孫開(kāi)元

花一些時(shí)間到戶外，特別是到長(zhǎng)有花草樹(shù)木的綠色環(huán)境中，是讓你獲得健康和快樂(lè)的好辦法。研究顯示，公園散步在促使你進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還可以緩解緊張、平穩(wěn)血壓和心率，并且可以改善情緒。

《國(guó)際環(huán)境與公共健康研究》雜志不久前發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，一個(gè)人只要花30分鐘時(shí)間在公園里，即使不走不動(dòng)，也足以促進(jìn)身心健康。

科學(xué)家的研究是針對(duì)美國(guó)亞拉巴馬州伯明翰市94名成年志愿者進(jìn)行的，伯明翰市附近有三座公園，這94名志愿者經(jīng)常去其中的一座公園游玩，研究從夏天持續(xù)到秋天?？茖W(xué)家給志愿者佩戴了智能手環(huán)，監(jiān)測(cè)他們的活動(dòng)情況，但是沒(méi)有告訴他們必須做什么運(yùn)動(dòng)或者要在公園里待多長(zhǎng)時(shí)間。每個(gè)志愿者還按要求回答了一些問(wèn)題，內(nèi)容包括他們的生活滿意度和情緒狀態(tài)，用來(lái)評(píng)估他們?nèi)ス珗@之前和之后個(gè)人幸福指數(shù)的變化。

這些志愿者在公園停留的平均時(shí)間為32分鐘，盡管其中只有30%的人在公園里進(jìn)行了身體活動(dòng)，但在公園停留之后，仍有60%的人幸福指數(shù)得到了提升。研究人員說(shuō)，僅僅在綠色環(huán)境中停留，就足以成為改變一個(gè)人生活質(zhì)量的契機(jī)。

健康專家普遍認(rèn)為，一般情況下，能讓心率加快的身體運(yùn)動(dòng)有益于身體健康。同時(shí)也有大量研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能夠改善心理健康，戶外運(yùn)動(dòng)則效果更佳。

正是基于這些原因，有些醫(yī)生給患者開(kāi)的處方就是戶外活動(dòng)。這些自然療法處方建議患者每個(gè)星期花1小時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)，比如打網(wǎng)球或者踢足球，或者去附近的公園呼吸一下新鮮空氣。醫(yī)生會(huì)把這些自然療法處方寫(xiě)進(jìn)患者的電子健康記錄中。專家認(rèn)為，公園不只是一個(gè)消遣的地方，還是一個(gè)可以寫(xiě)進(jìn)醫(yī)生處方、可以促進(jìn)患者身心健康的地方。華盛頓市兒科醫(yī)生羅伯特·扎克在2017年創(chuàng)建了“美國(guó)公園處方”網(wǎng)站，目的就是讓醫(yī)務(wù)人員能更方便地給患者開(kāi)公園處方，特別是患有肥胖癥、心理疾病、高血壓和2型糖尿病等慢性病的患者。

在正常的藥物處方之外，如果醫(yī)生覺(jué)得需要，就會(huì)給患者加開(kāi)自然療法處方。醫(yī)生鼓勵(lì)患者參加戶外活動(dòng)，利用人們常說(shuō)的“免費(fèi)藥物”提升自身健康水平。