鄭衛(wèi)軍

許多鮮活的例子表明，不適當(dāng)?shù)貋y補(bǔ)所謂的“補(bǔ)藥”，不但與己無(wú)益，有時(shí)反而有害。那么，男性真正需要的補(bǔ)藥有哪些呢？

補(bǔ)藥一：硼——前列腺之寶 國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的概率比攝入量小的男性低65%。這說(shuō)明攝入適量的硼，可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃番茄也會(huì)保護(hù)前列腺，就是因?yàn)榉牙镉斜容^豐富的硼。硼廣泛存在于水果和果仁中。美國(guó)藥物研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、紅酒和葡萄汁等。

補(bǔ)藥二：葉酸讓男性遠(yuǎn)離早老年性癡呆 瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，男性早老年性癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年性癡呆的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸。進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效降低半胱氨酸水平，提高進(jìn)入大腦中的血液量，因此，葉酸可以幫助預(yù)防動(dòng)脈栓子形成。每天服用500毫微克葉酸，可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。葉酸的食物來(lái)源包括柑橘、豆類、谷類等。

補(bǔ)藥三：鈣讓男性的骨骼硬起來(lái) 研究發(fā)現(xiàn)鈣攝入較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯。男性每天推薦攝入鈣的量為1克，檸檬酸鈣比較適于吸收。

補(bǔ)藥四：甲殼素——關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑油 甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，并使關(guān)節(jié)的強(qiáng)度增強(qiáng)25%，還可以預(yù)防進(jìn)行性風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎。因此，甲殼素可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷，從而使男性身手矯健。另外，科學(xué)家研究證實(shí)，甲殼素具有免疫強(qiáng)化作用，有助于減少腫瘤細(xì)胞的傷害。在環(huán)境污染日益嚴(yán)重的今天，減少體內(nèi)重金屬的積蓄，甲殼素有助于體內(nèi)廢物的排除，確保人體生理功能的正常運(yùn)作。每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會(huì)更好。飲食中添加蝦蟹等食物，可以增加甲殼素的攝入。

補(bǔ)藥五：硒——有助于男性抗癌的物質(zhì) 飲食中硒的缺乏，會(huì)造成脂質(zhì)過(guò)氧化物的增加。這種脂質(zhì)過(guò)氧化物長(zhǎng)在皮膚上就是老年斑，也會(huì)存積于心臟、血管、肝臟及腦細(xì)胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。研究證實(shí)，身體內(nèi)硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。堅(jiān)果中含有豐富的硒。

補(bǔ)藥六：延緩衰老的維生素E 維生素E是目前有效的抗氧化物質(zhì)之一。研究發(fā)現(xiàn)維生素E還具有減少運(yùn)動(dòng)后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細(xì)胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。當(dāng)男性在30～40歲時(shí)，體內(nèi)生成的自由基會(huì)越來(lái)越多，而生成的抗氧化劑卻越來(lái)越少。因此，對(duì)中老年男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充維生素E是預(yù)防衰老的有效辦法。在自然界，維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油中含量更豐富。

補(bǔ)藥七：鋅——“性?！钡奈镔|(zhì) 人體內(nèi)多種酶及大腦中的化學(xué)信號(hào)傳遞系統(tǒng)——神經(jīng)傳遞物質(zhì)的產(chǎn)生都離不開(kāi)鋅。因?yàn)殇\對(duì)維持細(xì)胞的完整性、細(xì)胞增殖、基因調(diào)控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，因而性活動(dòng)頻繁的男性容易缺鋅，更應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充鋅，這對(duì)維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協(xié)助維持大腦功能的作用。推薦鋅的攝入量標(biāo)準(zhǔn)為800毫克/天。含鋅豐富的食品有海產(chǎn)品（牡蠣、貝殼類、海魚(yú)類）、瘦肉、粗糧及豆科植物等。