廖輝煌

摘要：伴隨我國全面推進(jìn)素質(zhì)教育，愈發(fā)關(guān)注當(dāng)下中小學(xué)生的身體素質(zhì)水平，以體育課堂為載體強化運動訓(xùn)練，旨在落實終身體育思想。相較于傳統(tǒng)的跳繩運動，花樣跳繩的花樣多、趣味多、操作簡單、團(tuán)隊協(xié)作，更易于鍛煉學(xué)生身體耐力、體能以及彈跳力，并且該項運動深受學(xué)生歡迎，課堂教學(xué)反響熱烈。本文結(jié)合花樣跳繩運動特征，理性分析初中體育花樣跳繩訓(xùn)練的可行性，在此基礎(chǔ)上提出具體的教學(xué)開發(fā)與實踐策略，期望能發(fā)揮跳繩運動價值，提升花樣跳繩訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：體育運動; 花樣跳繩; 教學(xué)訓(xùn)練; 可行性; 實踐策略

在初中體育與健康課堂上，教師結(jié)合中學(xué)生的身體素質(zhì)與運動能力，合理規(guī)劃設(shè)計教學(xué)方案，精心篩選教學(xué)內(nèi)容;結(jié)合花樣跳繩運動的技巧難度差異，由淺入深強化訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生接觸單人花樣跳繩、雙人花樣跳繩、小組花樣跳繩、長繩花樣跳繩等不同形式，既能激活參與興趣，也能滿足個性化的體育訓(xùn)練需求。

1.初中體育花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練的可行性分析

跳繩是我國一項民間傳統(tǒng)體育項目，傳承至今已有上千年的發(fā)展歷史，深受大眾歡迎。在沿用傳統(tǒng)跳繩基礎(chǔ)的前提下，近年來各式各樣的花樣跳繩運動應(yīng)運而生，融入時尚的體操、舞蹈、武術(shù)、音樂等元素，節(jié)奏輕快、花樣繁多、妙趣橫生，非常適合青少年參與。響應(yīng)素質(zhì)教育的號召，為了落實終身體育教育目標(biāo)，在初中體育課堂開展花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練，具有可行性和必要性。

1.1 開展活動簡單便捷

一方面，花樣跳繩相較于足球、網(wǎng)球、游泳等其他體育運動，更適合在中學(xué)校園開展，其教學(xué)訓(xùn)練對運動場地及器材要求較低，只需要有一根適合的繩子，在平坦的地面就能進(jìn)行，一定程度克服了學(xué)校體育運動發(fā)展的短板;另一方面，花樣跳繩簡單易行，大多數(shù)中學(xué)生都有傳統(tǒng)跳繩運動的基礎(chǔ)，再搭配各種花樣動作，大家非常感興趣，樂于參與，無論男女學(xué)生都很適應(yīng)，而且個人跳、集體跳，搭配各種動作、各種音樂，吸引學(xué)生加入訓(xùn)練，且不會產(chǎn)生過多的身心負(fù)擔(dān)。

1.2 符合學(xué)生運動需求

中學(xué)生正處于長身體的高峰期，他們思維活躍，樂于挑戰(zhàn)自我，喜歡參加有趣味、有創(chuàng)造性的體育運動，花樣跳繩正是符合他們的年齡特征與生理特征;學(xué)生在體驗花樣跳繩運動過程中既收獲了快樂，也加深了感悟，互相配合、大膽實踐，磨煉意志品質(zhì)，鍛煉人際交往;在掌握基本動作要領(lǐng)之后，教師還鼓勵大家自由地創(chuàng)編動作，豐富情感體驗，綜合鍛煉合作能力與創(chuàng)造能力，夯實體育運動基礎(chǔ)、保持體育運動熱情，為發(fā)展終身體育做好準(zhǔn)備，符合新課程改革趨勢。

1.3 課堂教學(xué)易于把控

花樣跳繩運動體現(xiàn)了靈活性、個性化特征，滿足不同學(xué)生的需求差異，包括訓(xùn)練強度、訓(xùn)練難度、訓(xùn)練方法等等都能隨機應(yīng)變;每個人的運動基礎(chǔ)不同、身體承受力不同，而且男生和女生的偏好也各有不同，根據(jù)每個人的身體素質(zhì)條件靈活調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練持續(xù)時間，更具適應(yīng)性與安全性，便于教師對課堂教學(xué)的把控，這對于身體素質(zhì)及運動能力參差不齊的中學(xué)生，尤其以往不喜歡參加體育運動的女學(xué)生，無疑是一項最適合的項目，也是培養(yǎng)體育運動興趣的最佳載體。

