萱同

巧用穴位祛濕——陰陵泉+水分

夏季養(yǎng)生，祛濕是非常重要的一環(huán)。明代醫(yī)家楊繼洲收集整理針灸學(xué)著作《針灸大成》中收錄“百癥賦”，其中記載：“陰陵水分，去水腫之臍盈?！奔磻?yīng)用陰陵泉、水分穴的利水消腫、祛濕化痰功效治療水腫。

水分穴位于任脈，內(nèi)與小腸相應(yīng)，有運脾土、利水濕、消水腫之功;陰陵泉為足太陰脾經(jīng)腧穴，為本經(jīng)脈氣所入合穴，五行屬水。脾主運化，有制水之能，兩穴搭配運用，可健脾胃、化濕滯，促氣化、利濕熱，調(diào)整水液代謝。當(dāng)然，搭配起來進行適當(dāng)揉按也可以用于初夏時節(jié)的日常保健，對于祛濕有一定的幫助。

● 水分穴

【定位與取穴】仰臥，于岐骨（劍突）至臍中連線的下1/8與上7/8的交點處取穴。取穴時找到人體前正中線，肚臍中央直上1寸（取穴者自己的拇指指關(guān)節(jié)的寬度）即為水分穴。

【按摩方法】手指四指并攏放于水分穴，用振顫的手法按摩，堅持30～60秒。有助于恢復(fù)腸道分清降濁的功能，促進水濕代謝，還能幫助控制血糖。

● 陰陵泉

【定位與取穴】位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。取穴時正坐屈膝或仰臥，于膝部內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣，與脛骨粗隆下緣平齊處取穴?；蛉∏ブ畽M紋尖頭處，按之酸脹處即為此穴。

【按摩方法】以中等力度點揉或者捏拿陰陵泉穴，順時針揉按5分鐘，每天按摩2～3次?；蛘呖梢渣c揉從三陰交（在內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣處）到陰陵泉這一段經(jīng)絡(luò)，每天10～20次。

巧用穴位提振陽氣——大椎穴

夏季養(yǎng)生莫忘養(yǎng)護人體的陽氣，在天地之間陽氣升騰、萬物繁茂的時節(jié)，順應(yīng)自然而養(yǎng)護陽氣往往可以事半功倍。這時，適度按摩位于頸部的大椎穴也能幫助人體提振陽氣。

大椎穴位于督脈上，又稱為三陽、督脈之會。即手足三陽的陽熱之氣由此匯入，并與督脈的陽氣一起上行至頭頸，故為手足三陽及督脈之會。“大”即多也，“椎”有錘擊之器的含義，意指大椎穴內(nèi)的陽氣充足滿盛如椎般堅實。

不難發(fā)現(xiàn)，在中醫(yī)陰陽理論中，大椎穴是人體陽氣最集中的地方，它的主要作用是溫補、振奮陽氣，又像是一個十字路口，有著承上啟下的作用。通過適當(dāng)方法刺激大椎穴，可以起到非常不錯的益氣壯陽之效。“春夏養(yǎng)陽”，大椎穴也是一個養(yǎng)陽的好選擇。

【定位與取穴】位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。取穴時往往需要另一人的協(xié)助，方可定位準確。首先需要正坐低頭，另一人找到您頸背交界處椎骨高突處的椎體，其下緣的凹陷處即是大椎穴的位置。

如果椎體凸起不明顯，可以活動頭部，由協(xié)助者確定您活動頭部時不會移動的椎體（從上往下數(shù)第一節(jié)這樣的椎體），即為第一胸椎（大致與肩平齊）。向上數(shù)一節(jié)椎體即為第七頸椎，找到最高點下方凹陷即為大椎穴。

【按摩方法】取坐位，使用一手食指指尖垂直按壓在大椎穴上，逐漸用力深按，按而留之，每次按壓30秒。然后沿穴位做旋轉(zhuǎn)式按揉，力度由輕漸重，方向先順時針、后逆時針，各30圈，防局部潮紅為度。每日或隔日1次，5次為一個療程。此法多用于日常調(diào)理、放松。

平日洗澡時，也可以用熱水沖刷大椎穴5分鐘左右，起補充陽氣的作用。

巧用穴位養(yǎng)心氣——內(nèi)關(guān)+勞宮

中醫(yī)認為天人相應(yīng)，古代醫(yī)家通過長期臨床實踐和理論探討，形成了五臟應(yīng)時的理論模式，其中便有“心應(yīng)夏”的理論?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》四氣調(diào)神大論篇中記載：“逆夏氣則太陽不長，心氣內(nèi)洞?！倍饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》六節(jié)藏象論篇記載：“心者，生之本，神之變也;其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣?！本赋鲂牡纳硖匦耘c夏季陽熱之氣相通應(yīng)。

同時，夏天屬陽，陽氣主泄，所以出汗多。汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。所以我們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季調(diào)控機體的生命活動，即夏季養(yǎng)生重視養(yǎng)心，適當(dāng)刺激一些與心相關(guān)的穴位能夠很好地養(yǎng)護心陽，幫助大家更好地養(yǎng)心。

● 內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于手厥陰心包經(jīng)上，與心的功能、健康有著非常密切的聯(lián)系。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，絡(luò)脈由此從手厥陰心包經(jīng)分出，所以內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)、手厥陰絡(luò)脈重要的氣血運行關(guān)口。同時，內(nèi)關(guān)穴也是八脈交會穴之一，手厥陰心包經(jīng)在內(nèi)關(guān)處與奇經(jīng)八脈中的陰維脈相交會。不難發(fā)現(xiàn)，內(nèi)關(guān)是心臟經(jīng)氣、氣血運行的重要關(guān)口，適當(dāng)按摩刺激內(nèi)關(guān)穴有很好的寧心安神、理氣止痛功效，對于夏季養(yǎng)心十分有益，亦適合夏季睡眠不佳的人群按摩助眠。

【定位與取穴】位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間?；颊卟捎谜蜓雠P，仰掌的姿勢，內(nèi)關(guān)穴位于人體的前臂掌側(cè)，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央。

【按摩方法】用拇指掐按內(nèi)關(guān)穴，掐下后即上抬，一次掐按50次，每天2次。或是掐按住內(nèi)關(guān)穴（保持按壓）30秒為一次，每天3次。

● 勞宮穴

勞宮穴，屬手厥陰心包經(jīng)穴，為心包經(jīng)之“滎穴”。勞宮穴在五行屬火，刺激勞宮穴具有清心火、安心神的作用，經(jīng)常用于治療心火亢盛所致的失眠、神經(jīng)衰弱等癥。經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟、平易焦慮情緒的作用。

【定位與取穴】在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。雙手握拳，中指所對應(yīng)的地方就是勞宮穴。

【按摩方法】可以采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，可以用一手的大拇指掐按另一手的勞宮，也可以借助筷子、勺子等硬物進行按壓，以感到酸脹而不疼痛為宜。每天2～3次，按壓時間自由掌握，長期堅持方可有效。

（編輯? ? 王? ? 幸）