提到頸肩部的不適，已經(jīng)不再是中老年人的專(zhuān)有癥狀。越來(lái)越多的年輕人感到頸椎和肩部的疼痛、緊張，甚至疼痛沿著上肢放散，還會(huì)有手麻的現(xiàn)象，有時(shí)還會(huì)覺(jué)得頭痛、頭暈。這些癥狀普遍存在于辦公室工作的人群中。

想想我們生活方式的變化，發(fā)現(xiàn)都市人群靜坐的時(shí)間大大延長(zhǎng)了：

上班時(shí)坐在電腦前，或者低頭看手機(jī)、iPad，下班后坐在電視或繼續(xù)坐在電腦前，上班和下班的路上又是坐在車(chē)?yán)铩?/p>

我們坐著的時(shí)候，頭頸的位置和姿勢(shì)呢？

很多人說(shuō)，我知道什么是好的坐姿，只是我忘了，或者太難堅(jiān)持啦！

頭和頸椎的正確姿勢(shì)和位置可以幫助人們避免肌肉勞損和脊椎的慢性損傷，預(yù)防和延緩脊椎的衰老改變。

頸椎的生理曲度

當(dāng)人端坐和站立時(shí)，從側(cè)面看我們的頸部似乎是直的，其實(shí)被軟組織包繞于內(nèi)的頸椎并不是直的，而是在中段有一個(gè)向前的弧形凸起，在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為頸椎的生理曲度。

再想想我們平常頭頸的姿勢(shì)：電腦前的下巴前突位，用手機(jī)的低頭位，放松坐著時(shí)的托腮位等等。

這些經(jīng)常出現(xiàn)而且長(zhǎng)時(shí)間保持的姿勢(shì)體位，會(huì)逐漸導(dǎo)致我們頸部和肩部的肌肉失去平衡，頸椎的生理曲度逐漸變直甚至有些人會(huì)出現(xiàn)曲度的反弓。

肌肉和骨骼的不平衡將會(huì)導(dǎo)致頸肩部肌纖維組織炎，同時(shí)關(guān)節(jié)囊、韌帶和小關(guān)節(jié)的炎癥引起的疼痛也會(huì)反射性的使頸部肌肉發(fā)生痙攣以保護(hù)受累的關(guān)節(jié)，讓頸肩部肌肉摸上去硬得像石頭。

這時(shí)人們會(huì)尋求各種解決疼痛不適的方法，按摩、針灸、物理因子等治療后疼痛緩解，肌肉放松，可過(guò)幾天又依然如故。

原因是我們的肌肉和骨骼并沒(méi)有調(diào)節(jié)平衡。如果在做這些治療的同時(shí)對(duì)姿勢(shì)、位置等進(jìn)行平衡調(diào)節(jié)，會(huì)讓治療的效果持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間。

如果向康復(fù)治療師尋求幫助，評(píng)估和治療是兩個(gè)重要環(huán)節(jié)。通常包括：

？ 坐位姿勢(shì)的調(diào)整和矯正，站立位身體負(fù)荷力線(xiàn)的調(diào)整

？ 治療性的練習(xí)來(lái)強(qiáng)化較弱的肌肉群，提高肌肉的力量和耐力，維持脊柱的穩(wěn)定性

？ 手法治療或?qū)ΠY的物理因子治療

？ 根據(jù)患者實(shí)際情況進(jìn)行評(píng)估，以及數(shù)次治療后的再次評(píng)估

了解了不良姿勢(shì)和位置對(duì)頸椎造成的傷害，希望大家從現(xiàn)在開(kāi)始，調(diào)整自己的工作姿勢(shì)和位置，進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓我們的身體保持好的狀態(tài)！

來(lái)源：搜狐健康