鄭金美

現代生活中，電子產品的使用已經成為孩子們生活的一部分，五花八門的娛樂游戲和網絡課程等幾乎時刻圍繞著孩子。家長們擔心孩子視力受影響，往往會購買一些有特殊功能的眼鏡預防近視。在市場上，宣稱能有效阻隔藍光、防輻射、緩解視疲勞的防藍光眼鏡受到了家長的青睞。

藍光是自然光線的重要組成部分，是光譜中波長為400～500nm的可見光。藍光可分為短波藍光（有害藍光）和長波藍光（有益藍光）。短波藍光危害人們的視力，并導致特定疾病，而長波藍光有助于人們維護正常的生理功能、調節(jié)生物節(jié)律，并治療特定疾病。日常生活，藍光隨處可見，除了太陽光里有藍光，電視、電腦、手機、LED燈等電子產品也會產生藍光。但是，商家經常把藍光與人人都會頻繁接觸的手機、電腦等聯(lián)系在一起，網上也有很多藍光有害的說法。

有觀點認為，藍光之所以會傷害眼睛，是因為藍光不像紫外光能被角膜和晶狀體吸收，從而到達不了視網膜。藍光可以經過眼睛的屈光介質到達視網膜，久而久之就會造成視網膜的衰老及功能退化。實際上，眼睛在進化的過程中有很多保護機制，比如，瞇眼、瞳孔收縮、視網膜黃斑所含的葉黃素、視網膜自身的抗氧化修復機制等，都可以使我們的眼睛免于受到藍光損傷。而且，經過科學檢測，電子產品所發(fā)出的藍光是自然光線中藍光強度的幾百分之一，也就是說，只要不是每天大量連續(xù)使用電子產品（如每天超過8小時），藍光是不會對眼睛造成明顯損害的。

目前，還沒有充分的證據證明，兒童在使用電子屏幕時，佩戴防藍光眼鏡有保護作用。所以，家長更需要做的是給孩子養(yǎng)成一個良好的用眼習慣和限制孩子使用電子產品的時間。

孩子上網課時，可以采取這些護眼措施：

1.將網課分節(jié)段來上，每上一節(jié)網課，就讓孩子向遠處看看，放松休息一下眼睛。

2.使用“20—20—20”規(guī)則定時休息：每隔20分鐘，移動眼睛看20英尺（約6m）外的物體至少20秒。

3.使用電腦時，坐在離電腦屏幕約25英寸（63.5cm）的地方，屏幕保持在你可以略微向下凝視的高度。

4.可以選擇看看遠處、在家打打乒乓球、來點親子互動的游戲，這樣，在眼睛放松休息的同時，還可以使緊張的肩背部肌肉放松下來，不僅可以防控近視，對于提高學習效率也非常有幫助。

5.教會孩子看電子屏幕時有意識地多眨眨眼睛，休息時用溫熱的濕毛巾給眼睛做熱敷，家里可以開加濕器適當增加周圍環(huán)境的濕度……這些做法都可以有效地預防因為上網課所引起的干眼癥。

（編輯 鳳池）