◎胡玉芬

《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》共計(jì)42 條，其中第8 條推薦了中醫(yī)保健里的五大要穴：膻中、三陰交、足三里、涌泉、關(guān)元。一起來(lái)看看這五大要穴的有關(guān)知識(shí)和應(yīng)用。

開心穴——膻中穴

部位：膻中穴是任脈上的主要穴位，位于人體前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

功效：寬胸理氣，止咳平喘。

操作：仰臥位，用拇指或中指螺紋面定在穴位上，反復(fù)、有節(jié)律地回旋揉動(dòng)，也可以艾灸，更適合于虛弱體質(zhì)的人。

膻中穴司呼吸、肺氣壅塞不降導(dǎo)致的胸悶、憋氣、氣喘、咳嗽等癥狀，都可以通過(guò)膻中穴來(lái)緩解。同時(shí)膻中穴也是女性乳腺疾病的保健要穴，經(jīng)常按揉可以預(yù)防乳痛、乳脹等乳腺疾病的發(fā)生。“捶胸（膻中）頓足”還可以緩解煩躁、懊惱、悲痛的情緒，所以，膻中還是人體的“開心穴”。膻中穴的保健可以按揉，也可以艾灸，艾灸可以補(bǔ)心中陽(yáng)氣，更合適于虛弱類型的人群。

婦科主穴——三陰穴

部位：三陰交為足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的交會(huì)處，位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3 寸，脛骨內(nèi)側(cè)后處。

功效：健脾養(yǎng)血，益腎疏肝。

操作：用拇指或中指螺紋面定在穴位上反復(fù)，有節(jié)律地回旋揉動(dòng)，體質(zhì)偏寒或者陽(yáng)虛明顯以艾灸為佳。

三陰交穴為肝脾腎三經(jīng)交會(huì)之所，顧名思義，可以調(diào)理三臟氣血功能，為“婦科主穴”。肝脾腎三臟功能與精血緊密相關(guān)，女子的經(jīng)帶胎產(chǎn)的生理結(jié)構(gòu)也決定了“女子以血為本”的特性，所以三陰交是女子重要的保健穴及婦科疾病防治的常用穴。三陰交與足三里合用，可以氣血雙補(bǔ)，同時(shí)增強(qiáng)三陰交的保健效果。

強(qiáng)壯穴——足三里

部位：足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位，位于小腿外側(cè)，外膝眼下3 寸。

功效：健脾運(yùn)胃，補(bǔ)中益氣。

操作：用食指或中指揉動(dòng)，或艾灸。

足三里位于胃經(jīng)，脾胃為氣血生化之源，足三里是全身最重要的強(qiáng)壯穴，對(duì)虛弱體質(zhì)人群非常適合，同時(shí)足三里也適用于所有胃腸疾患防治。

老年保健穴——涌泉穴

部位：涌泉穴為腎經(jīng)的首穴，位于足底部，第2、第3 跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3 與后2/3 交點(diǎn)上，當(dāng)蜷足時(shí)，足前部凹陷處。

功效：補(bǔ)腎培元，增強(qiáng)體質(zhì)。

操作：用手掌摩擦或拍打或艾灸。

涌泉為老年人的重要保健穴。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎主氣藏精、為先天之本，老年人腎氣、腎精不足，睡前長(zhǎng)期堅(jiān)持搓涌泉穴，或艾灸，具有很好的保健作用。

千年老山參——關(guān)元穴

部位：關(guān)元穴又稱“丹田”，是人體陰陽(yáng)元?dú)庀嘟坏牡胤?，位于腹部正中線，臍下3 寸處。

功效：補(bǔ)腎固元。

操作：艾灸、按揉或震顫。

注意：孕婦不宜。

關(guān)元穴補(bǔ)益作用強(qiáng)大、古人稱其為“千年老山參”，長(zhǎng)期堅(jiān)持艾灸關(guān)元穴對(duì)于虛弱羸瘦的人群多有禆益。關(guān)元穴位于下腹部，在此處艾灸也可以調(diào)節(jié)生殖泌尿系統(tǒng)的問(wèn)題。對(duì)于精血虧虛的患者，可與三陰交合用，效果更好。