丁偉勝 汪鋒

(紹興職業(yè)技術(shù)學(xué)院 浙江紹興 312000)

2016年10月25日，中共中央、國(guó)務(wù)院印發(fā)《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》，把健康中國(guó)上升為國(guó)家戰(zhàn)略。在健康中國(guó)大背景下，提高人民身體素質(zhì)，促進(jìn)人民健康狀況是健康中國(guó)的必然要求。然而，大學(xué)生作為推進(jìn)社會(huì)進(jìn)步的新生力量，其身體素質(zhì)健康狀況十分令人擔(dān)憂。依據(jù)2014年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康的調(diào)研結(jié)果，我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)連續(xù)多年下降[1]。大學(xué)生的身體健康狀況已不僅僅是家長(zhǎng)關(guān)心的問題，更成為一個(gè)全社會(huì)性問題，其身體健康狀況關(guān)系到國(guó)家和民族的未來。因此，提高大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況是高校教育工作者亟需解決的問題。

基于“互聯(lián)網(wǎng)+體育”的時(shí)代背景，跑步APP在當(dāng)下全民健身中比較流行，體現(xiàn)了全民健身發(fā)展的新趨勢(shì)[2]。為提高高職大學(xué)生的身體健康狀況，部分高職院校把APP跑步軟件作為促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康手段。為了解課外跑步軟件的使用效果，筆者認(rèn)為有必要對(duì)課外跑步軟件的作用做進(jìn)一步研究，為更好地使用APP課外跑步軟件，促進(jìn)高職學(xué)生體質(zhì)健康提供意見和建議。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象

選取浙江省某高職院校3個(gè)年級(jí)學(xué)生（共1000名）作為研究對(duì)象（見表1）。

1.2 方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

該研究把2015級(jí)學(xué)生作為對(duì)照組，2016、2017級(jí)學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)組。2015級(jí)學(xué)生（200名）只上正常的體育課，不增加課外跑步。2016級(jí)學(xué)生（300名）除上正常的體育課以外，增加2個(gè)學(xué)期的課外跑步，其中上半年要求跑步60km，每次最多記錄成績(jī)2km，下半年要求跑步90km，每次最多記錄3km，每個(gè)學(xué)期至少跑步30次。2017級(jí)學(xué)生除上體育課外，要求每學(xué)期至少跑步30次，達(dá)到90km，跑步3個(gè)學(xué)期。該實(shí)驗(yàn)使用的APP軟件為運(yùn)動(dòng)世界校園，最低配速1km不低于10min，為有效錄入成績(jī)。

1.2.2 測(cè)試法

依據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》，派專人對(duì)3個(gè)年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行了兩次測(cè)試，分別為入校時(shí)體質(zhì)健康測(cè)試和畢業(yè)時(shí)體質(zhì)健康測(cè)試。為保證測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一，測(cè)試前先對(duì)測(cè)試人員進(jìn)行培訓(xùn)，明確各項(xiàng)體質(zhì)測(cè)試動(dòng)作要求和標(biāo)準(zhǔn)，確保測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一，獲得測(cè)試數(shù)據(jù)有意義。

1.2.3 統(tǒng)計(jì)分析

收集上述1000名學(xué)生的體測(cè)數(shù)據(jù)，派專人把數(shù)據(jù)錄入電腦，根據(jù)《國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)出學(xué)生最終的體育測(cè)試成績(jī)。采用SPSS 23.0軟件，以單樣本t檢驗(yàn)、Pearson相關(guān)分析、回歸分析等推斷，以P＜0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 2015級(jí)學(xué)生體質(zhì)健康變化狀況

從隨機(jī)抽出的200名2015級(jí)學(xué)生入學(xué)時(shí)和畢業(yè)時(shí)的體測(cè)數(shù)據(jù)來看（見表2），在正常上體育課不使用課外APP跑步軟件的情況下，2015級(jí)學(xué)生經(jīng)過2年的高職學(xué)習(xí)生活，各項(xiàng)體測(cè)數(shù)據(jù)都出現(xiàn)了下降，平均立定跳遠(yuǎn)縮短2cm，耐力素質(zhì)下降6s，體測(cè)得分降低2分。其中，2015級(jí)學(xué)生速度、爆發(fā)力、柔韌3項(xiàng)素質(zhì)出現(xiàn)了下降，對(duì)3項(xiàng)數(shù)據(jù)采用單樣本t檢驗(yàn)（P值均＞0.05）沒有顯著性差異。對(duì)2015級(jí)學(xué)生畢業(yè)時(shí)的耐力素質(zhì)進(jìn)行分析獲得檢驗(yàn)結(jié)果(t=3.117，P＜0.01)，有顯著性差異。筆者運(yùn)用同樣方法對(duì)2015級(jí)學(xué)生畢業(yè)時(shí)的體測(cè)成績(jī)進(jìn)行檢驗(yàn)，結(jié)果顯示（t=-3.119，P=＜0.01）有顯著性差異。這說明經(jīng)過2年的高職學(xué)習(xí)生活，2015級(jí)學(xué)生的耐力素質(zhì)和體測(cè)成績(jī)出現(xiàn)了較大幅度的下降，其差異性具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。因此，如果沒有增加課外的跑步鍛煉，僅靠上正常的體育課，高職學(xué)生的體質(zhì)健康水平下降明顯。

