翟海亭，李 成，夏吉祥

在軍事基礎(chǔ)共同科目訓(xùn)練時(shí)踝關(guān)節(jié)扭傷在所有運(yùn)動(dòng)損傷中所占比例高達(dá)45%，尤其是不平的草地、翻越障礙后的落地等體、技能訓(xùn)練科目時(shí)更容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。對(duì)于踝關(guān)節(jié)而言，踝關(guān)節(jié)外側(cè)部分的韌帶（尤其是距腓骨前韌帶）是最易受傷。外側(cè)踝關(guān)節(jié)扭傷很可能是踝關(guān)節(jié)足底屈肌和內(nèi)旋肌快速聯(lián)合運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。踝關(guān)節(jié)損傷后，踝關(guān)節(jié)處的肌肉力量、神經(jīng)控制能力可能會(huì)減弱。研究表明首次踝關(guān)節(jié)扭傷患者中有73%的人會(huì)反復(fù)崴腳［1］。本體感覺(jué)是神經(jīng)肌肉控制的重要組成部分。通過(guò)適當(dāng)?shù)谋倔w感覺(jué)訓(xùn)練，人體可以及時(shí)感受到到擾動(dòng)的速度和幅度，并做出適當(dāng)?shù)募∪饧せ詈完P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)。負(fù)重抗阻訓(xùn)練可以加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的剛性，加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)。本文探討探討踝關(guān)節(jié)初期及復(fù)發(fā)性扭傷的原因以及本體感覺(jué)訓(xùn)練和負(fù)重抗阻訓(xùn)練在士兵踝關(guān)節(jié)損傷后康復(fù)訓(xùn)練的應(yīng)用。

1 踝關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生機(jī)制研究

1.1 踝關(guān)節(jié)初次扭傷的發(fā)生機(jī)制的研究

踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性是通過(guò)施加于骨結(jié)構(gòu)的力量、主動(dòng)穩(wěn)定肌的激活和維持拮抗穩(wěn)定肌的完整性來(lái)實(shí)現(xiàn)的。在踝關(guān)節(jié)處3條外側(cè)韌帶（距腓骨前韌帶、跟骨腓骨前韌帶、距腓骨后韌帶）在踝關(guān)節(jié)處起主要的穩(wěn)定作用。作為一個(gè)被動(dòng)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，不能主動(dòng)地繃緊韌帶。雖然通過(guò)適當(dāng)?shù)呢?fù)重和鍛煉可以增強(qiáng)韌帶的力量，但韌帶的力量改善是非常有限的。神經(jīng)肌肉控制包括反射和隨意肌肉反應(yīng)［2］。對(duì)于反射反應(yīng)，在突然的踝關(guān)節(jié)反向擾動(dòng)期，被拉伸肌肉（如腓骨?。┑募∪饧忓N波將檢測(cè)到肌肉長(zhǎng)度和速度的突然變化。被拉伸的肌肉被激活會(huì)引起一個(gè)短潛伏期（脊髓反射）。與此同時(shí)，來(lái)自肌肉紡錘波的信息傳送到椎上中心，然后動(dòng)作電位會(huì)被傳送回被拉伸的肌肉（如腓骨肌、脛前?。?，從而引起長(zhǎng)時(shí)間的潛伏期反應(yīng)。短延遲響應(yīng)通常很快，但不能及時(shí)糾正快速的擾動(dòng)。相比之下，長(zhǎng)時(shí)間的潛伏期反應(yīng)可能足夠長(zhǎng)，但不足以較快的速度預(yù)防損傷。Konradsen等人讓10名健康受試者站在一個(gè)定制的平臺(tái)上，在檢查的腳踝下面有一個(gè)秘密的閥門(mén)，閥門(mén)能夠在前平面傾斜30度，給受試者一個(gè)突然的踝關(guān)節(jié)反轉(zhuǎn)的擾動(dòng)。他們發(fā)現(xiàn)，最初的腓骨肌反射反應(yīng)開(kāi)始于拉伸后54毫秒左右（短潛伏期反應(yīng)），但肌肉的激活時(shí)間太短，無(wú)法糾正擾動(dòng)。受試者踝關(guān)節(jié)韌帶在拉伸176毫秒（長(zhǎng)潛伏期反應(yīng)）后才能產(chǎn)生足夠的腓骨力來(lái)支撐踝關(guān)節(jié)，這明顯晚于韌帶損傷發(fā)生時(shí)的時(shí)間（拉伸后不到100毫秒）。本體感受信息包括關(guān)節(jié)的位置感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)感覺(jué)。來(lái)自肌肉紡錘體、高爾基肌腱器官和其他位于皮膚、肌膜和韌帶的機(jī)械感受器的信息可被中樞神經(jīng)系統(tǒng)用于構(gòu)建有意義的隨意運(yùn)動(dòng)或糾正干擾。然而，自主運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)時(shí)間與長(zhǎng)潛伏期反射相似，因此時(shí)間慢于預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷。

