.多參加比賽，豐富比賽經(jīng)驗。豐富的比賽經(jīng)驗可以全面提升孩子的心理素質(zhì)。理論與實踐的結(jié)合是培養(yǎng)良好心理因素的必要條件。他們可以在比賽中接受訓練，體驗賽場上緊張的氣氛。

3.注重個體差異。每個孩子的個性和心理行為都是不同的，在尊重學生的個體差異和性格發(fā)展的基礎(chǔ)上，采用有利于激發(fā)學生興趣的籃球教學方式，使每一名學生在籃球課上學有所獲并得到全面的發(fā)展，提高學員的綜合素質(zhì)。關(guān)注學生的個體差異，因材施教，發(fā)掘每個學生的潛能，使每一位學生都得到全面發(fā)展。