期末考試就在眼前了，可我卻越來越糟糕了！我平時上課都挺認(rèn)真的，也能跟得上老師的節(jié)奏，課堂上的內(nèi)容我都能聽得懂！老師布置的要求也都一一做到了！但是不知道怎么回事，隨著考試日子臨近，我越來越心慌，吃不好、睡不著，幾次模擬練習(xí)做下來，分?jǐn)?shù)越來越低，這次考試我肯定要完蛋了，這可怎么辦呀？

煩惱的小孫

小孫：

考試，這是學(xué)生時代每個人都要面對的課題。根據(jù)我們的相關(guān)調(diào)查，不少同學(xué)在備考階段出現(xiàn)壓力過大、坐立不安、茶飯不思等癥狀，這些情況常常成為同學(xué)們高分路上的阻力。當(dāng)你出現(xiàn)這類狀況時，你可能已經(jīng)陷入了“考前焦慮”。那么，“考前焦慮”究竟從何而來，同學(xué)們又該如何應(yīng)對？希望在這里可以為你們提供一些線索。

困擾一： “時間越來越緊迫，我卻難以進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)！”

面對這樣的困擾，老師想要告訴你們的是：有時候考試本身不是問題，來自同學(xué)、老師、家長的評價與期待，才會給自己帶來無形的壓力。面對這樣的壓力，我們的正確態(tài)度是面對而不是逃避。我們要明白，學(xué)習(xí)不可能全都是愉快的體驗，它必須經(jīng)歷痛苦的過程。在學(xué)習(xí)過程中遇到困難，我們不抱怨，不退縮，與困難共舞，那此時的困難與痛苦就變成了一個鍛煉和考驗我們的機(jī)會，成為我們突破自我的機(jī)會。

困擾二： “我一定要超過別人，只有分?jǐn)?shù)才能體現(xiàn)我的價值！”

老師想和有這些困擾的同學(xué)分享的是：考試成績只能表明這段時間學(xué)習(xí)中的問題與不足。一個人的價值不僅體現(xiàn)在學(xué)知識這一方面，還有學(xué)做人、學(xué)做事、學(xué)溝通等，因此，學(xué)習(xí)上的缺點(diǎn)與不足并不能否定一個人的全部價值。

困擾三：“我努力了，但是仍然沒考好，努力沒什么用?！?/p>

這里老師想和大家分享一個詞——“成熟”，可能大家無數(shù)次聽過這個詞，但是你們內(nèi)心對它的理解是什么？我對成熟的定義是：享受過程，接受結(jié)果。我們?nèi)プ鍪碌臅r候總會想著結(jié)果，導(dǎo)致無法專心做事。是否會出現(xiàn)我們期待的結(jié)果，其實是由許多因素決定的，而要不要去經(jīng)歷努力這個過程，則是我們可以決定的。這樣看來，盡力而為才能讓我們對自己的學(xué)習(xí)、生活乃至生命有把控，但急于強(qiáng)求結(jié)果，只會使過程變得難以忍受。請記住，努力才有成功的可能，不努力則完全沒有可能。希望大家可以學(xué)會享受過程，坦然接受結(jié)果，變成自己期待的“成熟”狀態(tài)。

親愛的同學(xué)們，面對考試，我們需要樹立正確的態(tài)度：

▲上次考不好，并不代表這次也考不好。

▲不要擔(dān)心考試的結(jié)果，只要我現(xiàn)在盡自己的最大努力。

▲假如這次失敗了，我仍然有下一次的機(jī)會。

請記?。阂磺忻篮玫哪繕?biāo)，有賴于今天的努力。所有的努力，或遲或早，都會給我們以豐厚的回報。

南京外國語學(xué)校仙林分校燕子礬校區(qū)

張彤

（責(zé)任編輯：孫曉明）