1.2 復(fù)發(fā)性踝關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生機(jī)制的研究

由于踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶在踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性中起著主要作用，因此士兵在初次損傷后韌帶完整性受損（如韌帶扭傷、撕裂）可導(dǎo)致復(fù)發(fā)性損傷。士兵在初次損傷后，修復(fù)期可能持續(xù)3－6周，而最終康復(fù)完成時(shí)間可能持續(xù)一年以上。此外，士兵中初次踝關(guān)節(jié)扭傷的受試者中只有50%－85%的人群3年后才能完全恢復(fù)。如果士兵在沒(méi)有完全康復(fù)之前進(jìn)行未損傷前相同的活動(dòng)水平，反復(fù)性崴腳是不可避免的。一些研究人員報(bào)告了受傷的踝關(guān)節(jié)腓骨肌反射潛伏期延長(zhǎng)，其他研究人員報(bào)告了被動(dòng)測(cè)試和主動(dòng)測(cè)試方案中踝關(guān)節(jié)位置感覺(jué)缺失。結(jié)果表明，位置感測(cè)試的結(jié)果可用于預(yù)測(cè)未來(lái)的踝關(guān)節(jié)損傷。但也有許多研究與這些發(fā)現(xiàn)相矛盾。腓骨反射潛伏期無(wú)差異，位覺(jué)無(wú)差異。此外有學(xué)者對(duì)健康的士兵受試者和慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定性士兵的踝關(guān)節(jié)位置感及其改善潛力進(jìn)行對(duì)比，在最初的測(cè)試中，他們發(fā)現(xiàn)兩組之間沒(méi)有位置感覺(jué)的差異，但是在重復(fù)測(cè)試后，踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的人的得分比健康對(duì)照組的人要低。雖然不穩(wěn)定的踝關(guān)節(jié)是否在初始損傷后出現(xiàn)位置感或運(yùn)動(dòng)感缺失尚不清楚，在強(qiáng)而快速的干擾運(yùn)動(dòng)下，踝關(guān)節(jié)本體感覺(jué)在維持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性中可能不會(huì)發(fā)揮重要作用。即使是完整的踝關(guān)節(jié)本體感覺(jué)，短潛伏期反應(yīng)（伸展反射）也太弱，而長(zhǎng)潛伏期反射和隨意肌激活太慢，無(wú)法對(duì)抗大而快的擾動(dòng)。

