丁偉勝 汪鋒

(紹興職業(yè)技術(shù)學院 浙江紹興 312000)

2016年10月25日，中共中央、國務(wù)院印發(fā)《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，把健康中國上升為國家戰(zhàn)略。在健康中國大背景下，提高人民身體素質(zhì)，促進人民健康狀況是健康中國的必然要求。然而，大學生作為推進社會進步的新生力量，其身體素質(zhì)健康狀況十分令人擔憂。依據(jù)2014年全國學生體質(zhì)與健康的調(diào)研結(jié)果，我國大學生身體素質(zhì)連續(xù)多年下降[1]。大學生的身體健康狀況已不僅僅是家長關(guān)心的問題，更成為一個全社會性問題，其身體健康狀況關(guān)系到國家和民族的未來。因此，提高大學生的體質(zhì)健康狀況是高校教育工作者亟需解決的問題。

基于“互聯(lián)網(wǎng)+體育”的時代背景，跑步APP在當下全民健身中比較流行，體現(xiàn)了全民健身發(fā)展的新趨勢[2]。為提高高職大學生的身體健康狀況，部分高職院校把APP跑步軟件作為促進學生體質(zhì)健康手段。為了解課外跑步軟件的使用效果，筆者認為有必要對課外跑步軟件的作用做進一步研究，為更好地使用APP課外跑步軟件，促進高職學生體質(zhì)健康提供意見和建議。

1 對象與方法

1.1 對象

選取浙江省某高職院校3個年級學生（共1000名）作為研究對象（見表1）。

1.2 方法

1.2.1 實驗法

該研究把2015級學生作為對照組，2016、2017級學生作為實驗組。2015級學生（200名）只上正常的體育課，不增加課外跑步。2016級學生（300名）除上正常的體育課以外，增加2個學期的課外跑步，其中上半年要求跑步60km，每次最多記錄成績2km，下半年要求跑步90km，每次最多記錄3km，每個學期至少跑步30次。2017級學生除上體育課外，要求每學期至少跑步30次，達到90km，跑步3個學期。該實驗使用的APP軟件為運動世界校園，最低配速1km不低于10min，為有效錄入成績。

1.2.2 測試法

依據(jù)《國家學生體質(zhì)健康測試標準（2014年修訂）》，派專人對3個年級的學生進行了兩次測試，分別為入校時體質(zhì)健康測試和畢業(yè)時體質(zhì)健康測試。為保證測試標準統(tǒng)一，測試前先對測試人員進行培訓，明確各項體質(zhì)測試動作要求和標準，確保測試標準統(tǒng)一，獲得測試數(shù)據(jù)有意義。

1.2.3 統(tǒng)計分析

收集上述1000名學生的體測數(shù)據(jù)，派專人把數(shù)據(jù)錄入電腦，根據(jù)《國家體質(zhì)健康標準》評分標準導出學生最終的體育測試成績。采用SPSS 23.0軟件，以單樣本t檢驗、Pearson相關(guān)分析、回歸分析等推斷，以P＜0.05為差異有統(tǒng)計學意義。

2 結(jié)果

2.1 2015級學生體質(zhì)健康變化狀況

從隨機抽出的200名2015級學生入學時和畢業(yè)時的體測數(shù)據(jù)來看（見表2），在正常上體育課不使用課外APP跑步軟件的情況下，2015級學生經(jīng)過2年的高職學習生活，各項體測數(shù)據(jù)都出現(xiàn)了下降，平均立定跳遠縮短2cm，耐力素質(zhì)下降6s，體測得分降低2分。其中，2015級學生速度、爆發(fā)力、柔韌3項素質(zhì)出現(xiàn)了下降，對3項數(shù)據(jù)采用單樣本t檢驗（P值均＞0.05）沒有顯著性差異。對2015級學生畢業(yè)時的耐力素質(zhì)進行分析獲得檢驗結(jié)果(t=3.117，P＜0.01)，有顯著性差異。筆者運用同樣方法對2015級學生畢業(yè)時的體測成績進行檢驗，結(jié)果顯示（t=-3.119，P=＜0.01）有顯著性差異。這說明經(jīng)過2年的高職學習生活，2015級學生的耐力素質(zhì)和體測成績出現(xiàn)了較大幅度的下降，其差異性具有統(tǒng)計學意義。因此，如果沒有增加課外的跑步鍛煉，僅靠上正常的體育課，高職學生的體質(zhì)健康水平下降明顯。

