孫開元

睪酮就是雄激素，在保持男性性欲和性功能上起著關(guān)鍵作用。人的全身各處都遍布著睪酮受體，所以一旦男性體內(nèi)睪酮水平過低，對健康的傷害是廣泛的。一般來講，男性睪酮水平過低可導(dǎo)致低睪酮癥，會引起下面8種癥狀：

1.性欲減退

美國洛杉磯市內(nèi)分泌學(xué)家菲利普·沃特曼說：男性體內(nèi)睪酮不足，最常見的癥狀就是性欲減退。大多數(shù)低睪酮癥患者，有性欲減退癥狀，他們不但對性生活缺少興致，就連自慰、性夢也會減少。

人體大腦中和性欲相關(guān)的部位遍布著睪酮受體，睪酮如同一把打開性愛之門的鑰匙，缺少它，就難以燃起熱情。睪酮不是直接控制陰莖的勃起，但是沒有性欲會引起勃起困難或者舉而不堅。

2.肌肉萎縮

充足的睪酮能夠幫助人體產(chǎn)生并積聚蛋白質(zhì)，從而促進體內(nèi)脂肪的轉(zhuǎn)化和肌肉的形成。一旦睪酮水平減少，身上的肌肉組織會逐漸分解，導(dǎo)致肌肉萎縮。研究發(fā)現(xiàn)，睪酮水平過低的男性，肌肉自然萎縮程度是其他男性的兩倍。

3.陰莖短小

如果缺少睪酮的持續(xù)供應(yīng)，男性陰莖、陰囊、睪丸都會萎縮。

4.肚子變大

研究發(fā)現(xiàn)，男性前列腺癌患者在接受雄激素去除療法1年后，他們體內(nèi)的脂肪增加14%，內(nèi)臟脂肪增加了22%。內(nèi)臟脂肪在人的腹部深處的內(nèi)臟周圍，它的堆積會增加糖尿病和心臟病的患病風(fēng)險。同時，讓男性看上去大腹便便。

5.記憶力減退

研究發(fā)現(xiàn)，男性睪酮水平低下5年以上，大腦功能和記憶力都會有所下降。如果睪酮供應(yīng)不足，腦細胞功能就會減弱。

6.精神不振

低睪酮癥引起性功能減退和肥胖的同時，也會給男性心理情緒帶來消極影響。一項針對年輕男性的研究發(fā)現(xiàn)，低睪酮者出現(xiàn)抑郁情緒的多達23%，而睪酮水平正常者僅為5%?？茖W(xué)家說，這也許是大腦中掌管情緒的部位睪酮受體缺少能量來源所致。情緒低落又可能抑制男性睪丸對睪酮的分泌，形成惡性循環(huán)。

7.骨骼不堅

人體骨骼是活性組織，時刻在分解和重生。一旦睪酮不足，骨骼的重生就會跟不上分解速度。于是，人體骨密度會下降，骨質(zhì)疏松、骨折的風(fēng)險就會提高。

8.心臟受累

低睪酮癥會累及心臟健康，研究發(fā)現(xiàn)，低睪酮癥男性死于心臟病的概率高于其他人。睪酮能幫助血管擴張，讓心臟的血液流通更順暢。

下面五個辦法可以提升睪酮水平

減掉贅肉 研究發(fā)現(xiàn)，成年男性體重超標約14千克，體內(nèi)睪酮水平會提前下降10年。可以進行有針對性的減肥飲食，減掉贅肉。

鍛煉臂力 研究發(fā)現(xiàn)，堅持進行推舉運動的人，體內(nèi)自由態(tài)睪酮水平會提升49%。每周只要練習(xí)兩次負重推舉，就可見到成效。

吃些好脂肪 控制脂肪的攝入會幫你保持身材苗條，但是完全遠離脂肪會導(dǎo)致體內(nèi)睪酮水平急劇下降。為了保持平衡，可以多吃魚、堅果之類富含不飽和脂肪酸的食物。

少喝酒 研究發(fā)現(xiàn)，每天喝酒的男性，連續(xù)3個星期后，體內(nèi)睪酮水平會下降7%。

身心減壓 身體或心理上的緊張都會導(dǎo)致體內(nèi)睪酮水平急速下降。緊張會增加皮質(zhì)醇的生成，而皮質(zhì)醇會抑制身體生成睪酮的能力。有氧運動可以很好地減壓，但要適度。