2 踝關(guān)節(jié)本體感覺(jué)的研究

踝關(guān)節(jié)的本體感覺(jué)是指足、踝部肌肉、肌梭與腱梭、踝關(guān)節(jié)等與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的器官在身體運(yùn)動(dòng)或靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)產(chǎn)生的感覺(jué)。踝關(guān)節(jié)的本體感覺(jué)分為位置感和運(yùn)動(dòng)覺(jué)兩種，運(yùn)動(dòng)覺(jué)主要影響因素是速度覺(jué)和受力感覺(jué)。關(guān)于評(píng)價(jià)踝關(guān)節(jié)的本體感覺(jué)的指標(biāo)有多種，主要有：踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)位置感、力覺(jué)和主被動(dòng)的活動(dòng)覺(jué)。測(cè)試工具主要涉及星性平衡測(cè)試、Y－Balance、平衡測(cè)試儀等。在關(guān)于踝關(guān)節(jié)本體感覺(jué)的眾多研究中已達(dá)成共識(shí)：踝關(guān)節(jié)損傷除肌力存在一定的區(qū)別外，本體感覺(jué)的喪失也是導(dǎo)致扭傷的關(guān)鍵原因。早在20世界60年代，F(xiàn)reeman指出提出踝關(guān)節(jié)附屬周?chē)浗M織及韌帶的損傷，致使踝關(guān)節(jié)的輸入信號(hào)減弱，機(jī)體對(duì)位置覺(jué)和信號(hào)反應(yīng)能力降低，最終導(dǎo)致重復(fù)性的踝關(guān)節(jié)扭傷。

3 軍事訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)扭傷的康復(fù)訓(xùn)練研究

3.1 本體感覺(jué)訓(xùn)練

本體訓(xùn)練是踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定患者最常用的康復(fù)治療方法。大多數(shù)文獻(xiàn)報(bào)道了本體訓(xùn)練的積極治療效果［4］。有人對(duì)有踝關(guān)節(jié)扭傷舊傷史的患者進(jìn)行6周整合性本體感覺(jué)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組的踝關(guān)節(jié)位置覺(jué)明顯提高，同時(shí)受試者對(duì)內(nèi)翻干擾時(shí)身體晃動(dòng)幅度降低，應(yīng)對(duì)信號(hào)反應(yīng)的時(shí)間縮短，大大降低了重復(fù)性踝關(guān)節(jié)扭傷的風(fēng)險(xiǎn)，這表明進(jìn)行一定的本體感覺(jué)的訓(xùn)練可以預(yù)防反復(fù)性踝關(guān)節(jié)扭傷［6］。有學(xué)者在對(duì)踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的受試者進(jìn)行了4周的平衡板訓(xùn)練，研究發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的踝關(guān)節(jié)功能恢復(fù)問(wèn)卷分?jǐn)?shù)顯著提高，在進(jìn)行的踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻干擾測(cè)試中腓骨肌肉的反應(yīng)時(shí)縮短，這表明通過(guò)平衡板的練習(xí)可以減少踝關(guān)節(jié)再次扭傷的概率［7］。綜合上述研究表明不同方式的本體感覺(jué)訓(xùn)練可以提高踝關(guān)節(jié)的功能，踝關(guān)節(jié)的本體感覺(jué)相應(yīng)提高，內(nèi)翻時(shí)反應(yīng)時(shí)降低，能夠提高神經(jīng)控制肌肉的能力，降低踝關(guān)節(jié)再次扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。由于適當(dāng)?shù)谋倔w感受信息是整個(gè)神經(jīng)肌肉控制的重要組成部分，因此通過(guò)恢復(fù)受損的本體感受來(lái)改善士兵們踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。在不通過(guò)手術(shù)收緊松弛的韌帶和關(guān)節(jié)囊的情況下，通過(guò)增加肌肉激活增加肌肉紡錘波的敏感性是一種合理的訓(xùn)練思路。表1顯示了士兵在踝關(guān)節(jié)損傷后進(jìn)行的本體感覺(jué)訓(xùn)練方法，主要是通過(guò)不穩(wěn)定的界面，例如：平衡墊、BOSU球等形式提高踝關(guān)節(jié)力覺(jué)，閉眼的形式提高位置覺(jué)。通過(guò)不同難度的本體感覺(jué)的訓(xùn)練改善士兵踝關(guān)節(jié)的本體感覺(jué)功能，減少踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生概率。