2.2 2016級學生體質(zhì)健康變化情況

2 016 級學生除正常的體育課以外，增加了2個學期的課外運動世界校園APP跑步（2個學期共計150km）。從表3來看，該年級學生的短跑、立定跳遠素質(zhì)有下降趨勢，但是極為不明顯。該年級學生柔韌性稍有提高，平均不到0.5cm。分析原因有可能得益于跑步后的拉伸，促使該年級學生柔韌素質(zhì)提高。2016級學生經(jīng)過2個學期的校園跑，其畢業(yè)時耐力相對入校時有明顯提升。對2016級學生畢業(yè)時的耐力進行分析（t=-4.535，P＜0.01），檢驗結(jié)果表明，其差異性具有明顯的統(tǒng)計學意義，這說明2016級學生的耐力素質(zhì)有明顯的提高，獲得了統(tǒng)計學證實。根據(jù)描述統(tǒng)計，2016級學生畢業(yè)時的體測成績比入校時有所下降，但是經(jīng)過統(tǒng)計檢驗，2016級學生的體測成績下降的不明顯，沒有明顯差異性。

表1 隨機選取的研究對象

2.3 2017級學生體質(zhì)健康變化情況

筆者在2017級學生中隨機抽取了500個樣本。2017級學生的體測數(shù)據(jù)結(jié)果顯示（見表4），經(jīng)過3個學期90km的課外跑步，與入校時相比，2017級學生的短跑素質(zhì)基本維持不變，立定跳遠較入校時平均提高1cm，柔韌素質(zhì)有所提高，但不顯著。通過對2017級學生畢業(yè)時的耐力進行分析，其耐力成績提高明顯，運用統(tǒng)計學進行檢驗（t=-2.973，P＜0.01），結(jié)果顯示有顯著性差異。2017級學生畢業(yè)體質(zhì)健康成績有輕微下降，下降幅度不明顯。2017級學生的各項素質(zhì)，相較于2016級有小幅的提升。根據(jù)Pearson相關(guān)分析理論，學生的速度成績、跳遠成績、體測成績與學生參與健身跑有一定的相關(guān)性，因此建立回歸分析模型，以判斷各因素相互間的關(guān)系。通過回歸模型證實（見表5），健身跑對男女生的影響有較大的差別。在相同的運動量和運動強度干預(yù)下，女生的各項素質(zhì)較男生提高明顯。因此，如果想讓男生獲得更大的提高，需要更大的運動量和強度。以上情況在描述性統(tǒng)計里也獲得了證實。

3 討論

“運動是良醫(yī)”在社會上已經(jīng)被廣泛接受。但是高職學生運動時間不足和運動強度不夠依舊是一個較大的問題。研究認為，運動量與其健康益處之間存在著曲線關(guān)系[3]。許多研究表明，運動能降低心血管疾病、糖尿病、癌癥等風險，其病癥的改善效果與運動劑量相關(guān)[4]。關(guān)于運動劑量和健康之間的關(guān)系表明：運動是有益的，人們可以從體育活動中受益，多運動就會有更多益處，超出目標范圍的運動會獲得更大的益處。因此，高職院校除開設(shè)體育課，還應(yīng)開展課外體育鍛煉。以課外的體育健身活動為載體，引導學生積極主動參與體育活動，提高學生健康素養(yǎng)，增強學生體質(zhì)健康是高職健康教育未來發(fā)展的方向[5]。提高學生的身體健康，需要體育健康管理和醫(yī)療管理相融合，構(gòu)建體醫(yī)融合的網(wǎng)絡(luò)干預(yù)平臺[6]。

