編輯同志：

吃燒烤的時(shí)候，總有朋友勸我多吃羊腰、生蠔和韭菜包，說(shuō)這些食物有壯陽(yáng)功效。請(qǐng)問(wèn)，朋友的說(shuō)法有科學(xué)依據(jù)嗎？我的確腎虛，需要食補(bǔ)。

讀者 張輝

張輝讀者：

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜、洋蔥、生蠔、羊腰等食物具有壯陽(yáng)進(jìn)補(bǔ)的功效。但是，是否需要進(jìn)食這些食物，需要中醫(yī)師進(jìn)行把脈，觀察舌苔，綜合辨證之后來(lái)判斷。不同性質(zhì)的腎虛不能一味食補(bǔ)壯陽(yáng)，否則可能適得其反。

從西醫(yī)的角度講，上述食物是否具有壯陽(yáng)功效，功效到底有多大，都缺乏大型臨床研究給予證實(shí)。韭菜、生蠔等食物，富含人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高精子活力，但是否能壯陽(yáng)，就未必了。

經(jīng)醫(yī)學(xué)證實(shí)，對(duì)男人性能力有提升作用的食物主要有以下幾種：

1.海藻類食物

海藻中含有豐富的藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種人體必需的微量元素，具有補(bǔ)虛益精的功效。

2.堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類食物中含有豐富的維生素E。維生素E又稱生育酚，有提高性興奮作用。另外堅(jiān)果種仁中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類及各種微量元素，對(duì)精子的生成和質(zhì)量也有很好的幫助。

3.牡蠣

牡蠣中含有豐富的鋅、鐵、磷、鈣等微量元素，還有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牡蠣味咸性微寒，有滋陰、補(bǔ)腎、調(diào)精的功效。男性常食牡蠣能提高精子質(zhì)量。

4.黑色食物

不少黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻都有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)功效。黑豆活血利尿、補(bǔ)腎強(qiáng)身，黑米有助于身體清除自由基、增強(qiáng)免疫力和腎功能，黑芝麻中含有豐富的維生素A、維生素E、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。

5.西紅柿

英國(guó)一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每周吃10份西紅柿（約合3斤），可使男人前列腺癌危險(xiǎn)降低近1/5，能間接提升男人的性能力。

醫(yī)生 白曉泉

【編輯：陳彤】