2.初中體育花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練的開發(fā)與實踐

2.1 科學(xué)規(guī)劃校本課程

花樣跳繩運動簡單實用，隨時隨地練習(xí)。通過科學(xué)規(guī)劃校本課程，綜合考慮本校實際情況以及學(xué)生實際情況，為順利開展教學(xué)訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。結(jié)合學(xué)校資源優(yōu)勢，從中學(xué)生的運動水平、興趣特長以及身心發(fā)展規(guī)律為出發(fā)點，優(yōu)化設(shè)計多樣化訓(xùn)練模式，豐富花樣跳繩內(nèi)涵，將傳統(tǒng)體育教學(xué)項目與現(xiàn)代體育訓(xùn)練元素有機結(jié)合，通過花樣跳繩運動既能夯實學(xué)生的運動基礎(chǔ)，提升身心素質(zhì)，也能達(dá)到理想的育人效果，培養(yǎng)良好的合作能力、人際交往能力以及高尚道德素養(yǎng)，體現(xiàn)體育校本課程的科學(xué)性、先進(jìn)性與實用性。

2.2 積極拓展教學(xué)資源

基于體育運動的校本課程編寫花樣跳繩校本教材，應(yīng)拓展豐富的教育資源，體現(xiàn)知識、運動、趣味于一體，順應(yīng)體育課程核心素養(yǎng)教育目標(biāo)，優(yōu)化調(diào)整課程方案、教學(xué)方法與訓(xùn)練模式，保持學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，促進(jìn)身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的同步提升?；犹K運動的跳法多達(dá)幾十種，涉及如何搖繩、上繩、跳繩、下繩等各種動作技巧，并且鼓勵自由創(chuàng)編，訓(xùn)練學(xué)生多樣思維，發(fā)揮資源優(yōu)勢，全面推廣花樣跳繩運動，通過教學(xué)訓(xùn)練激活主體意識，塑造個性品質(zhì)，提升運動能力。

2.3 落實多元訓(xùn)練活動

在花樣跳繩教學(xué)中落實多元訓(xùn)練活動，以中學(xué)生的運動基礎(chǔ)及興趣愛好為出發(fā)點，從課上到課下，豐富業(yè)余生活，傳承經(jīng)歷傳統(tǒng)文化精髓，奠定終身體育根基，其重要意義不可小覷。例如，練習(xí)兩根繩子組合十字跳時，有一定的訓(xùn)練難度，播放富有節(jié)奏感的音樂背景，營造訓(xùn)練氛圍，有利于驅(qū)趕運動疲勞，使得訓(xùn)練過程充滿趣味和新鮮。再如，有些學(xué)生在參與訓(xùn)練時無法集中注意力，尤其對復(fù)雜的動作要領(lǐng)不易于消化吸收，借助微課視頻展示技術(shù)，從不同角度深入觀察，幫助在大腦中迅速建立花樣跳繩技術(shù)動作的視覺表象，精準(zhǔn)理解與把握動作要領(lǐng)，提高訓(xùn)練效率。

總之，花樣跳繩運動除了能鍛煉身體以外，也有極強的欣賞性與娛樂性特征，幫助學(xué)生緩解不良情緒，釋放內(nèi)心壓力，獲得審美熏陶，促進(jìn)身心素質(zhì)全面發(fā)展。因此筆者認(rèn)為，初中體育開發(fā)與實踐花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練具有可行性，應(yīng)大力推廣應(yīng)用，并不斷探索和嘗試花樣跳繩教學(xué)訓(xùn)練的新思路、新方法、新模式，讓每個學(xué)生參與進(jìn)來，體驗體育運動的樂趣，強化終身體育運動積累。

參考文獻(xiàn)：

[1]汪啟興.中學(xué)體育開展花樣跳繩運動的必要性及措施[J].文體用品與科技，2020（15）：149-150.

[2]趙志鵬.花樣跳繩對初中學(xué)生團(tuán)隊精神培養(yǎng)的作用研究[J].才智，2020（4）：19.

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