打麻將，是最常見(jiàn)的娛樂(lè)活動(dòng)之一。尤其每逢節(jié)假日，親朋好友相聚，怎么可能不來(lái)兩圈麻將。

麻將起源于中國(guó)，如今也受到很多外國(guó)朋友的喜愛(ài)。除了益智作用外，打麻將還有是很多好處的。

有研究發(fā)現(xiàn)，偶爾玩玩麻將，可以在一定程度上能減少罹患老年人癡呆的可能性。

適當(dāng)打打麻將，不僅能緩解老年人孤獨(dú)感，麻友之間還能增進(jìn)情誼。

真所謂，麻將搓起來(lái)，神清氣爽吃飯香！

但有些人搓起麻將來(lái)，很容易進(jìn)入神魂顛倒，如癡如醉的境界。抱著“只要熬不死，就往死里熬”的心態(tài)，一個(gè)通宵接著一個(gè)通宵。

殊不知，這樣做對(duì)身體的傷害可是很大的！

久坐打麻將，增加腰椎負(fù)擔(dān)

久坐會(huì)引起間斷腰痛或者腰背部不適，過(guò)年再通宵打麻將，腰椎及腰背部肌肉的負(fù)擔(dān)就更重了！

研究表明：

直立站姿時(shí)，腰椎負(fù)荷約100公斤;

而弓腰坐著打麻將時(shí)，比正常直立時(shí)腰椎負(fù)荷幾乎增加了一倍，達(dá)到將近185公斤。

這么大的負(fù)荷，加上長(zhǎng)時(shí)間打麻將，會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛，有些人甚至伴有屁股到大腿、小腿的酸痛、麻木，這時(shí)候很有可能是腰椎間盤(pán)突出加重了，或者腰背筋膜炎發(fā)作等。

久坐打麻將，血壓水平升高

高血壓病人都知道必須按時(shí)服用降壓藥，但是可能不知道長(zhǎng)時(shí)間打麻將也會(huì)引起高血壓！

有專(zhuān)家對(duì)65-70周歲的老年麻將愛(ài)好者進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)打麻將超過(guò)3個(gè)小時(shí)的老年人，無(wú)論收縮壓（常說(shuō)的高壓）還是舒張壓（常說(shuō)的低壓）都將開(kāi)始增高。

所以，尤其是需要服用降壓藥的老年人，搓麻將也一定別忘了按時(shí)服藥。

久坐打麻將，警惕血栓風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)時(shí)間打麻將，精神是興奮了，但是雙腿的靜脈回流卻變得更加緩慢，會(huì)增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

就像高速公路，一旦車(chē)速都減慢了，逐漸就要開(kāi)始出現(xiàn)堵車(chē)了。

而下肢靜脈血栓形成之后，一旦發(fā)生了脫落，那么脫落的栓子就順著血管不斷游走，這個(gè)游走的栓子就像是個(gè)炸彈，來(lái)到了肺部，形成肺栓塞的話，幾分鐘之間，就能致命，連搶救的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。

所以，本身就有靜脈曲張的麻友，更加要注意，不能長(zhǎng)時(shí)間坐著打麻將，血栓風(fēng)險(xiǎn)要預(yù)防！

久坐打麻將，損傷泌尿系統(tǒng)

有些狂熱的麻友，為了多打一局，可以憋尿不去衛(wèi)生間;為了專(zhuān)心打麻將，不敢喝水！

甚至養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣，有些人還以此為榮，其實(shí)憋尿、少喝水，對(duì)于男性、女性都有很大的傷害。

憋尿很容易誘發(fā)泌尿系統(tǒng)的各種病變，例如男性前列腺病變，出現(xiàn)尿急、尿頻等癥狀，甚至影響性能力;還有可能引起膀胱病變，如膀胱炎，更嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)癌變。

