文·史默怡（上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師）

如今在青年朋友中流行這樣一種生活方式：熬夜到凌晨2、3點(diǎn)鐘后敷面膜、泡腳，喝奶茶后不吃晚飯，過量飲酒后必須要泡一杯養(yǎng)生茶，暴飲暴食后來一顆山楂挽救自己脆弱的胃腸，救贖懊悔的內(nèi)心……美其名曰“朋克養(yǎng)生”，如今在不少中老年人群里也可以見到這種行為。但是作為醫(yī)生我們要明確告訴您，“朋克養(yǎng)生”對身體是有害的這種補(bǔ)償式的，養(yǎng)生是自欺欺人的做法。

就以最常見的“熬夜”為例。中醫(yī)認(rèn)為，熬夜會耗傷陰液，形成體內(nèi)陰陽失調(diào)的狀態(tài)。我們體內(nèi)的陰液是非常寶貴的，臟腑的生理功能也要以陰液為基礎(chǔ)，尤其《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“年過四十陰氣自半”，正因?yàn)殛幰旱倪@些特點(diǎn)，所以一旦陰陽失調(diào)就很難糾正。其次，睡眠時臟腑得到了休息，足少陽膽經(jīng)對應(yīng)子時（23點(diǎn)至1點(diǎn)）、足厥陰肝經(jīng)對應(yīng)丑時（1點(diǎn)至3點(diǎn)）、手太陰肺經(jīng)對應(yīng)寅時（3點(diǎn)至5點(diǎn)）、手陽明大腸經(jīng)對應(yīng)卯時（3點(diǎn)至5點(diǎn)）。人臥時血?dú)w于肝，若丑時不休息血不歸肝，肝不得濡養(yǎng)就會導(dǎo)致肝的疏泄功能障礙，出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、耳聾、便秘、胸脅脹滿、女性月經(jīng)紊亂等臨床癥狀。所以說，人們在熬夜之后，即使早上晚起、白天補(bǔ)覺，也都無法快速修復(fù)身體系統(tǒng)的紊亂和失衡。

其實(shí)，談及“真正”養(yǎng)生，除了對已經(jīng)發(fā)生的疾病或體質(zhì)偏頗狀態(tài)進(jìn)行糾正，更強(qiáng)調(diào)對不良生活方式的糾正和對健康生活行為的保持。在營養(yǎng)方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，意思是，主食是人們賴以生存的根本，是人體氣血化生的來源，是精氣化生的基礎(chǔ)，水果、蔬菜、和肉類都是輔助、補(bǔ)益和補(bǔ)充的。在對心血管疾病的預(yù)防方面，西醫(yī)做出了精確的量化，比如：每日攝鹽量每人每天用量不超過6克，每人每天用油不多于25毫升，運(yùn)動量強(qiáng)調(diào)每周5次30分鐘中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動，包括有氧、柔韌、阻力運(yùn)動。除此之外，目前養(yǎng)生方式中容易被我們忽略的是對良好心態(tài)的調(diào)養(yǎng)。有句話講“修身不如修心”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有講：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，都從養(yǎng)德養(yǎng)心方面提出了要求，減少欲望、避免精神極端和心理波動，從而真正做到“內(nèi)圣外王”的狀態(tài)，最終使機(jī)體和心理共同達(dá)到與自然環(huán)境、社會環(huán)境的和諧統(tǒng)一，如此方能起到延年益壽的養(yǎng)生作用。