芳子

@你覺得在什么樣的溫度下睡得最舒服呢？科學家得出的結(jié)論是：當身體溫度下降時，人比較容易入眠，睡眠最理想的環(huán)境溫度為22℃～23℃。一天中，體溫會根據(jù)人體睡眠或清醒狀態(tài)上下波動，睡眠時下降，清醒時上升。研究表明，周邊環(huán)境的溫度若有很大偏差，就會打破睡眠和體溫之間的平衡，導致睡眠質(zhì)量受到影響，大腦無法休息。

@美國耳鼻喉科醫(yī)生納亞克認為，為了減少傷害，打噴嚏其實是存在“正確方式”的：咬緊牙關(guān)，可以降低噴嚏的聲音，但同時應該張開嘴唇，以免口腔中的空氣壓力升高，增加頭部壓力?？梢钥人詢陕?，以減少打噴嚏的反射。將食指放在鼻子正下方，然后輕輕向上推，也可以減輕打噴嚏對身體帶來的意外傷害。你學會打噴嚏了嗎？

@為什么你總是犯困？可能是吃得太“油”了！研究發(fā)現(xiàn)，食物會影響人們在白天的嗜睡程度或警覺程度。高脂肪含量的食物與人們白天的嗜睡程度增加存在聯(lián)系，攝入大量碳水化合物與人在白天的警覺程度提高有關(guān)。研究者認為：高脂肪含量的飲食會對人們的警覺程度造成急性不良影響，從而損害正常的工作、學習能力。學?；锸巢辉趺礃拥脑蛘业搅耍?/p>

@說一個趴著睡的可怕后果：加深近視！由于沒有條件平躺，許多學生選擇趴在桌子上瞇一會兒。這種習慣不僅對脊椎不好，還會傷害眼睛。趴在桌上睡覺，會對眼球造成壓力，使眼睛充血，醒后出現(xiàn)暫時性視力模糊。長此以往，會導致眼睛干澀，眼壓過高，阻礙眼球內(nèi)血液循環(huán)，使眼球脹大、眼軸增長，不但容易加深近視度數(shù)，還會誘發(fā)青光眼。

@人們用塑料制作各種器物，塑料袋、塑料瓶、吸管……給生活帶來了很多便利，但是我們在使用塑料的同時，也在不斷“吃下”塑料。澳大利亞紐卡斯爾大學曾通過對52項研究資料的分析，估算了全球人均塑料攝入量——每周攝入約2000顆塑料微粒，重約為5克，相當于一張信用卡?？辞宄?，你每周“吃掉”的塑料相當于一張信用卡。

@哈佛大學醫(yī)學院一項研究表明：如果設置多個鬧鐘，人反復驚醒后再睡下，可能會導致慢性疲勞。如果反復被鬧鐘“驚醒”，人體就會分泌一種名為“腺苷”的化合物。腺苷含量上升會使人感到愈加困倦，反而更容易陷入“睡眠與覺醒”的循環(huán)中，難以完全清醒。原來起不來，并不全是因為我們懶。上學遲到的原因總算找到了！

編輯/梁宇清