2.2 2016級(jí)學(xué)生體質(zhì)健康變化情況

2 016 級(jí)學(xué)生除正常的體育課以外，增加了2個(gè)學(xué)期的課外運(yùn)動(dòng)世界校園APP跑步（2個(gè)學(xué)期共計(jì)150km）。從表3來看，該年級(jí)學(xué)生的短跑、立定跳遠(yuǎn)素質(zhì)有下降趨勢(shì)，但是極為不明顯。該年級(jí)學(xué)生柔韌性稍有提高，平均不到0.5cm。分析原因有可能得益于跑步后的拉伸，促使該年級(jí)學(xué)生柔韌素質(zhì)提高。2016級(jí)學(xué)生經(jīng)過2個(gè)學(xué)期的校園跑，其畢業(yè)時(shí)耐力相對(duì)入校時(shí)有明顯提升。對(duì)2016級(jí)學(xué)生畢業(yè)時(shí)的耐力進(jìn)行分析（t=-4.535，P＜0.01），檢驗(yàn)結(jié)果表明，其差異性具有明顯的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，這說明2016級(jí)學(xué)生的耐力素質(zhì)有明顯的提高，獲得了統(tǒng)計(jì)學(xué)證實(shí)。根據(jù)描述統(tǒng)計(jì)，2016級(jí)學(xué)生畢業(yè)時(shí)的體測(cè)成績(jī)比入校時(shí)有所下降，但是經(jīng)過統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)，2016級(jí)學(xué)生的體測(cè)成績(jī)下降的不明顯，沒有明顯差異性。

表1 隨機(jī)選取的研究對(duì)象

2.3 2017級(jí)學(xué)生體質(zhì)健康變化情況

筆者在2017級(jí)學(xué)生中隨機(jī)抽取了500個(gè)樣本。2017級(jí)學(xué)生的體測(cè)數(shù)據(jù)結(jié)果顯示（見表4），經(jīng)過3個(gè)學(xué)期90km的課外跑步，與入校時(shí)相比，2017級(jí)學(xué)生的短跑素質(zhì)基本維持不變，立定跳遠(yuǎn)較入校時(shí)平均提高1cm，柔韌素質(zhì)有所提高，但不顯著。通過對(duì)2017級(jí)學(xué)生畢業(yè)時(shí)的耐力進(jìn)行分析，其耐力成績(jī)提高明顯，運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)進(jìn)行檢驗(yàn)（t=-2.973，P＜0.01），結(jié)果顯示有顯著性差異。2017級(jí)學(xué)生畢業(yè)體質(zhì)健康成績(jī)有輕微下降，下降幅度不明顯。2017級(jí)學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)，相較于2016級(jí)有小幅的提升。根據(jù)Pearson相關(guān)分析理論，學(xué)生的速度成績(jī)、跳遠(yuǎn)成績(jī)、體測(cè)成績(jī)與學(xué)生參與健身跑有一定的相關(guān)性，因此建立回歸分析模型，以判斷各因素相互間的關(guān)系。通過回歸模型證實(shí)（見表5），健身跑對(duì)男女生的影響有較大的差別。在相同的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度干預(yù)下，女生的各項(xiàng)素質(zhì)較男生提高明顯。因此，如果想讓男生獲得更大的提高，需要更大的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。以上情況在描述性統(tǒng)計(jì)里也獲得了證實(shí)。

3 討論

“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”在社會(huì)上已經(jīng)被廣泛接受。但是高職學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠依舊是一個(gè)較大的問題。研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)量與其健康益處之間存在著曲線關(guān)系[3]。許多研究表明，運(yùn)動(dòng)能降低心血管疾病、糖尿病、癌癥等風(fēng)險(xiǎn)，其病癥的改善效果與運(yùn)動(dòng)劑量相關(guān)[4]。關(guān)于運(yùn)動(dòng)劑量和健康之間的關(guān)系表明：運(yùn)動(dòng)是有益的，人們可以從體育活動(dòng)中受益，多運(yùn)動(dòng)就會(huì)有更多益處，超出目標(biāo)范圍的運(yùn)動(dòng)會(huì)獲得更大的益處。因此，高職院校除開設(shè)體育課，還應(yīng)開展課外體育鍛煉。以課外的體育健身活動(dòng)為載體，引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)參與體育活動(dòng)，提高學(xué)生健康素養(yǎng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康是高職健康教育未來發(fā)展的方向[5]。提高學(xué)生的身體健康，需要體育健康管理和醫(yī)療管理相融合，構(gòu)建體醫(yī)融合的網(wǎng)絡(luò)干預(yù)平臺(tái)[6]。