而長(zhǎng)時(shí)間憋尿習(xí)慣，也有可能對(duì)腎臟造成傷害，比如腎功能不全、需要透析的腎衰竭等。

每天只能靠透析才能排出血液代謝物的透析病人，生活質(zhì)量會(huì)受到很大影響。而且透析也不是萬(wàn)能的，長(zhǎng)期透析還會(huì)帶來(lái)各種并發(fā)癥。

久坐打麻，心血管疾病

有研究表明，每天久坐超過(guò)3-4個(gè)小時(shí)，與心血管疾病和癌癥死亡率，以及2型糖尿病，有密切關(guān)系！

喜歡從中午一直搓到凌晨的麻友，心臟風(fēng)險(xiǎn)就要明顯增加了！

親朋好友搓麻將，有人當(dāng)娛樂(lè)，而心態(tài)不佳的麻友，劇烈的情緒變化，更有可能激化嚴(yán)重的健康問(wèn)題，例如眾所周知的心梗、腦梗！

說(shuō)了這么多打麻將的壞處，還是想搓麻將怎么辦？

想打麻將，記住這六點(diǎn)

1、連續(xù)時(shí)間不超過(guò)兩小時(shí)，尤其千萬(wàn)別熬夜通宵搓麻將;

2、保護(hù)腰椎，弓腰駝背不可取，要給背部支撐;

3、預(yù)防血栓，時(shí)不時(shí)起身活動(dòng)活動(dòng)雙腿;

4、正常飲水，不要憋尿;

5、娛樂(lè)心態(tài)調(diào)整好，情緒穩(wěn)定好心情，避免情緒大波動(dòng);

6、降壓藥、降糖藥按時(shí)服用要記牢，保持血壓、血糖平穩(wěn)。（本文專(zhuān)家：李東亞，蘇州大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院骨科主治醫(yī)師）

久坐以后通常很難保持正確的坐姿。一般會(huì)出現(xiàn)彎腰弓背坐或者是蜷縮在沙發(fā)上，此時(shí)腰椎局部受到的剪切力增大，腰背部的肌肉韌帶等軟組織受到較大力量的牽拉，久而久之就可能造成腰部肌肉韌帶軟組織的損傷，引起腰疼，再加上大家平時(shí)工作也是以坐為主，更容易出現(xiàn)。

久坐還有哪些危害？

平時(shí)經(jīng)常開(kāi)玩笑說(shuō)“久坐易死”或“久坐傷身”，其實(shí)這也從另一方面提醒大家，久坐危害大。久坐、久臥的靜態(tài)行為會(huì)增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)，從整體上看也會(huì)導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)的增加。經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)打麻將時(shí)突然死亡的事情，這與長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)和情緒激動(dòng)有很大關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)還會(huì)造肥胖，久坐對(duì)男性前列腺也有很大的影響?？傊?，久坐對(duì)全身都會(huì)產(chǎn)生不利影響。

如何預(yù)防？

最簡(jiǎn)單也是最有效的方法是避免久坐，通常建議患者坐30～40分鐘，最多一小時(shí)，要站立活動(dòng)3～5分鐘，伸懶腰或者輕微旋轉(zhuǎn)腰部，可以像歌詞里唱的那樣，屁股扭扭，腰部扭扭，左三圈，右三圈，以緩解局部肌肉韌帶的緊張。也可以躺下休息一會(huì)，當(dāng)然最好還是活動(dòng)一下?；颊咝柽x擇合適的座椅，避免過(guò)低的座椅，必要時(shí)在腰部增加腰墊，保持腰部的正直。

如何鍛煉？

出現(xiàn)腰背部疼痛后可進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，比如小燕飛，也可在床上做五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、拱橋，平板支撐等動(dòng)作，增強(qiáng)腰背肌的力量;還可以進(jìn)行原地踏步高抬腿鍛煉，下肢盡量踢得高一些，也可以達(dá)到鍛煉腰部肌肉的目的。同時(shí)可以局部熱敷理療。泡熱水澡有助于癥狀的好轉(zhuǎn)恢復(fù)。當(dāng)然也可以進(jìn)行腰背部輕柔按摩。

來(lái)源：科普中國(guó)