3.2 踝關(guān)節(jié)的抗阻訓(xùn)練

值得注意的是，即使踝關(guān)節(jié)的本體感覺(jué)靈敏，當(dāng)踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻干擾足夠大時(shí)，踝關(guān)節(jié)仍然不能產(chǎn)生足夠的肌肉力量來(lái)對(duì)抗大而快速的擾動(dòng)。雖然較強(qiáng)的肌肉活動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉紡錘波的敏感性，但只通過(guò)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的神經(jīng)肌肉控制來(lái)減少首次踝關(guān)節(jié)扭傷以及復(fù)發(fā)的概率受到質(zhì)疑。相反，增加踝關(guān)節(jié)的抗阻訓(xùn)練可以提高或恢復(fù)踝關(guān)節(jié)肌肉的平衡，使踝關(guān)節(jié)處于更穩(wěn)定的位置［8］。在一項(xiàng)踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)患者8周的實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)組1進(jìn)行平衡儀訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組2進(jìn)行踝關(guān)節(jié)抗阻訓(xùn)練。研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行平衡儀訓(xùn)練的位置覺(jué)提高優(yōu)于抗阻實(shí)驗(yàn)組，而內(nèi)翻應(yīng)力測(cè)試中抗阻實(shí)驗(yàn)組的抗擾動(dòng)能力顯著性提高、反應(yīng)時(shí)縮短，效果好于平衡訓(xùn)練組。還有研究表明在不穩(wěn)定的表面進(jìn)行平衡練習(xí)預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷有助于減少踝關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生，這是增強(qiáng)了神經(jīng)肌肉控制能力，但踝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的力量和剛度提高降低。綜上所述，踝關(guān)節(jié)的抗阻訓(xùn)練可以提高韌帶與肌肉的力量，抗內(nèi)翻擾動(dòng)的力量增強(qiáng)。將本體感覺(jué)訓(xùn)練與踝關(guān)節(jié)的抗阻訓(xùn)練結(jié)合有助于降低預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷和康復(fù)訓(xùn)練。表2顯示了士兵踝關(guān)節(jié)的抗阻訓(xùn)練方案，主要是通過(guò)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)和相應(yīng)韌帶的力量，以及在不穩(wěn)定的平面進(jìn)行抗阻練習(xí)使本體感覺(jué)和踝關(guān)節(jié)力量同時(shí)提高。

表2 士兵踝關(guān)節(jié)的抗阻訓(xùn)練方案

4 結(jié)論

4.1 目前對(duì)于士兵踝關(guān)節(jié)扭傷的康復(fù)訓(xùn)練主要是通過(guò)本體感覺(jué)訓(xùn)練提高踝關(guān)節(jié)的本體感覺(jué)功能和縮短對(duì)抗內(nèi)翻擾動(dòng)的反應(yīng)時(shí)。踝關(guān)節(jié)的抗阻訓(xùn)練可以增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周?chē)∪夂晚g帶的力量，特別是對(duì)抗內(nèi)翻的擾動(dòng)，以減少初始和復(fù)發(fā)性踝關(guān)節(jié)扭傷。

4.2 單一的本體感覺(jué)訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練減少初始和復(fù)發(fā)性踝關(guān)節(jié)扭傷是有限的，將本體感覺(jué)訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練結(jié)合，可將快速和大的沖擊力對(duì)踝關(guān)節(jié)造成的傷害降到最低。

5 建議

大多數(shù)士兵康復(fù)踝關(guān)節(jié)扭傷需要一年以上的時(shí)間，如果健康的士兵的腳踝在最初受傷時(shí)不能抵抗快速和大的擾動(dòng)，那么在踝關(guān)節(jié)沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下肯定不能抵抗同樣的壓力。因此，建議將康復(fù)訓(xùn)練的內(nèi)容提前引入到日常訓(xùn)練中，來(lái)預(yù)防踝關(guān)節(jié)的扭傷是必要的。一方面可以增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周?chē)∪夂晚g帶的力量，另一方面可以通過(guò)提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性來(lái)提高神經(jīng)肌肉控制和本體感覺(jué)功能。