你的問題，我來解答！本欄目特別邀請心理老師和專家來解答同學(xué)們在學(xué)習(xí)和生活中遇到的心理困惑，歡迎大家來信咨詢！

本期特邀嘉賓：莫長華，北海市“12355”青少年服務(wù)臺咨詢師 ，國家三級心理咨詢師。

寧夏/敏珍：我從小性格比較內(nèi)向，喜歡一個(gè)人安靜地看書、畫畫，這讓我感到很舒服。我害怕人多熱鬧的場合，但看到能在各種場合與別人暢談的同學(xué)，我也心生羨慕。我很矛盾，我應(yīng)該改變自己的性格嗎？

莫老師：敏珍，如果你真的很喜歡自己目前的狀態(tài)，覺得這樣使你感到舒適，那你不需要改變自己的性格，做真實(shí)的自己就好了。

至于你害怕人多熱鬧的場合，這其實(shí)和你的內(nèi)向性格無關(guān)，更多是因?yàn)閷ψ约旱牟蛔孕?，認(rèn)為自己“不敢”“不可以”“會失敗”。只要你能多釋放一些善意，結(jié)交一些新朋友，鼓勵(lì)自己能在課堂上舉手發(fā)言，相信過段時(shí)間，你就不會害怕這些場合，也不需要羨慕那些能在人群中“談天說地”的同學(xué)了。

更重要的是，你要明白，內(nèi)向型性格不是不良性格，“性格內(nèi)向”也不等于“不善交際”。內(nèi)向型性格與外向型性格都有優(yōu)點(diǎn)，你要學(xué)會接受自己的性格，發(fā)揮你性格的力量。比如，外向的人喜歡從執(zhí)行中學(xué)習(xí)，內(nèi)向的人喜歡從思考中學(xué)習(xí);外向的人善于通過討論與思想碰撞火花，內(nèi)向的人則希望通過冥想達(dá)到創(chuàng)新的目的;外向的人善于表達(dá)，內(nèi)向的人善于感覺。

敏珍，你要相信自己，內(nèi)向也可以讓你很優(yōu)秀！

長沙/志雯：和朋友相處，我總是順從他們的意見，有時(shí)候就算不喜歡，也不敢反對?，F(xiàn)在都高三了，我有了很多自己的想法，但還是不敢向朋友提出反對意見。老師我該怎么辦?。?/p>

莫老師：志雯，你不敢向朋友提反對意見，是因?yàn)槟闾匾暷銈冎g的友誼了，你很害怕自己的意見讓你的朋友不開心，然后失去這個(gè)朋友。其實(shí)這樣想你就錯(cuò)了，你要明白，如果他們真的是你的好朋友，那么他們更希望你能提出自己的意見，而不是一直順從。

如果你想有所改變，那就從讓自己成為主動方開始吧。既然當(dāng)朋友提出意見后你不敢反對，那么你可以先朋友一步提出自己的意見，不必一定等朋友來決定所有事情。比如當(dāng)你們討論周末去哪里玩時(shí)，你可以在朋友發(fā)表意見之前說出你想去的地方，并告訴朋友自己很想去這里，作為好朋友的他（她），肯定也會考慮你的意見的。

你也要相信你們之間的友誼。好朋友之間互相發(fā)表意見，是一件非常正常的事情。只要你的意見合理、有用，他們肯定能聽進(jìn)去的。你想想，如果你提出的好意見，讓他（她）生氣、討厭，使你們的友誼關(guān)系破裂，那他（她）真的當(dāng)你是朋友嗎？所以你要相信你們之間的友誼，相信自己的意見，勇敢地提出來，就算發(fā)生爭執(zhí)也沒關(guān)系，好朋友因產(chǎn)生矛盾爭吵和好后，友誼會更加堅(jiān)固！

你還可以主動參加班級或?qū)W校組織的辯論活動。因?yàn)樵谵q論活動中，要想獲勝，則必須提出意見駁斥對方的觀點(diǎn)，所以參加辯論活動一定能讓你勇敢起來，讓你善于提意見。

開封/ 陳立：每到考試前或是遇到其他重要的事情前，我的心里總會感覺像壓著塊大石頭。我知道這樣的狀態(tài)對處理事情沒有好處，但我就是控制不了自己。我好苦惱。

莫老師：小立，你每次遇到重要的事情前，有這樣的心理反應(yīng)，其實(shí)是因?yàn)槟闾粗厥虑榈慕Y(jié)果了，你很擔(dān)心自己做不好或者不能完成任務(wù)，但這樣反而把你的壓力無限放大。為此，老師給你三點(diǎn)建議。

第一，你可以通過深呼吸、冥想、運(yùn)動的方法調(diào)整自己的身體狀態(tài)。用身體的感受促使情緒變得平和。情緒的穩(wěn)定有助于你的頭腦保持積極樂觀狀態(tài)。

第二，當(dāng)你遇到重要的事情后，你可以把這件“大事情”分成很多“小事情”，然后想想當(dāng)前自己可以做哪些“小事情”。比如后天早上考英語，你需要復(fù)習(xí)。那么你可以把“復(fù)習(xí)”這個(gè)“大事情”細(xì)分，先搞清自己需要復(fù)習(xí)哪些內(nèi)容，然后把復(fù)習(xí)內(nèi)容分類，最后規(guī)劃好時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)完成。當(dāng)你專心于當(dāng)下，關(guān)注事情的過程而不在意事情的目的、結(jié)果，你才會更篤定和穩(wěn)步向前。

第三， 把自己的感受與最信任的人分享，有同伴的傾聽與支持，也會讓你更有力量去面對重要的事情。老師希望你坦然接受學(xué)習(xí)、生活中的一些挑戰(zhàn)，保持樂觀的生活態(tài)度，減少焦慮，把壓力變成動力！