表2 2015級學生入校和畢業(yè)體測數(shù)據(jù)

表3 2016級學生入校時和畢業(yè)時體測數(shù)據(jù)

由于高職學生自身的特點，其自身管理能力較本科大學生弱，體育鍛煉的積極性和動力不足，有部分學生不會按照教師的要求進行課外跑步，有必要在開展課外APP跑步的過程中采用清華大學半強迫的方式引導學生積極完成每學期的鍛煉目標[7]。即使高職院校把健身跑和體育成績掛鉤，沒有跑完規(guī)定里程的學生體育課不予及格，每年依然還有4%左右的學生不能按照體育教師的要求完成課外的跑步，對這部分學生還要想出更為妥善的辦法。

該研究發(fā)現(xiàn)，對2016級和2017級學生實施的APP跑步干預(yù)僅能夠提高學生的耐力水平，延緩學生體質(zhì)健康水平下降，但是不能在原有基礎(chǔ)上提高高職學生的體質(zhì)健康狀況，達到高等學校體育健康教育應(yīng)有的效果。研究還發(fā)現(xiàn)，課外的健身跑對女生的作用更大，相較于女生，男生的體質(zhì)健康成績提升效果偏低，大學女生的鍛煉時間相對男生來說更少，鍛煉的強度更小，同等強度下女生獲得的鍛煉效果更好[8]。該抽樣中2017級入校時體測成績良好以上學生數(shù)據(jù)表明，長時間低強度的跑步，對運動能力強的學生沒有吸引力，64.6%入校時體測成績良好的學生畢業(yè)時體測成績出現(xiàn)下降。究其原因，可能是體質(zhì)測試優(yōu)秀的學生在進行健身跑時缺乏挑戰(zhàn)，運動的積極性和動力減弱導致。因此，在這種情況下鼓勵學生采用高強度間歇性跑步可能是一個比較有效的方法，讓男生在進行課外跑步時強度和量更大一些。Starkoff等人的研究證明，高強度間歇訓練可以提高人的興奮性、趣味性，提高個人訓練成功感，更有利于提高運動能力[9]。另外，相較于普通的運動世界校園APP，高強度間歇訓練用時更少，效果更好?，F(xiàn)研究認為，普通人通過10周高強度間歇訓練吸氧量能夠達到高水平運動員的水平[10]。Baquet等人研究發(fā)現(xiàn)，高強度間歇訓練能使學生立定跳遠、最大速度有顯著提高[11]。幾項研究說明在學生運用運動世界校園APP跑步時，進行高強度間歇性跑步更有利于提高學生體測成績。但是對心肌梗塞和急性心臟病的人員來說，高強度、大劑量的運動會增加死亡風險[12]。因此，在安全的范圍內(nèi)，鼓勵學生在課外跑步時采用大強度的間歇跑或許是一個比較好的選擇。

表4 2017級學生入校時和畢業(yè)時體測數(shù)據(jù)

表5 健身跑與各項指標的回歸分析

4 結(jié)論

健康中國背景下高職院校運用體育課、課外活動、課外運動競賽來提高學生的身體素質(zhì)是必然要求。高職大學生運用跑步APP進行課外鍛煉能夠提高其有氧耐力，減緩身體素質(zhì)下降，促進學生身體健康。由于男女生對運動量和運動強度的敏感性不一樣，因此高職院校在制定學生體育鍛煉政策過程中要充分考慮到性別差異。高職院校要提高學生的身體素質(zhì)，需讓學生在運用APP課外跑步時增大運動量和運動強度，運用高強度間歇跑步鍛煉更有利于提高學生的體質(zhì)健康。