文/鄭金美

夏季是許多愛美女性減肥瘦身的最佳時間，她們運動、節(jié)食、針灸，甚至服用減肥藥……一些女性缺乏正確、健康的減肥觀念，因盲目、過度減肥而患上了厭食癥、內(nèi)分泌紊亂、骨質(zhì)疏松等病癥。過度減肥會嚴(yán)重危害人體健康，可導(dǎo)致多器官功能衰退，愛美人士減肥瘦身，切忌盲目圖快，更不要單純采用節(jié)食或藥物減肥。

24歲的小梁，身高1.63米。剛上大學(xué)時，她的體重有130多斤，經(jīng)常有同學(xué)拿她的體重開玩笑，這讓她感到自卑，所以決定減肥。可嘗試了幾種減肥方法，效果都不理想。后來，在幾名有減肥“經(jīng)驗”同學(xué)的建議下，她開始節(jié)食，只吃蔬菜和水果，同時服用減肥藥，半年下來，她的體重減到了100斤。從那以后，小梁認為自己掌握了減肥的絕招，恢復(fù)一段正常生活，體重一反彈，她就開始節(jié)食、吃減肥藥。然而，最近一段時間，小梁開始出現(xiàn)失眠的情況，身體也變得很虛弱。五一小長假，小梁和朋友出去玩時不小心崴了腳，到醫(yī)院一檢查，竟然骨折了。

醫(yī)生在給小梁診治的過程中發(fā)現(xiàn)，她嚴(yán)重缺鈣，患有骨質(zhì)疏松癥。左前臂等關(guān)節(jié)部位的骨密度與50歲的人差不多，受到外傷很容易骨折。醫(yī)生表示，小梁盲目減肥，且長期服用減肥藥，除了造成營養(yǎng)不良、缺鈣外，還導(dǎo)致了內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)。骨質(zhì)疏松是可防可治的，但目前大眾在防治方面存在諸多認知誤區(qū)：

補鈣等于治療骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)疏松是人體內(nèi)的破骨細胞影響大于成骨細胞造成的，簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度，因此，治療不能單純靠補鈣，而是要使用提高骨量、增強骨強度和預(yù)防骨折的綜合治療。

喝骨頭湯能夠防止骨質(zhì)疏松：實驗證明，同量的牛奶中鈣含量遠遠高于骨頭湯。同時，骨頭湯里的大量脂肪也會對老年人的身體健康造成其他危害。

骨質(zhì)疏松癥是老年人特有的疾?。汗琴|(zhì)疏松不是老年人專屬病癥，年輕人同樣需要注意。人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，這意味著發(fā)生骨質(zhì)疏松的時間就越遲，程度也越輕。而很多年輕人，尤其是年輕女性選擇節(jié)食減肥，體重降下來的同時，使骨骼健康產(chǎn)生了嚴(yán)重隱患。因此，最好通過適量運動來保持體形。

靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥：多數(shù)骨質(zhì)疏松癥患者在初期都不會出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺，高危人群無論有無癥狀，應(yīng)定期去醫(yī)院進行骨密度檢查，了解骨密度變化。

骨質(zhì)疏松是小病，治療無須小題大做：骨質(zhì)疏松不只是平時的腰酸背痛，日常發(fā)生骨折的風(fēng)險也會大大增加。一旦跌倒就容易發(fā)生骨折，所以生活方式調(diào)整、規(guī)范治療和防止跌倒都是非常關(guān)鍵的。

骨質(zhì)疏松癥的治療可自行服藥：對于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院，接受?？漆t(yī)生的綜合治療。

骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，宜靜不宜動：保持正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防治骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少，不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。

骨折手術(shù)后，骨骼就會恢復(fù)正常：發(fā)生骨折，往往意味著骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)十分嚴(yán)重。骨折手術(shù)只是針對局部病變的治療方式，而全身骨骼發(fā)生骨折的風(fēng)險并未得到改變。因此，我們不但要積極治療骨折，還需要客觀評價自己的骨骼健康程度，以便及時診斷和治療骨質(zhì)疏松癥，防止再次發(fā)生骨折。

最后要提醒的是，現(xiàn)代白領(lǐng)女性普遍缺乏運動，上下班以車代步，以電梯代替樓梯，以電話聯(lián)絡(luò)代替登門造訪，而一到辦公室又終日坐在電腦前面，無暇戶外運動。同時，待在密不透風(fēng)的辦公大樓里，缺乏日光照射，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因此，應(yīng)養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，每星期最少運動3次，每次20～30分鐘。哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓，對骨骼的健康也是有益的。