表2 2015級(jí)學(xué)生入校和畢業(yè)體測(cè)數(shù)據(jù)

表3 2016級(jí)學(xué)生入校時(shí)和畢業(yè)時(shí)體測(cè)數(shù)據(jù)

由于高職學(xué)生自身的特點(diǎn)，其自身管理能力較本科大學(xué)生弱，體育鍛煉的積極性和動(dòng)力不足，有部分學(xué)生不會(huì)按照教師的要求進(jìn)行課外跑步，有必要在開展課外APP跑步的過程中采用清華大學(xué)半強(qiáng)迫的方式引導(dǎo)學(xué)生積極完成每學(xué)期的鍛煉目標(biāo)[7]。即使高職院校把健身跑和體育成績(jī)掛鉤，沒有跑完規(guī)定里程的學(xué)生體育課不予及格，每年依然還有4%左右的學(xué)生不能按照體育教師的要求完成課外的跑步，對(duì)這部分學(xué)生還要想出更為妥善的辦法。

該研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)2016級(jí)和2017級(jí)學(xué)生實(shí)施的APP跑步干預(yù)僅能夠提高學(xué)生的耐力水平，延緩學(xué)生體質(zhì)健康水平下降，但是不能在原有基礎(chǔ)上提高高職學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，達(dá)到高等學(xué)校體育健康教育應(yīng)有的效果。研究還發(fā)現(xiàn)，課外的健身跑對(duì)女生的作用更大，相較于女生，男生的體質(zhì)健康成績(jī)提升效果偏低，大學(xué)女生的鍛煉時(shí)間相對(duì)男生來說更少，鍛煉的強(qiáng)度更小，同等強(qiáng)度下女生獲得的鍛煉效果更好[8]。該抽樣中2017級(jí)入校時(shí)體測(cè)成績(jī)良好以上學(xué)生數(shù)據(jù)表明，長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的跑步，對(duì)運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的學(xué)生沒有吸引力，64.6%入校時(shí)體測(cè)成績(jī)良好的學(xué)生畢業(yè)時(shí)體測(cè)成績(jī)出現(xiàn)下降。究其原因，可能是體質(zhì)測(cè)試優(yōu)秀的學(xué)生在進(jìn)行健身跑時(shí)缺乏挑戰(zhàn)，運(yùn)動(dòng)的積極性和動(dòng)力減弱導(dǎo)致。因此，在這種情況下鼓勵(lì)學(xué)生采用高強(qiáng)度間歇性跑步可能是一個(gè)比較有效的方法，讓男生在進(jìn)行課外跑步時(shí)強(qiáng)度和量更大一些。Starkoff等人的研究證明，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以提高人的興奮性、趣味性，提高個(gè)人訓(xùn)練成功感，更有利于提高運(yùn)動(dòng)能力[9]。另外，相較于普通的運(yùn)動(dòng)世界校園APP，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練用時(shí)更少，效果更好?，F(xiàn)研究認(rèn)為，普通人通過10周高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練吸氧量能夠達(dá)到高水平運(yùn)動(dòng)員的水平[10]。Baquet等人研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能使學(xué)生立定跳遠(yuǎn)、最大速度有顯著提高[11]。幾項(xiàng)研究說明在學(xué)生運(yùn)用運(yùn)動(dòng)世界校園APP跑步時(shí)，進(jìn)行高強(qiáng)度間歇性跑步更有利于提高學(xué)生體測(cè)成績(jī)。但是對(duì)心肌梗塞和急性心臟病的人員來說，高強(qiáng)度、大劑量的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)[12]。因此，在安全的范圍內(nèi)，鼓勵(lì)學(xué)生在課外跑步時(shí)采用大強(qiáng)度的間歇跑或許是一個(gè)比較好的選擇。

表4 2017級(jí)學(xué)生入校時(shí)和畢業(yè)時(shí)體測(cè)數(shù)據(jù)

表5 健身跑與各項(xiàng)指標(biāo)的回歸分析

4 結(jié)論

健康中國(guó)背景下高職院校運(yùn)用體育課、課外活動(dòng)、課外運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽來提高學(xué)生的身體素質(zhì)是必然要求。高職大學(xué)生運(yùn)用跑步APP進(jìn)行課外鍛煉能夠提高其有氧耐力，減緩身體素質(zhì)下降，促進(jìn)學(xué)生身體健康。由于男女生對(duì)運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的敏感性不一樣，因此高職院校在制定學(xué)生體育鍛煉政策過程中要充分考慮到性別差異。高職院校要提高學(xué)生的身體素質(zhì)，需讓學(xué)生在運(yùn)用APP課外跑步時(shí)增大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)用高強(qiáng)度間歇跑步鍛煉更有利于提高學(xué)生的體質(zhì)健康。